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1. 吃清水煮面加青菜，能减肥吗？

吃清水煮面加青菜，能减肥吗？

谢邀。咱先不管吃清水煮面加青菜能不能减肥，问题是一日三餐只吃这些能吃得下去吗？肥胖是热量过剩造成的，减肥就是减少热量摄入，由于摄入的热量少，不足以维持代谢平衡，身体就会把储存的脂肪分解，释放出能量。热量高的食物是糖类、脂类、面食，少吃不等于不能吃。营养要全面，面条里可放个鸡蛋、各类蔬菜、少量醋、酱油、香油，水果也可以吃，但每顿饭不能吃多，七分饱就行。另外就是多运动，多消耗能量。希望就在前方，奔跑吧。

看你想要什么样的“瘦”。

追求单纯体重上的减轻，体重秤上数字的减少，那么清水煮面加青菜这样的方式，是完全可以达到的。

不过，先来看看这么瘦下来的结果：

女生，可能大姨妈出走、面色晦暗、打不起精神、抑郁暴躁……

瘦，一定要，但是得是健康的瘦——情绪不受影响、精神饱满、身材紧致，走在人群里，就是跟别人不一样的“瘦”。

追求这样的“瘦”，并不比清水煮面加青菜麻烦多少，只是你要知道的东西要多一些：

感谢邀请！

看到这个题目时，我就知道你的想法是错误的，用这种方法减肥，你可能是越减越肥。从营养学上来讲，面条的卡路里还要高于米饭，面条是淀粉，米饭是碳水化合物，要想减肥，必须减少这种食物的摄入量。

厨子曾经是一个高达200多斤的胖子，后来爆减了60多斤下来，所以我可以考虑你一些我的方法供你参考。其实想成功减肥，就一句话：闭上嘴，迈开腿；简单说来就是少吃，多运动。厨子为了减肥，每天坚持跑步10公里，周末跑上一个半马，也就是21公里；另外有时间还要在健身房里做做器材，这是运动方面。关于吃，因为厨子本身从事餐饮业，所以低卡饮食方面的也有很多的研究。在那段疯狂减肥的日子里，厨子吃得挺开心的，早餐是每天必吃的，中餐随意吃，晚餐的时必须控制，主要以低卡为主，厨子在这里就分享一个超低卡的菜，供你参考。

海鲜菇烩鸡胸肉

准备材料：鸡胸肉 海鲜菇

调料：盐、胡椒粉、红辣椒、姜，蒜、蚝油、橄榄油

1、将海鲜菇洗净，一分为二备用；

2、红椒改刀成小块

3、鸡胸肉改块，放料酒，盐，胡椒粉腌制10分钟；

4、锅烧热，下少量可橄榄油，将海鲜菇炒至断生后捞出；

谢谢邀请！

清水煮面加青菜是减不了肥的，我们身体细胞更新一次的周期是90---180天，每天都有新的细胞那些自然死亡的细胞，因为这个特性，让我们的身体有惊人的记忆能力，所以没有你没有90---180天的减肥计划是很难减下来的！更重要的是这个减肥的过程中形成了身体身体脂肪细胞记忆的基础，你的身体才不容易反弹！你能坚持吃那么多天的清水煮面加青菜吗？这么单一的饮食，相当于节食减肥，，节食减肥必反弹

十个胖子九个虚，胖人的细胞内充斥着垃圾，痰湿，废物，缺乏营养，代谢负担十分沉重。身体每天有27种以上有效的活性酶摄入及均衡营养时脂肪和碳水化合物才能分解和消耗，在没有均衡摄入的时候，首先分解和消耗的是蛋白质，因为蛋白质分解和消耗不需要活性酶和营养的助力，所以我们说不要过度节食减肥，因为这样造成的后果就是身体会大量消耗蛋白质，而大量蛋白质消耗造成的后果是:

1肌肉越来越松弛

2易疲劳，出现四肢无力

3脏腑活动力下降，代谢机能放缓（排便无力），毒素排不出去。

4身体老化速度加快，身体功能紊乱

节食减肥严重时可导致:免疫力下降，厌食，透支，低血糖，便秘，记忆力减退，反弹快，肥胖越来越顽固

首先非常感谢邀请回答问题

答:我想关于减肥是每个女人一生都想做的事，却从来没有真正完成过。我也爱减肥，觉得瘦就是好看，所以试过很多方法，但最后功亏一篑😂

一般减肥的疗程时间是 3个月，因为脂肪是有记忆的，所以要想成功减肥，不管你选择那种减肥方式都是坚持，但这个过程中也会出现很多问题，比方吃减肥药导致身体病变，比方节食减肥造成营养不良，这些问题出来了，也许你真瘦了太健康问题真等待你去解决。

楼主选择白水煮面煮菜，首先要经得起味蕾和食欲的考验，其次拒绝和朋友的聚会，这样才能让自己坚持。很多时候我们认为我们只要吃素的不占油就会瘦下来，但有一则报道说一女士减肥吃素，结果导致脂肪肝，原因是素食里的淀粉没有被身体转化，堆积成了脂肪肝。

最好的健康减肥是健康有规律的饮食＋每日的有氧运动，这样既不用委屈自己看见美食不敢吃又会得到一个健康的身体！