一周吃3天的低卡食物好吗减肥

1. 节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？

节食一周，只吃黄瓜和西红柿，会瘦吗？

您好，很高兴能够回答您的这个问题。

节食一周，只吃黄瓜和西红柿会瘦吗？我的答案是：会瘦。但是后果不堪设想。

为什么这么说呢，请继续看下去吧。

1、只吃黄瓜和西红柿，热量非常低。所以每天会产生很大的热量差，那食物的摄入来源没有，就只能从消耗自身的物质上来，所以一个星期应该会看到体重有很大的变化，也就是瘦了。

2、体重虽然是会大幅度下降，但是下降的是什么呢？第一个会是水分，因为其实我们体内的脂肪，真正的脂肪，重量非常的轻，如果体重下降的比较快，再加上你只节食了一周，那么很大概率来讲是水分的急速下降。这会让你的体重迅速的下降以至于有一种快速瘦身的错觉。

3、如果我们按照极限一点来算，一天瘦2斤，一个星期就是瘦了14斤，这本身就是不科学的。那您说我加长时间，那就会迅速迎来期。为什么，因为你的身体也怕啊，我的主人忽然啥也不给我供应了，我得保命啊，所以女生这个时候例***不正常了，甚至不来了。然后大多数人会因为长久的平台期松懈、崩溃，不减了，就算是正常吃，好了，身体这个时候又觉得，你不会下次不知道啥时候又断我粮食吧，好，我能摄入的时候拼命储存，然后你会迅速堆积大量脂肪，就算体重弹回去的不多，那你有可能迅速肿了。就算你体重不过百，维度不好，照样不显瘦，照样不好看。如果体重回去，绝大多数人可能会回弹的更多，因为绝大多数人就是抱着我减完肥就和原来一样减的肥，那就真的白减了。

所以我的结论是，任何节食，尤其是单独只吃某几样食物的减肥都是不科学并且不可行的。十分不建议你用这种减肥方法。希望你用更科学的减肥办法去减肥，合理的搭配营养，其实减肥很轻松。

答案是肯定的，你一定会瘦的，但是你的身体可能会受不了，会营养不良，后期开始吃油盐的食物后反弹会特别的严重，此方法极其不推荐，想要减肥就需要合理的饮食加上运动，改变生活习惯，养成易瘦体质，之后体重趋向于稳定，胖也胖不到哪里去了。

我本人来说吧，110斤瘦到94斤用了3个月的时间，现在就算哪天胡吃海喝，过两天就瘦下去了，也算是减肥比较成功的，给几点小建议：

1、饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油和盐

2、肉类尽量选择鸡胸肉和这些高蛋白的肉类，不要吃猪肉

3、早餐一定要吃，并且每天早上一个鸡蛋，白天不容易有饥饿感

4、晚上要少吃，只吃水果或者蔬菜，大餐尽量放在中午吃

5、主食选择粗粮，玉米、红薯、紫薯、南瓜等，容易消化

6、多喝水和茶，有助于排便，只有每天都排便了才会瘦下去

7、一周五次运动，每次运动半小时以上，多做有氧

8、养成良好的作息习惯，11点入睡，才会更容易瘦

节食一周，只吃西红柿和黄瓜。你的体重肯定会减轻，但是不会瘦。

有人会说，你这句话很矛盾呀，体重减轻了不就是瘦了吗？这就是我要跟大家分享的重点之一，体重减轻了并不代表是瘦了。

现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥，哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥，不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪，让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降，你到底是想减肥还是想减重？相信绝大多数人都会回答，我想减肥。

人体的重量主要是由以下几部分构成的：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。

回到刚才的问题，一周只吃西红柿和黄瓜，体重肯定是会下降的。但此时的体重下降，主要减掉的是身体里面的水分，还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是，***用这种方式减肥，副作用实在是太多太多了。随便举几个例子，比如说营养不良，比如说免疫力下降，比如说内分泌失调，比如说皮肤松弛。

所以要想减肥，千万不要追求极端的方式和方法，合理膳食加科***动才是减肥的不二法门。

回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

会瘦的，不过瘦的都是你体内的水分和蛋白质，你一周只吃黄瓜和西红柿，虽然有维生素和矿物质，但是少了蛋白质，脂肪，淡水化合物这3大产能营养素，所以，你后面也会反弹的更多，减肥是减去体内多余的脂肪，这样才是健康减肥，在你只吃黄瓜和西红柿的基础上，你的饮食再调整一下，这样做才能保持你的营养跟得上而不反弹；

早餐：增加一支[_a***_]奶或者一个鸡蛋+一块全买面包

午餐 ：小半碗米饭 肉类食物一份 西红柿或者黄瓜

午餐 ：杂粮粥或者豆腐2块+黄瓜一根

这样的饮食结构基本上能满足你的营养需求，如果单单靠一种食物而减去体重，在伤害身体健康的前提下，是不可取的。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂10年，辅导上千人健康减脂毕业，有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

我也在减脂中，也看过只吃黄瓜和西红柿瘦了的案例，没有试过，但是肯定会瘦，黄瓜和西红柿含糖量都低，坚持吃一个星期，消耗掉身体里过剩的营养，大体重的人掉称很快，配合适当的有氧运动，，一周后不要暴饮暴食，补充优质蛋白质和脂肪，坚持三个月，基本会瘦身的，我三个月减掉20斤，各种菜和主食都吃，就是不吃精致碳水，慢跑，快走，跳绳，循环运动，减重塑形