越吃越瘦的低卡食物有哪些呢

1. 有哪些低卡不易长胖的零食？
2. 吃什么零食卡路里低？

有哪些低卡不易长胖的零食？

先来看，最健康最营养的热量又低的，推荐指数：※※※※※

譬如酸奶，建议选择无糖0脂肪的。

坚果，作为优质脂肪，坚果还是值得吃几颗的。注意！是几！颗！（不超过15颗）最好选择无加工，需要自己动手剥壳的那种，增加难度会自觉吃的慢且少。

还有水果，就不用多说了吧，洗洗吃就是了，或者做个小拼盘，泡个酸奶什么的都可以，比任何零食都健康。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

对于很多女孩子来说，零食是最不能拒绝得了，尤其是减肥的妹子们，嘴巴更是特别的容易寂寞的，下面来介绍几款低卡低热量又好吃的零食吧。

一、粗粮面包

粗粮面包这类零食，是健康小食，含有丰富粗纤维以及铁、钙、磷、硒、锌等矿物质。平时感到嘴馋了，或者是肚子了，可以来一些粗粮面包。不仅可以解馋，还可以填饱肚子，还不用担心热量高而长胖的问题。不过，有些粗粮面包是加了色素的，看上去很像“粗粮面包”，所以买的时候，看看面包切口是否紧密。

二、芒果干

芒果的果肉多汁，鲜美可口，而且还含有丰富的营养，例如维生素C、钾、钙、β-胡萝卜素等等。还有，芒果的脂肪量为零，所以使用芒果肉制作而成的芒果干，不仅营养价值比较高，还不容易导致人长胖。喜欢这类零食的朋友，可以试试看小谷熊芒果干。

三、海苔

海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”，再加上它低热量高纤维，所以经加工制作出来的海苔零食，经常吃不会那么容易长胖。另外，海苔富含碘元素，在锻炼时能加速人体的热量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解馋就可以了。

四、果冻

正规厂家的果冻，是用卡拉胶等食用胶，或者是用天然的食用胶加上果肉，果汁做成的，热量低，吃多了不仅对人体没什么害处，也不会容易长胖，而且还可以补充到一些维生素C。不过，不是每一种果冻都是低糖的，所以平时在购买时，就需要注意了，应尽量选择低糖的。

爱吃零食的朋友都害怕面对体重的威胁，低卡零食的出现可以说是拯救了吃货们的嘴和胃。市面上大多低卡零食虽低糖低热量，但口感也会相对不如那些高热零食。不过下面推荐的这几款绝对是满足嘴馋还不太容易长胖的零食首选：

魔芋超低卡特质人尽皆知哦，这款魔芋干的味道还是非常不错的，一共五种口味，鱿鱼味、扇贝味、牛排味、醋章鱼味和梅子味，大爱鱿鱼味哈。价格也很美丽~ 可以适当囤一些。

这款果冻甜饼0热量哦！一共三种味道：黑糖年糕、栗味蕨饼、蜜汁竹芋饼。感觉最好吃的是蕨饼，香香甜甜，像果冻一样。黑糖味的。。呃。。感觉接受不了，甜？咸？实在尝不出来。这三种味道都带有酱汁包，吃的时候可以把酱汁浇在上面。

虽然来自遥远的澳大利亚，一般的燕麦棒可以在国内的一些超市和便利店买到，但味道实在难以和这款燕麦棒作比较，其他的燕麦棒又硬又难吃，而这个燕麦棒松软香甜，入口是蛋糕的感觉，八种口味都还不错，香味都很浓郁，还能适当增加饱腹感，减少摄入热量。

小袋的混合坚果，每天一包，量正好。里面含有蔓越莓干、大杏仁、腰果、核桃仁等多种坚果，搭配很合理，精致好吃。韩国还有一款nuts tree 也是小袋坚果，淘宝有售，平时携带方便。

对于很多女孩子来说，零食是最不能拒绝得了，尤其是减肥的妹子们，嘴巴更是特别的容易寂寞的，减肥期间脑子里出现的都是各种的美味佳肴，奈何自己比较胖，所以便忍痛放弃了所有的零食。下边为大家分享的这些亲测的零食，让你减肥期间也能随便的吃，不单单颜值比较的高，更是低卡低热量，从此让你的嘴巴不再寂寞

1.满腹糖果

很多减肥的妹子们应该都知道这款糖果的，说的是吃了饱腹感特别的强，吃这个糖果的话就不想去吃饭了，我吃了其实并不是这样的，吃完糖果该吃多少饭一点都没有减少的，只是这个糖果热量不是我们平常去吃的糖果的热量那么的高，所以可以放心地去吃不用担心自己长胖的问题。

2.冻干香辣牛肉泡面

泡面应该是很多人没办法去拒绝的吧，对于很多上班族来说，加班的[_a***_]泡面是不可缺少的了，我们都知道泡面的热量其实是非常的高地，之前无意买过一个冻干香辣牛肉泡面，味道真的是十分的爱了，麻辣过瘾，吃的时候特别留意了一下热量，十分的低的，算是泡面界热量最低的一种了吧。

3.天然酵母面包

吃过这个面包的应该都知道的，和我们去面包店买的手撕面包差不多的，味道也是十分的不错，这个是非常适合一些懒床没空吃早餐的上班族，每天两个当早餐是非常不错的选择了。

4.鲜果冻

这个是女孩子们的最爱了，比我们去超市买的果冻要好吃得多，吃过的都知道的，这个果冻里的果肉都是新鲜的，口感吃起来十分的不错，而且都是独立的包装，携带起来特别的方便的。

5.布尔本蛋卷

作为一个一年减了40斤的吃货来说，对于好吃又不长肉的零食我也是寻觅了好久。如果没有他们，我觉得我都坚持不到减肥成功的那天了。

1、芝麻红

这个在淘宝上都有卖的，选择无糖的那种，这种红薯片挺有嚼劲的，一片可以吃好久，好吃没负担。如果心灵手巧也可以自己拿红薯和芝麻做。

2、海苔

海苔也是低热量的食物，而且又香又好吃。海苔吃到肚子里再喝点水，还别说，真的有点饱腹感的。

3、魔芋丝

现在市面上很多魔芋丝的零食，他的热量是真的很低，吃饱也没有多少热量。而且口感q弹爽滑，想吃咸咸啦啦的可以选择这个哟。

吃什么零食卡路里低？

减脂期也可以吃零食！只要你会选，低卡零食解馋还能瘦！下面8条减脂零食挑选标准分享给大家：

1. 学会看食品配料表。配料表一般排在第一位的成分，是这款食品中含量最多的。举个例子，挑选一款全麦面包，要看它配料表第一位是不是全麦粉，如果不是，那它就不是真正的全麦面包。

1. 选择无糖/代糖零食，如：木糖醇、赤藓糖醇、山梨糖醇等代糖，它们代替蔗糖和果糖，在口感上是几乎吃不出差别，但是可以低GI、不升糖。自然也就达到低卡减脂的目的。

1. 减肥期间少吃或不吃高糖水果。这是因为果糖的危害比蔗糖还要大。果糖是单糖、是游离糖，更容易被人体吸收，吸收速度也快。减脂期间，像是榴莲、芒果等高糖水果，尽量不吃或少吃为宜。

1. 食材健康≠产品健康。比如薯片，食材是健康食物土豆，但是经过油炸后热量太高，十分不健康。

1. 魔芋、牛肉、鸡肉、蒟蒻、海带、海苔、豆乳等零食相对健康，可以作为减脂期的首选零食。

1. 购买酸奶要看成分，显示为是乳酸菌饮料的，不是纯酸奶，反而里面含有过多的糖。

1. 不是所有巧克力都会胖。纯黑巧克力的脂肪含量和糖分较低，能够让人产生饱腹感，从而控制食欲。

1. 含有反式脂肪的食物不要吃。比如含有代可可脂、精炼植物油、人造黄油、人造奶油、奶精、氢化脂肪、起酥油、氢化棕榈油等成分的食品，要不吃或少吃。