杨幂减肥餐教程

1. 杨幂怎么减肥的？

杨幂怎么减肥的？

饿着，女明星不都是饿着吗？其实这也是一种很大的忍耐力和自制力的表现。工欲善其事必先利其器。明星们想光鲜亮丽，必须付出些什么，或这或那，大家都明白的。

曾经看过一个男明星说自从入了圈子从来没吃饱过。看综艺节目中的吃货明星无一不是人设，没有吃不胖的人，这是热量守恒定律。

不得不说，杨幂对于身材的要求是极度严格的，比如在接受参访的时候，记者问杨幂：“你最接受不了自己变老还是变胖”，杨幂的回答很多女生都应该学习：“变胖更接受不了，因为变老是每个人都控制不了的，但是变胖却是对自己不负责任”。

关于杨幂的减肥，我也给大家做了总结，如果想要减肥的可以学习一下！

1、控制饮食摄入，吃的少且清淡

曾经，杨幂在节目***访的时候，节目组给杨幂准备了一大桌子的程度没事，而杨幂只是夹了一筷子，吃了五分之一左右，然后就放下了！连她说自己最喜欢吃的毛血旺，也只是吃了一小块儿血豆腐，不小心夹到肥肠，也顺手放在了碗里，没有再吃！

这样控制热量的手段，想让人佩服都不行！

2、不吃甜食

一点都不碰杨幂工作室的迪丽热巴，虽然有“吃货”的人设，但是吃甜食只吃一丢丢。而杨幂，根本就不吃甜食，对此杨幂解释说：自己家都不喜欢吃甜食，自己吃甜食也不多。

很多猪猪女孩都喜欢吃甜食，即使知道甜食吃多了会变胖，还容易造成血糖不稳定脂肪堆积，但是依然控制不住自己，所以杨幂身材好，那是理所当然的！

3、长期不吃米面

杨幂为了减肥，已经多年没有吃过米面了，这件事应该很多人都知道！据杨幂说，自己只有在怀小糯米的时候，考虑到要补充营养，才吃了一点点，但是生完小糯米之后就又再也不吃米饭了！

米饭的主要成分是碳水化合物，是让人发胖的主要根源，不吃主食减肥的还有很多其他明星，比如倪妮和刘诗诗，都曾经3年以上没有吃过米饭！但是这个方式并不适合普通人，建议大家可以考虑减少米面的量，用一些粗粮代替米面，一样能够减肥！

4、走路来运动

后来又健身以前的杨幂，运动方式比较单一，就是走路和跑步，其中跑步的频率也不高。杨幂喜欢走路这件事，很多人都知道，还会买个计步器来计算自己的步数，有时候还会尝试变速走，先走5分钟，再跑5分钟，这样交替进行，减脂效果更好！

之前看过一档节目，杨幂说自己每天连续拍戏，有的时候一晚上不睡，第二天吃了一根油条就睡了，一直到下午继续拍戏，没时间吃东西又是连轴转，一天工作那么久还就吃一根油条，所有的东西都是来之不易，不是粉丝。

杨幂大学期间就不怎么胖，偶尔胖几回又迅速的瘦下去了，一直保持在88－90斤左右，要说她是怎么减肥的就是多吃蛋白质含量高的食物，像是鸡蛋白啦，脱脂牛奶啦，鸡肉之类的，这些食物的蛋白质含量都比较高，吃了比较容易有饱腹感，不会那么容易饿，所以多吃这些食物，是不会发胖的。第二点就是用喝水来代替吃零食。在想吃零食的时候，就多喝几口水，用这种方式来提醒自己，你只是口渴了，并不是想吃零食了。第三就是保持充足的睡眠。睡眠充足可以使人新陈代谢正常。而经常熬夜的人通常会吃高脂肪的食物或是零食来打发时间，所以就容易发胖。