健身***瑜伽干货,健身***瑜伽干货怎么写

1. 你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

你们都是如何坚持每天锻炼的呢？

现在的生活环境在慢慢变好，吃的越来越好，肥胖也就越来越多，因此大多都是不满意自己的体型，而且现在有一个好身体，比什么都重要，俗话说，身体是革命的本钱，没了身体，也就没了一切，去锻炼的人都是为了自身的健康去的。 说锻炼其实是说但，但如何能坚持下去呢，我认为想要坚持锻炼，一个人总感觉会孤独，而且没有毅力，所以最好的押一付一是能找一个谈得来的伙伴，但这个伙伴也必须热爱运动，喜欢健身才行，再就是把你和你伙伴两个人的时间规划好，最好能制定一个一起能做到的健身计划表，然后每天暗示自己，一定要在规定的时间内达到自己想要的目标。还有就是多给自己找点视觉方面的推动力，比如在家里墙上贴几张健美海报，手机里也放一些，多看看健身方面的咨询，最重要的，一定要坚持。 锻炼就是依靠自律+坚持而已！！我是一位体育老师，一直坚持健身，目的就是为了身体健康+强壮……尽心尽力而为。

怎么样才能坚持锻炼身体？

坚持锻炼说容易也容易，说难也难。对于爱锻炼的人来说很容易坚持，对于不爱锻炼的人来说就很难坚持。

（图片来源网络，侵删）

要想坚持锻炼就要给自己找到一个坚定不移的理由，或者某种***深入心灵而迸发的动力。

前两天在头条上看到一篇文章，文章中小女孩对她300多斤的妈妈说“明天放学你别来接了”，听到后妈妈很受***，坚持节食和运动，狂甩160斤，变成了一个性感辣妈。

我认识你一个朋友，提到健身、运动就撇嘴。有一次体检查出了不少问题，医生也算是熟人吧，就随口说了一句，“找个地方锻炼锻炼吧，这样还能多活几年”就这样一句***的话，我的朋友加入了健身的大军，一发不可收拾，成为了健身房最不受欢迎的人（出勤率太高了，会员要是都这么高的出勤率就要赔到姥姥家去了，哈哈）。

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我们有时也会听到有的男孩、女孩因为胖被甩了，结果坚持锻炼变成了帅哥、美女。

所以深入心灵的***可以使你迸发出无穷的动力。

还有一点就是锻炼身体一定要从你感兴趣的运动项目入手，这样才能更持久。

（图片来源网络，侵删）

感兴趣的运动项目会让你从运动中更有愉悦感，而不是觉得运动是一种压力。当效果在你身上体现出来的时候，你就不需要任何理由就能坚持下去了。

在微笑中流汗，在快乐中运动。是你坚持锻炼最好的方法。

如何坚持锻炼？坚持锻炼，在于以锻炼为习惯，把锻炼当作开心的事情去做。

大家都知道锻炼的好处，也愿意去锻炼，不少人或者虎头蛇尾，或者半途而废，究其原因，是对锻炼的认知度不够，没有真正身心投入其中，没有把锻炼当作生活的一部分。

一些锻炼者，很努力，也通过锻炼取得了效果，只是取得一定效果后，就停止了锻炼，结果一段时间后身体又恢复到了原有状态。比如减肥者，坚持锻炼半年获得了预期减肥效果，就不锻炼了，结果没多久，脂肪反弹，前功尽弃。事实上，锻炼是长期的事情，即使是为了减肥，也应在减肥后转做增肌锻炼，或者坚持适量的有氧锻炼。

坚持锻炼，就前期而言，可以与朋友结伴锻炼，相互督促，也可听着节奏强的音乐激发自己锻炼；只是真正坚持锻炼，还应在锻炼过程中科学认识锻炼，主动锻炼，把锻炼当作习惯，或者生活的基本内容。

把锻炼当作生活的基本内容，甚至开心的事情去做，就会自愿去付出时间和努力。坚持锻炼，可以减脂瘦身，可以增肌塑形，更深意义上则是一种生活方式，是锻炼者对待生活的态度。

谢邀。

如何坚持每天锻炼？其实锻炼不锻炼，无非这几个因素在起作用：目标、时间、内容。

目标。

“有了目标就有了方向。”可以说，目标是做每一件事的方向和动力来源。所以在开始运动前，不妨先问问自己：我是为什么去运动的？减肥、健身、挑战自我、还是跟风。先把大目标定下来，然后再跟进自己的情况把大目标拆分成若干个可以实现的小目标，逐步去实现。这样就可以避免盲目的训练，或者感觉目标无法达成而中途放弃。另外，在规定时间内实现既定目标后，小小的给自己一个奖励，比如买一本书、看一场电影、放自己一个小***什么的。

时间，现在人最缺的就是钱和时间了，没时间也是很多人不去运动的理由和借口。其实，时间是挤出来的，对于大部分人来说，每天抽出30~60分钟的时间是完全可以的，而这个时间不一定是整块的时间，比如上下班的路上，午间休息的时间，工间休息的时间等等，这些碎片时间利用起来，完全是可以起到很好的健身效果的。当然了，如果要想更好的提高身体素质，这样的碎片时间是不行的。

运动内容，完全可以根据自己的实际情况来灵活安排了。能做自己喜欢的运动当然是最好的了，但当条件不允许的时候，我们就要学会用其他的项目来替代了。比如我喜欢游泳，但周围一小时的路程范围内都没有游泳池，难道就不运动了吗？所以这时我们完全可以用跑步、骑车、健走等方式来替代的，而在周末或者休息的时候，再去畅快的游泳。在我们的碎片时间中，完全可以把有氧运动、抗阻训练、拉伸训练以及一些综合的训练组合起来。比如走楼梯的时候，可以用快速的一级一级爬的方式，锻炼我们的协调能力和快速反应能力，可以用一步两级、***的方式，锻炼我们下肢的力量，可以用大跨越的形式锻炼我们的柔韧性……

把运动融入到日常生活中，你会发现其实运动可以无处不在的，坚持，也就很容易做到了。