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1. 健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办？

健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办？

常态下健身，有时候会直接感觉自身精气神不佳，或是您所说的力气严重不足情形，面对这种情形，对于我们这些长年累月坚持户外运动锻炼者，应该这么处置？

我们首先来分析一下，锻炼者为什么会有精气神不佳的这种局面？第一，产生这种精气神不佳的原因是我们人体都会在每一月里面有那么几天处于运动生物钟和自然养息生物钟低潮期，就如女性朋友那样的几天生理期。第二，产生这种精气神不佳的原因是，生活、工作和学习本身所带来的压力造成的，心烦的事情多就会产生厌倦感，严重者吃不香、睡不安。第三，是个人从事的职业倦怠直接造成的。第四，是某个阶段，身体存在着隐藏疾病，或睡眠问题，或精神抑制等等情况积累而成的。第五，是您自己运动锻炼模式长期性固定不变造成的，比如有些人长年累月就是习惯性早晨跑步，时间是一成不变的——早晨，锻炼项目是一成不变的——跑步，锻炼永远是一个人，锻炼的场地也是一成不变的，那么在这种情形下，尤其是长年累月积累下，每个月一定会有那么几天，或一个时间节点上会产生精气神不佳，甚至是不想锻炼了这种真实性身心感觉，对于我们这些非依靠运动锻炼吃饭之人，有这么三两天也没有什么，可以积极休息几天，我们的精气神会很快回来的，运动锻炼吗，最科学的永远是因人而异！随心而动！依身体最真实的体感为核心来开展我们的运动锻炼节奏，该调整的调整，该运动的运动，千万不要强制，即便是强制，也仅仅是自己主观上的偷懒而寻找一个个不锻炼的借口而异，其他情况下还是积极性休息休息就很快重新投入自己的习惯运动锻炼行动节奏里了！

首先，遇到这种情况建议停止训练，以免训练中受伤或者过度训练，加重身体负担。

然后需要想想为什么出现这种情况，是因为睡眠不足，或者之前身体有什么问题不舒服，健身之前过饱或者空腹训练，或者精神压力大，工作压力重影响的，还是训练太频繁，身体恢复不过来，再或者训练计划安排不合理，饮食上的问题等等，需要找到问题具体分析解决。

我分析题主可能的原因是训练太频繁或者训练***不合理，想快速增肌出效果对自己太“狠”了，我们训练后必需给身体以充分的时间休息并且补充营养来恢复，肌肉是在我们休息的过程中实现超量恢复的，使我们在下一个训练周期中有更好的表现，能承受更大的***，再继续生长。

还有一个可能的原因是训练***不合理，同一部分的肌肉重复训练间隔太短，比如练背的时候会带动肱二头肌参与，如果你的肱二头肌的训练跟练背的训练间隔时间短，就可能互相影响。

总之，在健身过程中，身体有不适状况，我们应该停止训练，找出原因，对症下药再投入下一轮的训练。记住，身体是在休息的情况下增长的。

看来我不是一个人，听你这么说，我原谅我自己了，都感觉精力不足了，这是身体***了，***有效，休息养神，我正处在这个状态下，体力透支严重，感觉脸都在抽搐，一晚上夜班，就睡一个小时，今天回家跳一小时舞，感觉特别不舒服，力量不够，记忆力下降，根本记不住动作，头重脚轻，自己劝自己，这是干什么，健身也好***也好，还当上班打卡了，必须停下来休息，你也是这种情况就放缓健身的脚步，先养足精神，然后精力充沛再去健身。今天我休息，不运动，只睡觉。