低卡食物热量表怎么看的

1. 有哪些低脂低热量高蛋白的食物？
2. 什么是高能量和低能量？
3. 江西曾春亮已经逃了几天了。看这种情况是饿死还是被抓概率大？

有哪些低脂低热量高蛋白的食物？

有很多啊，比如说鱼虾、牛肉、鸡蛋、鸡脯肉、马铃薯全粉等等。

重点说的低脂、低热量、高蛋白的食物：蘑菇！

俗话说，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，蘑菇就是这里说的一条腿！蘑菇拥有菌类食物共通的特性：高蛋白、低脂肪、低热量！干蘑菇的蛋白质约占35%到40%，且蘑菇的蛋白质中还有20多种人体必需的氨基酸，可以代替肉的好不？！

蘑菇还含有丰富的粗纤维和半纤维素，可以促进胃肠消化，吸收胆固醇，是名副其实的减肥必备利器好不？！

另外，孟加拉学者进行的一项研究表明：食用蘑菇与参与者的总胆固醇和甘油三酯含量下降之间存在相关性。蘑菇中含有的酪氨酸酶具有降低血压、防治心脏病的作用。

最后，温馨提示大家：虽然说蘑菇的营养价值很是丰富，但食用蘑菇一定要买市场上工养殖的产品哦，千万不要私自***食野蘑菇，避免中毒。

有哪些低脂低热量高蛋白的食物？

谢邀。

一、肉类

兔肉，含蛋质较多，含蛋白质21、5％，含脂0、4％，含有丰富卵磷脂，胆固醇较少含83％毫克。

牛肉，含蛋白质20％以上，仅次免肉。

鱼肉。

鸡肉，含蛋白质23·3％克。脂1·2％克

瘦猪肉含蛋白质29％克，脂6％克。

日常饮食中，蛋白质是不少人摄入不足的，而脂肪又通常摄入超标，这是导致肥胖和慢***高发的主要原因之一，过多的脂肪，尤其是饱和脂肪摄入，会增加肥胖、心血管疾病和部分肿瘤的风险。那么，哪些食物富含蛋白质，脂肪含量又少呢？

先说常见的高蛋白食物，鱼虾、畜肉、禽肉、蛋类、牛奶、大豆制品是身体优质蛋白的主要来源，蛋白质含量和质量都是较高的。主食也是身体蛋白质的重要来源，但整体含量较低（10%左右），所含蛋白质的消化吸收率也比较低，不属于优质蛋白。

下面，我们把高蛋白食物捉个分析，看看哪些脂肪含量是较低的。

先说鱼虾，鱼虾的脂肪含量普遍偏低，除少数高脂鱼类外（如银鳕鱼、三文鱼等），多数鱼类脂肪含量低于5%，而蛋白质含量约在17%左右，是典型的高蛋白低脂肪低热量食物。

再说畜肉类，畜肉普遍脂肪含量要高一些，尤其是我们常吃的猪肉，肥瘦均匀的猪肉，脂肪含量高达37%。即使是瘦的猪肉，脂肪含量也6.2%。相比之下，牛肉羊肉，尤其是瘦牛肉（脂肪含量2.3%)和瘦羊肉（脂肪含量3.9%）普遍脂肪含量更低。

还有禽肉，禽肉其实脂肪含量普遍也比较低，但脂肪多堆积在皮上，去皮后的禽肉，脂肪含量就更低了，像去皮的鸡胸肉，脂肪含量只有1%左右。这也是很多健身者爱用鸡胸肉补充优质蛋白的原因。

蛋类的脂肪几乎都存在与蛋黄中，拿鸡蛋来说，蛋黄中的脂肪含量为28.2%，而鸡蛋白（蛋清）中的脂肪含量只有0.1%，因此，鸡蛋（需要补蛋白多的，很多会只吃鸡蛋白，如果每天1~2个鸡蛋，那没必要去蛋黄）也成为很多健身人士补充蛋白的首选。

至于奶类，有专门的低脂或脱脂奶，脂肪含量就低很多了，每天喝奶超过500毫升，或者超重肥胖的人群，可以首选低脂或脱脂奶。

最后是大豆制品，大豆本身脂肪含量较高（17.6%），加工制品，也普遍含不少的脂肪，当然，大豆制品所含的多是有益健康的不饱和脂肪酸，且本身优质蛋白和钙含量丰富，适量吃，也是非常有益健康的。

无论是减脂，还是增肌，高蛋白、低脂、低热量的食物都非常重要。对于减脂者来说，低热量更加重要，如果摄入总热量超过总消耗热量，不管摄入蛋白质多高，脂肪多低，都一样会长胖。

大多数人饮食结构中，主食提供的能量占大部分，碳水热量占摄入热量的大约50%左右，蛋白质占大约35%左右，脂肪占大约15%左右。摄入热量超过消耗热量，多余的部分就会被身体转化成脂肪储存起来，可以说人体内的大部分脂肪都是人体自身合成的。食物中，不管是动物脂肪，还是植物脂肪，被身体直接吸收储存下来的量并不大。只要不长年大量摄入高脂类食物，一般人发胖都和脂肪类食物关系不大，碳水类、含糖类食物才是人发胖的“元凶”。尤其是一些垃圾食品，比如洋快餐、垃圾食品、各种饮料等，最值得注意的是含有反式脂肪酸的食物，比如人造黄油、速溶咖啡等食品，购买这些食品时一定要好足以，凡是含有反式脂肪酸、人造黄油、氢化油之类自由的食品，尽量不要购买。

高蛋白类食物主要是一些肉蛋奶、豆类和豆类制品，这些食物热量和脂肪含量一般也并不低，很难找到某一类食物完全符合题主要求。只能退而求其次，注重食物热量和蛋白质含量。

肉类按照颜色可分为红肉和白肉，一般来说两者蛋白质含量比较接近，白肉的热量和脂肪含量相对较低。红肉中牛肉相对来说更适合增肌和减肥，白肉中的禽肉、鱼虾之类的肉中蛋白质含量有的略低于红肉，但相差并不大，热量和脂肪量则明显低于红肉，尤其低于猪肉，是非常适合增肌和减脂的肉类。但要注意烹调方法，尽量不要油炸，红烧可以偶尔吃，烹饪时尽量少油少盐。水煮、清蒸等做法最健康。

增肌期间每公斤体重，每天需要1.5-2克蛋白质，年龄超过40岁蛋白质可以控制在1.5-2.5克蛋白质，但每公斤体重每天摄入蛋白质不能超过3克；每公斤体重每天需要6克左右碳水。

减脂者每天每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，也可以控制在1-1.2克，每公斤体重需要2-4克碳水。

高脂、高热量的食物在减肥过程中，可以安排在欺骗餐时食用，欺骗餐一般1-2周吃一顿，欺骗餐不是放纵餐，一些含有反式脂肪酸的食物也不能吃，油炸类食品和饮料也要控制量。

除了热量、蛋白质和脂肪含量，还要注意食物中的膳食纤维含量和各种维生素、微量元素等的含量。

我是福爸，临床营养师。在营养咨询门诊经常回答类似的问题，我一般回答6个字（没办法，门诊太忙），这六个字是：鱼虾肉，蛋奶豆

鱼

鱼肉蛋白质含量在15%到20%之间，氨基酸结构合理。大部分种类的鱼脂肪含量是比较少的，而且集中在内脏，鱼肉的脂肪非常少。但也有高脂肪的鱼，象三文鱼、金枪鱼、青占鱼、鲶鱼等，不过鱼类的脂肪以不饱和脂肪酸为主，有益于心脑血管和大脑，所以不必刻意回避。

虾

传统的高蛋白低脂肪食物，虾肉脂肪含量不到1%。但是虾头内的黄脂肪含量非常高，胆固醇也高，尤其是大虾，黄比较多，想控制热量的人要留意。

肉

红肉白肉的蛋白质含量都比较高，但是红肉脂肪多一些，而且饱和脂肪酸比较多。所以减肥的人建议吃白肉，去皮的鸡肉。一般大家认为鸡胸肉最好，其实鸡腿肉的脂肪含量只是稍微高了一点点，口感却好了一大截😀

蛋

我心目中的完美食物。鸡蛋可是能孵出小鸡的，也就是说鸡蛋蕴含了生命需要的所有营养素。当然，如果考虑低脂低热量的话，蛋黄就不要吃了。蛋白脂肪极少，主要是蛋白质，而且吸收率几乎达到百分之百。

奶

牛奶蛋白质含量在3%左右，脂肪含量也差不多3%，为了减少脂肪摄入，可以喝脱脂牛奶，脂肪不到0.5%。

豆

豆制品，一直受到养生爱好者的推崇。富含植物蛋白中少见的优质蛋白，低脂，以不饱和脂肪酸为主，还有大豆异黄酮。品种不少，象豆浆、[_a***_]、茶干都是不错的。油炸臭豆腐不在此列，热量太高。

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

什么是高能量和低能量？

谢谢邀请

这要看问题是指人还是物。

指人的话，高能量的人，应是善良，感恩，宽容，孝顺，有上进心，有正义感的人。低能量的人，应是心胸狭窄，嫉恶如仇，凶狠，抱怨，消极的人。

指物的话，高能量的食物，如巧克力，油炸之类的荤菜食物。低能量的食物，如青菜，杂粮等

这幅图，是著名心理学家大卫。霍金斯提出的能量级别论。从这幅图展示，200以下的都可以算是负能量了，影响到了自己的身心健康。

到了200才算是正式开始，勇气，有能力把握机会。把握机会干嘛？改变自己。有勇气把握住机会去改变自己，使自己的能力层级往上提升。儒家有“修身”之说，应该算是从200能量开始。佛家也有“反观自心”，需要有勇气去做到反观自心。

到了310，人就会变的主动起来，心态全然敞开，主动去向上层能量级的人去学习，主动去提升自己。所以才会成长迅速，心态表现也会显得真诚友善，事业也才会更易成功。

负面的低能量：怨恨、后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪。

负面的高能量：愤怒、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题、关系是挑战。

正面的低能量：安静、冷静、平静、宁静、放松、焕然一新、和谐、当下、充分休息、内外合一（静态）。

正面的高能量：慈悲，爱，感恩，活力、精力充沛、热情、全神贯注、多姿多***、正面挑战、内外合一、自我提升、提升他人。

这要看是指人还是指食物了。首先说食物，个人感觉高能量的食物是应该属于大补或者是温补之类的食品，就比如狗肉、羊肉、荔枝、桂圆、红参、黄芪等，通常这些也是极上火的。而低能量的食物刚相反，它属于寒凉性的，比如萝卜、芥菜、鸭肉等。再说指人，通常高能量的人感觉是比较活泼开朗的，心态积极向上，自信，充满活力。而低能量的人则比较文静，对事对物都不积极，优柔寡断，缺少自信，生活中容易做一些偏激的事等。不管高能量还是低能量，传递正能量才是好。以上这些纯属个人观点，仅供参考。

江西曾春亮已经逃了几天了。看这种情况是饿死还是被抓概率大？

现在，警方已经锁定江西***犯曾春亮的藏匿地点，在厚坊村后边2万亩的山林之中，目前，警方已经组织了4000警力对曾春亮进行围捕。

相信，很快曾春亮就会被抓到。

可以肯定的是，目前曾春亮还没有被饿死，毕竟选择好藏匿地点，他事先肯定准备好了很多干粮。即使在没有干粮的情况下，他藏匿的山林里，也有食物够他生活一段时间。

希望这次，警方能够一举将曾春亮拿下，不能让他再逃跑了，不然可能还会发生其他命案，伤害无辜的老百姓。

现在，曾春亮已经***了三人，重伤了一名小孩。此前，曾春亮曾两次因***罪坐牢，分别获刑十年和八年半。

这次，曾春亮被抓，必须判***，***已经无法让这个罪犯意识到自己的错误。

希望老天爷有眼，不能让这个罪犯就这么饿死，必须让他先接受法律的制裁，由国家判处他***。

江西曾春亮已经逃了几天了，看这种情况是饿死还是被抓的概率大？

我觉得他肯定不会饿死的，能够***后逃跑的人，怎么会允许自己饿死呢，所以曾春亮被抓的概率更大。

今天媒体报道，已经发现了曾春亮的藏匿踪迹，在厚坊村附近的山林之中，据说这片山林有两万亩，警方已经派4000人对曾春亮进行围捕了，只要***在里边，相信没有多久曾春亮就会被抓住了。

如果曾春亮在山林里，里边肯定有野生食物和水的，肯定饿不死的，我想***自己也应该进行了反思，也想好了自己的后路，一个是自己能够跑掉，从此隐姓埋名，整容，玩消失，估计他要是***应该没有勇气，他应该会想到如果被警察抓到，大不了判***，但这段时间还能够活着，但是他还是希望自己不被抓住或饿死的，因为他既然跑了，就说明他想活着，没那么容易就死掉。

那我们就等待***犯曾春亮被抓到落网的那一刻吧！