鸡腿***减肥餐教程***

1. 冻鸡腿和白菜,豆角能一起炖吗？
2. 七个月的时间每天练瑜伽，只吃少量酸奶白菜鸡蛋，可以瘦五十斤吗？

冻鸡腿和白菜,豆角能一起炖吗？

　可以的，推荐做法：鸡腿炖豆角***　　喜欢鸡腿和红薯的搭配，咸中带甜，想起来就流口水，大家试试吧　　主料　　鸡腿3条 豆角1斤 ***200克　　红薯一颗　　辅料　　花椒面　　鸡腿炖豆角的做法步骤　　1. 鸡腿切块，过水焯一下！　　2. 蒜姜切好，备用！葱，西红柿，酱油，盐，花椒面，大料粉，放入碗中备用！　　3. 锅里放油，油热后放入鸡腿炒，一直炒到没有水分！　　4. 放入蒜姜炒！　　5. 放入碗中的调料，继续炒！　　6. 加入豆角，翻炒，让豆角与调料充分融合！　　7. 然后加入水，淹没豆角！煮开　　8. 煮开后加入红薯，***！继续焖煮至没水！　　9. 上菜喽！如果味道淡，最后再加点盐！出锅前撒点葱花！　　小贴士　　炒鸡腿的时候，会有点粘锅，这个不用担心，等放入调料后，铲一铲就好了！！红薯和豆角提前弄好！红薯切块，豆角掰段！多放点花椒面，去腥

七个月的时间每天练瑜伽，只吃少量酸奶***鸡蛋，可以瘦五十斤吗？

很高兴能回答你的问题

从科学的角度来说，不能，减肥先减脂，这是所有健身老师反复强调的事情，还有瑜伽主要是塑形，不要被误导瑜伽能快速减肥。

先了解自身的身材才能制定有效的减肥方法！

关于瑜伽减脂你听过哪些谣言

瑜伽能燃脂

有些瑜伽馆为了推销瑜伽，说瑜伽能减肥 燃脂 ，瑜伽确实有塑形的效果这是大家都知道的，能***你减脂，如果单靠瑜伽减脂很难，如果你想减脂瘦身主要还是要靠有氧运动，

我一直认为瑜伽更多的是修炼身心吧

出汗越多燃脂越快

出汗不代表燃脂，有的胖人吃饭都能出汗，难道说他在燃脂吗？其实出汗只是身体代谢的一种表现，并非是燃脂效果，大家不要被误导。

某些动作能练出完美腹肌

减50斤完全有可能，但非常不建议你这样吃的，很容易把身体搞坏。要减重就是消耗大于摄入量。分两个方面，第一饮食，第二，运动。

饮食注意，少吃糖，油类，保持身体合理的摄入，只吃鸡蛋白菜，无法摄入维生素，矿物质等。所以均衡的饮食非常重要。

保持好的练习频率。如果想减重，练习瑜伽的强度可以加大一点，不过要慢慢来，尊重自己的身体。不要一开始就练习量很大，要不容易受伤。