减肥餐***调色教程

1. 减肥健身的人吃饭用什么油好？
2. 人到中年的女人有些微胖，想时尚，有想潮流，咋办啊？
3. 夏天要来了，喜欢轻熟风优雅知性搭配，有好看的推荐的吗？

减肥健身的人吃饭用什么油好？

减肥要少油少盐，油还是要吃的。食用油由甘油和脂肪酸构成，而脂肪酸是必需的营养物质。食用油能为人体提供大约50%的脂肪酸，其中还包含人体无法自己合成的必需脂肪酸。

油脂摄入不足，不仅会影响脂溶性维生素的吸收，还会影响人体正常生命活动。

减肥期间，选择食用油的时候，要选择油酸含量高的食用油。尽量优先选择植物油、木本油，避免动物油。因为植物油中不饱和脂肪酸含量高，易吸收易消化，适量食用不会产生多余的脂肪堆积。而动物油脂中饱和脂肪酸含量高，不易被人体吸收。

减肥时推荐的食用油：

橄榄油声名远播，是非常健康的食用油。它被“液体黄金”，是由新鲜的油橄榄果直接冷榨而成，营养丰富，而且长期食用有利于改善心脑血管。是减肥人群、中老年人群、亚健康人群等的推荐食用油。减肥期间吃油完全可以选择橄榄油。

橄榄油因为烟点低，加热不仅破坏营养，还容易起油烟产生有害物质，所以一般用于凉拌，不宜热炒、煎炸等。减肥期间做凉拌菜的时候，滴上几滴橄榄油，调色调味。

茶油源产于我国，但是因为宣传推广力度不大、产量不高等原因，很多人未曾听闻。茶油的营养价值与作用，丝毫不逊于橄榄油。

茶油是由晒干的油茶籽压榨而成的优质健康食用油，油酸含量稳定在80%左右，极易被人体吸收，富含角鲨烯、维生素E、茶多酚等多种保健活性成分，坚持食用有益身体健康。

人到中年的女人有些微胖，想时尚，有想潮流，咋办啊？

人到中年的女人有些微胖，又想追赶时尚潮流，选择合适的穿搭很重要。

穿搭既要符合中年女人的气质，还要时尚又显瘦。

下面我一边示范，一边讲解。

🌷中年微胖女人气质相对沉稳，大红大绿的张扬色彩已不再适合。

素净、淡雅、沉稳的色彩，是不错的选择！

比如，饱和度较低的淡绿色、深绿色、焦糖色

🌷很多微胖女性，为了达到显瘦的效果，就穿起了黑色。

可是，全身穿搭都为黑色的话，就可能显得沉闷而老气！有时候看起来比实际年龄要大好几岁！

如果在黑色的着装中加入热情的红色、明亮的白色、生动的绿色，等等，整套穿搭就更时尚，更减龄！

人到中年微胖女生在挑选衣服时是很苦恼的，可能一不小心就会穿出非常肥胖的感觉，其实在搭配的时候只要注意自己的身材比例，以及了解清楚自己的肥胖点就可以扬长补短的方法来搭配，这样才能显得很瘦还会很时尚。

微胖的女士一定要选择比较适合的衣服，因为这样看起来会显得比较精致，不会很臃肿的感觉。需要注意的是适合的衣服不是紧身的衣服，这个一定要分清楚。

其次可以选择穿腰线比较高的衣服，这样不仅拉升了腿部的线条感，还让你看起来非常的高和瘦，不过在选择衣服款式的时候也不能选择太紧的。

最后，您可以选择颜色靠色明显的衣服，例如垂直线条或组合深度的衣服。它的主要目的是使用衣服的颜色来水平分割身体。例如，靠色系相撞，上下衣搭配有相近的花色，特别是还能让你有一种显瘦的感觉！

谢邀回答。

人到中年，岁月磨砺的痕迹是无法避免的。随着年龄的增长，人体消化系统等各个方面都会减缓，这时候有些小姐姐就开始发福，身材逐渐走形，慢慢的变成了微胖哦。这个时候，还想时尚紧追潮流的步伐，怎么办呢？

长远的解决办法就是减肥啦，多运动，多消化，保持好身材。短期的办法就是，通过穿搭技巧，来保持时尚度。接下来，我们就一起来看几组时尚小姐姐们的穿搭示范吧。

夏末秋初，天气乍寒还热的时候，小姐姐已经迫不及待的穿上了秋装。上身一件粉色紧身T恤，搭配一条粉色紧身裤。休闲又时髦，把丰腴的身材一览无余。粉色戳中了少女心，瞬间减龄十八岁哦。小姐姐的这幅眼镜很有艺术感。

小姐姐的身材，有点岁月带来的臃肿感。身材肉肉的，想要在夏季遮肉，可是一个很头疼的问题。小姐姐艺高人胆大，颜值高，就是任性。索性直接来一件吊带紧身裙，白色款的紧身裙，一般小姐姐穿不出来如此效果。皮肤白皙发亮，任性的不用遮肉啦。

小姐姐这身材就厉害了，其实整体上还是很有比例的。称不上臃肿，最多也就是肉肉的比较多。小姐姐直接一条紧身裙搭配小白鞋，还是很时尚的哦。整体感觉比较丰腴，小肚子上还是没有那么多痒痒肉的，这件紧身裙穿起来效果还是不错的。

这位小姐姐的身材也是属于岁月留下的痕迹，整体感觉还是很不错的啦。一套短裤运动套装出街，大红色彰显时尚态度，内心火热***四射，任凭岁月磨砺也挡不住小姐姐这颗时尚的心。这幅黑色墨镜的搭配，有点女王范儿啦。

不管什么年龄，不管什么身材，只要一套运动套装，驾驭起来都毫无违和感。小姐姐一套运动风出街，笑容灿烂，身材比例被修饰的无可挑剔。尤其是脚上这双人字拖，彰显时尚的态度。气质好，有自信，一双拖鞋也能穿出时髦感，服不服？

小姐姐一条旗袍款的紧身裙，***用了针织的材质，穿起来不仅舒服，而且弹性十足。红白条纹的设计，让这条裙子瞬间灵性十足，知性优雅的感觉就来了，有木有？身材修饰的凹凸有致的同时，裙摆的小开叉又透着小性感。很喜欢脚上这双透明带的高跟儿拖鞋呢。

一场秋雨一场寒，有些城市确实凉意渐浓。小姐姐们已经迫不及待的穿上新装，全新的形象出街。小姐姐整体上蓝色系的搭配，一件蓝色小西服，一双蓝色高跟儿鞋，时尚大气还有工作范儿。内搭的这条水墨A字裙，潮的不行。气质压倒一切，小姐姐瞬间减龄20岁，有木有？

我和闺蜜经常说一句话，减肥是最好的整容。

瘦下来，哪怕只是穿原来的衣服，也会有焕然一新的感觉。

中年女性，最容易出现的影响时尚感的身体状态，一是圆肩驼背，二是微微凸起的腹部。赶快检查一下自己有没有这两种情况。 驼背凸肚， 就很难穿出气质来。

纠正驼背圆肩，最简单的办法，每天20分钟靠墙站。 肚子发福，最简单的办法， 每天敲带脉， 揉腹， 揉腹早晚各做一次，敲带脉，每天有空就敲一敲。

以上两个办法，结合控制饮食，先把体重降下来，少女感自然就出来了。 不用花一分钱，你就可以重回时尚、潮流。

我说的也许并不中听，但希望能够帮到你！

宽松的毛衣向来都是不错的选择，微胖女人穿衣搭配的技巧伀众号是‘’ aircloset ‘’

像这款没有限制肩宽的亮色毛衣就非常适合身材微胖的女人，同样咖色宽松毛衣搭配包臀裙巧妙遮盖了肥胖的身段，可以让你显得更加成熟端庄富有女人味。恰当的搭配可爱圆点短裤和黑***可以巧妙拉长身材， 拼接色调的毛衣层次感极强，镂空粗毛线风格也是目前毛衣的流行样式，巧妙搭配黑色蕾丝长裙可以转移注意力，让胖女生整体看起来比例更加协调。视觉上感觉更苗条有层次。

夏天要来了，喜欢轻熟风优雅知性搭配，有好看的推荐的吗？

夏天来了，很多仙女都在慢慢变美，努力减肥，穿美[_a***_]衣服，今天小编就给大家介绍几件优雅地连衣裙，秒变轻熟风，赶紧来看看吧！

1复古时尚连衣裙

告别了沉闷的寒冬，需要用清爽的印花来换一下你的心声，简约抽象的花型依然成为今年春夏的主流，不同于花粉印花的繁复，这样简单的线条让人更好的驾驭，也为整体的气质多了一竖的加持，增加了几分高级的气质，经典的白黑组合不挑人，而且还可以搭配出不一样的风格，上身提升气质，落落大方，知性而又优雅，质地非常好，很适合在春夏的季节，樱花的颜色也经过细心的调整，颜色上都做了灰条的色度色调，这样的颜色看起来更加的高洁气质，很有质感和艺术气息。

2浪漫小碎花连衣裙

初春已使用一条气质优雅的碎花连衣裙来迎接万物复苏的春天是最合适不过了，搭配这种清新优雅的颜色，打造出一种朦胧的美感，将少女的清纯和轻***的浪漫完美的融合在一起，呈现给大家不一样的视觉盛宴。淡化绿的颜色，清新淡雅的绿带着青春的生秸秆，所有人都可以驾驭的颜色也很好搭配，面料轻盈通透，垂感比较好，手感顺滑，穿在身上清爽透气，也不会觉得闷热，很适合春夏季节的穿着，裙子的长度大概到你小腿肚的位置，因为考虑到你们的身高问题，所以做的都是很适合的很百搭的，穿在身上很显高显瘦腰部和下摆***用木耳边，层层的木耳边，再加上小碎花完美的结合在一起，带给人一场浪漫的视觉体验。

3圆领连衣裙

初春当然要选择生气和灵动的连衣裙，带着流沙般的光泽感面料在阳光下，张涛美感可以完美的诠释出来，让整条连衣裙都美得轻灵脱俗，荷叶袖与裙买的拼接是偏向甜美的风格，有种特别的时髦感。米灰色是一种柔和而又有质感的颜色，很轻松打造出优雅的气质。长度大概到你小腿左右，全身比较适合的地方就在于它的下摆，腰线分割线的设计，视觉上拉长你身形的效果，整体看上去更加苗条而又优雅。连衣裙是宽松的样式，这样的样式不挑人包容性比较好，腰部系带可以做出多种不一样的造型，也能够收住腰身，看起来更加显瘦，前领口有碎褶的设计，细节上更具有层次感，搭配上袖口的荷叶袖，衬托出女性可爱俏皮的一面。

4百搭素雅连衣裙

这连衣裙是我最喜欢的，即使春夏来了，也要穿出我们自己的腔调。这个感觉跟以前连衣裙不一样，他从滑翔到色调都是暖的就要有温暖的感觉。优雅的雪纺面料纹理间营造出的画面所必需的质感，而且春天穿再适合，不过印花工艺上选择的是印花比较清晰度高的那种，这条选择重头戏就是它的印花表现的淋漓尽致，门襟***用的是暗扣做的包边精致美观而不影响整体的造型，领口处***用的是一圈包边贴心舒适，做工精细。穿在身上仙气感满满，非常百搭的一件裙子，下面穿一双高跟鞋就可以轻轻松松的出街。