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查尔斯 健美教练

C0f3d30c8 发布于2024-02-08 20:49:00 健身干货 158 次

  1. “健身教父”查尔斯有哪些可以让人苦不堪言的“酷刑”?
  2. 有人说大块头都很笨重是真的吗?当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的?

“健身教父”查尔斯哪些可以让人苦不堪言的“酷刑”?

查尔斯最厉害的是可以看出每个人的弱项和短板,并且针对于不同的短板给出最优的训练计划补充之前达不到的训练效果。好像是在2009年,查尔斯第一次见到凯·格林时就说格林的股四头肌内侧比较需要着重加强。经过查尔斯的训练和调整,格林的腿部肌肉变的更厚、更加的圆润,让他取得了冠军。

查尔斯了解身体的每一块肌肉的生长,各种体型的体格他看一眼就知道,然后针对性的去给你指定***,避开舒适区***肌肉会让人苦不堪言,特别是达到瓶劲的时候,就像修仙渡劫一样很痛苦!查尔斯健身教父最擅长的就是帮人渡过瓶劲!

我想告诉你们的是,健身,就是要下苦工的,不严格训练,是得不到好的效果的。像Charles Glass这样的名师训练,肯定比普通训练严格百倍,不管练哪里(肩、背、腿、腹、手、臀,等等),都会很艰苦。

查尔斯 健美教练
图片来源网络,侵删)

有人说大块头都很笨重是真的吗?当125kg的健美运动员来到体操馆会是怎样的?

说大块头笨重的那就算是孤陋寡闻了吧!提到大块头和体操,那在这里必须要提到的人就是“健美教父”Charles Glass,他是95年的奥赛第四名,其他的奖项也获得了很多(左边第一个就是查尔斯)。

虽然我不清楚125kg去体操馆是什么样子,但是这里确实有大块头能把体操动作玩得很溜的!

当年,他比赛的时候,身高不到1米7,体重将近90kg,算是实足实的大块头了了吧!在健美圈的成绩也算是无人不知了,可是他在1984年的比赛上居然做了后空翻和俄挺!

查尔斯 健美教练
(图片来源网络,侵删)

查尔斯后空翻

查尔斯俄挺

闻道有先后,术业有专攻,任何形式体育锻炼都是如此。

查尔斯 健美教练
(图片来源网络,侵删)

健美运动本身追求的就是自身最大限度的肌肉肥大,同时尽量少的减少皮下脂肪,这是这项运动的基础,而体操分类也很多,如果单纯比较静力动作,完成一些克服自身阻力的动作的话,比如一些简单倒立动作,健美运动员中也有一些人可以做到,比如凯格林。

他平日的表演中有很多体操和街舞的元素在内。

很多健美训练的人也可以做俄式俯卧撑、托马斯等动作,这也不难理解,因为健美训练中肌肉控制是很重要,但和专业的体操运动员或者体操爱好者相比还是有一定差距的,毕竟训练的目的不一样,训练的内容也有很大区别,体操运动员,比如平衡木项目,即便是有很好的技巧,身高过大也不行,有些高低杠的项目如果自重过大,则本身就不适合这个项目,所以这俩是没法相提并论的,就好比体操运动员不可能拥有100kg健美运动员一样的身材

这种跨项目比拼实际上意义不大,还是那句话术业有专攻,闻道有先后。

这就好比一个体操运动员可以自由的在单双杠上做动作,单和极限运动的跑酷运动远比两者又存在差距,跑酷运动员尽管看上去动作灵活,但和搏击项目又有差异,搏击运动员尽管具备赤手空拳的破坏性,但面对射击运动员... ...射击运动员尽管枪法精湛,但我国不让随便配枪... ...

我就回答你第一个问题,大块头都很笨重是真的吗?俩个图片回答你。

这是一个乌克兰的大力士,不服的人还可以百度黑人大力士钢铁比比,身高188cm,体重400斤,能做拍手俯卧撑,翻那种侧身的跟头,俩个大力士比赛用的超大轮胎摆在一起,他能助跑几步跳上去。

大块头笨重与否,还是要具体情况具体分析。

自己体重100KG,这几年来就集齐了笨重与不笨两种情况。18岁的时候体重80KG,为了考上梦寐以求的大学,参加体育训练,冬练三九夏练三伏,日复一日,年复一年,三年时间体重从最初的80KG暴涨至105KG,成为了名副其实的大块头。但是因为坚持训练,身体肌肉发达,力量雄厚,身手敏捷,弹跳可观。105KG的我百米速度全队第一,鲤鱼打挺、双杠肩倒立等动作轻松完成,周围同学都调侃我说“真是一个灵活的胖子”。

26岁的时候,从学校走上了社会,体育训练懈怠,生活压力陡增,体重还是维持原样。这时候力量削弱,肌肉松弛,肺活量下降,以前的鲤鱼打挺现在成了乌龟翻身,百米再跑也会输给其他老师。现在虽然没人叫我胖子,但是媳妇已经起好了一个外号叫多肉,证明我是一个笨重的胖子。

所以,大块头笨重还是灵活,取决于他从事的职业,和对身体敏捷度的训练。一般练体育和舞蹈得大块头都是比较灵活的。

而当大块头从事健美,甚至体重达到125KG,那么这个大块头百分百比较“笨重”。这与他的训练方法有关系。健美运动员以肌肉塑型为主,速度训练减少,身体灵活度必然不高。

但是他们得肌肉有力,练体操也是一块不错的料子。所以当125KG的大块头出现在体操馆,除了引起馆内观众的瞩目,如果场馆管理人员允许的话,他还可以来几个后空翻和鲤鱼打挺,然后被观众拍下来发到抖音上,造就一个网红。

也不尽然~但大概率会很笨~因为块大证明肌肉训练多~肌肉纤维会粗~影响灵活性~一般拳击~散手~格斗类更注重专项力量训练~在保证肌肉弹性的基础上增加力量~那么拳速和灵活性也会得到保证~

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