减脂凉拌调料

1. 如何正确地节食减肥？

如何正确地节食减肥？

节食本身就是错误的，哪来的正确一说？虽然减肥期间都要经历一些挨饿的阶段，或者更准确的来说是缠的阶段。但决对不是节食，对于减肥，我正在进行中，效果还不错，已经成功甩掉12斤，分享一下我的经验。

第一：千万不要节食和吃药。节食是会降低自己本身的基础代谢的，体重称上的数字只是你身体水分的流失，一旦恢复饮食，你可以比之前还胖。吃药也是一个原理，药物就是脱水，脱掉水分，并不等于减脂。而且这两种办法都是会对身体有一定的伤害的，切勿尝试。

第二：合理饮食是关键。所谓的合理饮食，就是每顿饭的营养均衡，有蔬菜、有蛋白质、有碳水化合物。蔬菜可以随便吃，蛋白质也可以多吃一点，想要减脂效果好，那就少吃点碳水。没必要做到无油无盐，比正常少一点就可以，毕竟咱们也不参见比赛。量的问题，我觉得不必多少克特别精确，你只要按照你平时的饮食，改变一下饮食结构就可以，这个是最简单的，而且也不难做到，不会挨饿，吃着就给肥减下来了。

（图片来源网络，侵删）

第三：合理的运动。如果想效果好一点，快一点的话，就可以配合运动。当然，如果你不愿意运动，控制饮食也是可以下来的，但我建议还是要养成运动的习惯，无论是不是减肥，也对自己的身体有好处。不想做无氧运动，就做有氧运动，跑跑步、游游泳都是不错的选择，再不济，你也可以散散步，只要你动，就是在消耗，只不过多少的问题。

第四：关键是坚持。这个说起来挺简单，但做起来挺难的。我以前是一个超级爱吃甜食、油炸等不健康食品的人，减肥之后，好几个月不碰了，现在也就不想碰了，倒不是说不想吃，就是觉得吃不吃好像都可以，控制时间长了，就能控制住了，战胜自己的欲望，也是减肥的一个关键性的问题。

第五：量的控制。很多人还问，减肥期间能不能吃点好吃的，实在太馋，可以啊，像我，偶尔馋了就会吃块糖，或者吃点自己喜欢吃的。一周找一天就可以吃一点，但我可以告诉大家的是，减肥有的不在乎你吃的是啥，在乎你的量。你吃一口汉堡和你吃一个西瓜，就算西瓜热量不高，但一个也比一口汉堡高吧。所以，控制好自己的食量，还是一门学问。

（图片来源网络，侵删）

最后，减肥不是遭罪，一定不要让自己饿到。也千万不要去相信网上说的几天瘦几斤，这个真的不靠谱，我这么努力，饮食加运动，三个月才掉了12斤，而且总有平台期，所以，减肥真的很难，但减下来之后，也真的很骄傲！给你配张图！

谢谢邀请，有关减肥的话题我已经讲了多次，也没有新的可讲，不过节食与减肥确有很大的关系。减肥不但要管住嘴，还要节食，尤其是晚餐节食更重要。把薯类等刮油的食物当半主食，也就是说每餐一半主食一半薯类，油脂每天控制25克，糖类食物也不能多吃(喝)，高热量饮食如果体内，代谢不完就会转换成脂肪，晚餐最多四分饱，不吃热量高的，以清淡为主。日常喝茶水或白开水，饮料类不宜饮用。一个人真想减肥，就看决心有多大了，只要认真了，什么事都能解决。

你好，很高兴回答你这个问题。

关于节食减肥，从本质上来说和健身是不沾边的。

在节食减肥的期间，我们减掉的体重数虽然是可观的，但是你要明白的一点是:我们减掉的大多数是我们体内的水重，甚至是我们的肌肉量。

因为我们的身体拥有“节能”的功能，这是我们祖宗为了生存而留下来的功能。而脂肪主要是为我们的身体提供能量，这时候当我们不进食，我们的身体就会将体内的脂肪给储存起来，这时候消耗的就是我们的糖原和肌肉，而我们体内的糖原储备是有限的。

节食减肥还会对我们的内分泌和胃造成比较大的压力，进而可能造成胃病和内分泌失调的可能性。

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感谢您的邀请。

如何正确的节食减肥？提出这个问题的朋友是那些垃圾文章看多了吧？节食减肥本来就不正确，这会造成我们身体蛋白质的严重流失，而蛋白质是我们肌肉及心肝脾肺肾的主要成分，这不是减肥，这是在减命。当然我们一个健康的身体由55%的水分、20%的蛋白质、20%的脂肪、5%的无机盐组成，蛋白质的减少当然会让我们体重下降，但是身体代谢及免疫力也一起下降了，我们心肝脾肺肾的储备功能也下降了，导致以后身体虚弱，经不起劳累，所以节食减肥相当于慢性***。

脂肪分解只有唯一的公式和三大必须的前提条件，没有网络上面说的那么多的乱七八糟的东西，想真正了解的朋友可以到我空间去看看，我就不一一而在再而三的重复了。

重要的事情再说一遍：脂肪分解只有唯一的公式和必需的三大前提条件。相信科学还是相信***自己选择。

不要说的那么可怕节食，先把饭量降下来每顿吃平时的一半，少吃油腻，慢慢的胃就小了饭量自然就下来了，然后要勤快多走走不要偷懒，自己的意志是最好的减肥药，我很看不起说减肥成功后又反弹的人，肯定自己没管住嘴偷懒所以就反弹，加油