水果太凉怎么吃低卡食物呢

1. 肠胃不好的人吃什么水果比较好？

肠胃不好的人吃什么水果比较好？

水果是我们日常生活中每个人都会吃的，水果可以提供给我们身体所需要的多种维生素和微量元素，对于我们的健康营养需求来说占有很重要的一席之地。那么对于肠胃不好的人来说，吃什么水果呢？

首先，肠胃不好的人不要吃太冰太凉的水果，尤其是在夏天，如果是肠胃不好，刚刚从冰箱里面拿出来的冰西瓜，冰橙子这些，最好放一放，接近常温了再吃，避免冰凉对于胃肠道的***。

另外，肠胃不好的人，不要吃容易***胃粘膜，或者纤维丰富难以消化的水果，打个比方，连着籽吃的石榴，有的人消化能力比较弱，石榴跟籽一起吃下去，或者吃了很多新鲜的枣子，容易给胃肠造成负担，导致胃痛，胃胀不舒服。

那么肠胃不好的人，吃什么水果比较好呢？首先推荐吃苹果，苹果里面含有丰富的果胶，可以帮助消化，对于容易拉肚子的人群来说，果胶还可以缓解腹泻和便秘，如果是小孩子腹泻，可以吃一些蒸熟了的苹果，有助于帮助缓解腹泻。

除了苹果，还可以吃一些比较温和的水果，比如梨子，橙子，火龙果等等，主要是掌控好这个量，不要吃太多，过多的话也会对肠胃造成负担。

一、苹果煮着吃，煮熟的苹果更营养，更养胃。

苹果中含有的膳食纤维，果胶经过煮熟后更能被人体吸收利用，减少了对胃肠道的***。大多数人都可以食用苹果，尤其是慢性胃炎，消化不良，气泄不通者，便秘，慢性腹泻，神经性结肠炎，高血压，高血脂和肥胖患者，癌症患者，贫血和维生素缺乏者食用，但是不宜肾炎和糖尿病患者食用。

苹果炒肉，苹果炖鱼汤，苹果银耳羹都是不错的选择。

二、葡萄养胃，助消化

葡萄含有丰富的葡萄糖，维生素和多种矿物质元素，大部分都能被人体直接吸收，消化能力较弱者可以选择吃葡萄，能帮助消化，健脾和胃，对身体大有好处。

吃葡萄时可用温水和盐浸泡一会，可以清洁消毒杀菌，温水泡洗过的葡萄对胃肠可减少***。

三、木瓜易吸收，护胃有帮助

肠胃不好的人应选择一些“温和”的水果，不要吃一些寒性的水果，容易被消化的瓜类、梨、桃子、苹果等挺适合。多吃一些维生素C含量高的水果，比如大枣、猕猴桃等水果中含有丰富的维生素C，营养丰富，还是天然抗氧化剂。

我肠胃不好得将近20年了吧，上小学的时候天天活蹦乱跳的，很少感觉身体不舒服，上初中后需要到镇上去，那时候交通不发达，家里条件也一般，上学就是扛着煎饼，带着咸菜。有时候咸菜实在吃不下，母亲给给带炸货，炸土豆片、炸土豆条、炸花生米、炸茄子等等，一周上5天半，前两天吃着还挺好吃的，等后几天，炸的东西又硬又难吃，吃的就比较少。每次回家都饿得不行，顿顿吃撑，记得特别清楚，几乎每周日回学校的晚上都会吐。初三之后，胃肠道就不行了，有时候吃饭太快的，就胃疼得厉害，也吃了一些中药调理，但是效果不明显，后来看了很多医生，医生说“胃病，三分靠治，七分靠养”，主要还是靠饮食调整。

上了高中，家里条件好一些了，给的钱也多了，而且一个月回家一趟，就不再带饭了，而是给钱。食堂里的饭菜并不贵，每顿饭都会打一些热乎的饭吃，饮食也特别注意，几乎不吃生冷的食物，即使是夏天，我也很少吃冰棍、雪糕什么的，冬天就更注意了，即使吃水果，也一定会烫热了再吃。

多年养胃的经验，我总结了以下3点：

1.水果要选好：我选择水果的时候主要看自己的喜爱，其次就是是否为酸性的，因为酸性的水果吃多了容易胃反酸，对胃溃疡的患者，则会***胃黏膜，出现胃疼的症状。养胃的水果主要有苹果、香蕉、木瓜、石榴等等，而酸性水果主要有山楂、柚子、葡萄、猕猴桃等。

苹果是最常见的水果之一，其性质温和，营养丰富，对胃肠道不好的患者非常的适用，对胃不好的患者，在冬天的时候可以用热水烫一下再吃，经常腹泻的人，可以将苹果煮熟了再吃。木瓜含有木瓜素，有助于分解并加速蛋白质的吸收，可以缓解胃肠道消化不良和胃炎，并且可以健脾胃、治胃痛，但是木瓜偏寒，所以不建议空腹吃。甘蔗性温，含有丰富的氨基酸和微量元素，可以帮助消化，对胃溃疡有一定的效果。此外，香蕉也是一个不错的选择，性温养胃，每天吃一根也是很好的。

2.按时吃饭：胃肠道不好的人，一定要按时吃饭，可以少食多餐，但是每天至少吃3顿饭，每顿饭吃七八分饱就行。

3.适当的喝些粥：胃肠道不好的人，消化功能也不是很好，适当的喝些粥有助于消化，可以起到养胃的作用。

由于饮食或者其他的原因，很多人都或多或少的有一些胃肠道的不适，但是只要少吃辛辣油腻的食物，按时吃饭，少食多餐，不暴饮暴食，绝大多数胃肠道都是可以养好的。