减肥低卡食物大全食谱水果有哪些

1. 减肥一天吃多少水果？
2. 什么水果促消化减肥效果最好？

减肥一天吃多少水果？

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

你好！

减肥期间，每日吸收的热量不低于800－1000卡路里。水果建议每天吃三种，每种水果1个就可以了，在喝点牛奶，补充蛋白质。

减肥期间，不是水果都可以吃的，有些水果热量比主食还高。减肥期间建议吃的水果:苹果、橙子、梨、香蕉、西红柿、猕猴桃、樱桃、柚子等，尽量吃热量低的水果。减肥期间不建议吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴莲、椰子、牛油果等，这些水果都是高糖高脂，热量很高。

其实，想要达到更好的减肥效果，还需要控制饮食，加强运动。建议在饮食方面控制食欲，注意饮食的营养均衡，不要暴饮暴食，不吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜水果和蔬菜，在运动方面，可以做一些有氧运动，如:跑步、快走，每天坚持1个小时左右的运动，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。贵在坚持、坚持、坚持，重要的事说三遍！

减肥期间一天可以吃200克水果。减肥期间吃水果也是必不可少的，因为水果富含维生素和矿物质，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪，同时还能补充人体需要的基础营养素。所以说，减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处。

一，减肥期间是不是所有的水果都可以吃？

并不是的，减肥期间吃水果也是有选择的。减肥期间可以吃低热量，含糖分少的水果，不建议吃高热量，高糖的水果。

低热量，低糖分的水果，如苹果，橙子，葡萄，柚子，梨，樱桃，草莓，黑莓，柠檬，橘子等水果，这些水果减肥期间都是可以食用的。

高热量，高糖分的水果不建议食用或者少食用，如榴莲，椰子汁，龙眼干，荔枝，西瓜等水果。这些水果热量高，糖分高食用以后容易增加热量，不利于减肥。

二，减肥期间什么时候吃水果比较好？

减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好，这个时间段既可以补充能量，又能增加饱腹感，避免下一餐摄入过量。还能起到补充人体需要的基础营养素。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到***帮助。

不建议晚上太晚食用，因为晚上太晚食用，会增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在体内，导致体重飙升。

谢谢邀请回答！以上是我的个人观点:

首先减肥不是只吃多少水果那么简单的事？减肥需要强大的毅力！合理的饮食和运动相结合！

我相信有很多人都通过节食来减过肥，有的时候这种方法确实看似起来很有效果，可是也很伤身体！

以前我体重达到了160斤，身高163，当时[_a***_]减肥也挺痛苦的，每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，中午也是每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，晚上不吃饭只吃西红柿和黄瓜，吃完之后从六点开始去公园快走，紧比跑步慢一点那种特别快的快走！这种运动要进行四个小时！而且还是连续的不能歇歇脚的那种！运动完之后还不能立刻喝水，其实运动完之后出了那么多汗最想喝的就是水了，那一刻觉得水比任何东西都好喝！可是当时减肥之前我看过一个减肥计划就是大量运动之后不能立刻喝水，一定要熬到一个小时以后没有那么大喝水的欲望了才能喝水！因为运动完之后那个减肥***里说的是一个小时以内只是消耗了水分，一个小时之后脂肪才能燃烧，所以我就坚持啊坚持啊再坚持啊！太痛苦了！然后晚上运动之后就不要吃任何东西了。水果也是一样。

就这样持续了20天，说实话真的瘦了，一下子瘦到了125斤，虽然不是很瘦但是20天一下子从160斤减到了125斤！减了整整35斤！虽然很成功！但是不得不承认节食很有用但是很伤身体！我感觉我肠胃从那时候就不好了！有的时候老是偶尔疼！其实那段时间水果很少吃，主要吃西红柿黄瓜，然后就是饿着和运动为主！没办法谁让我是那种天生的喝凉水都长胖的那种体质的人呢！

现在我想通了，减肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的饮食和合理的运动作息时间！切记不要学我节食！太难受了！

下面是我减肥前后对比图

祝你早日减肥成功哦！

以上是我的回答，希望能够帮到你呦！

有很多女生减肥的时候，把水果当成三餐来吃，比如之前流行的“三日水果餐”；确实吃水果有助于控制体重，但是像苹果三日常，苹果的营养成分非常单一；再者来说呢，水果虽好，但是也不能吃多的，因为吃多了也是会胖的！那么究竟该怎么吃水果呢？

但是不管是哪一种水果，它的含糖量整体都是大于蔬菜的，所以说，蔬菜可以随便吃，因为一般不会吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就会胖了。

那么，一天吃多少水果减肥呢?接下来，《晶晶》就为大家来解答这个问题。

我们先来认识一下我们生活中的水果，生活中的水果分为热带水果、浆果类类水果、瓜果类水果；

热带水果，比如有香蕉；热带水果的特点是含糖量高；

浆果类水果，比如有草莓；浆果类水果的特点是高纤维；

瓜果类的水果，比如有西瓜；瓜果类的水果的特点是含糖量低；

　　 水果的营养价值都是很高的，它富含多种维生素、纤维素、矿物质和其它营养元素，经常吃水果有助于健康。除此之外，经常吃水果也能减肥。很多朋友认为吃水果吃的越多就越能减肥，这种认知是错误的。 那么常见的水果大概有多少重量呢？

比如一个苹果就有300g左右，像猕猴桃大概100g左右；

什么水果促消化减肥效果最好？

1、首先先了解一下什么叫消化：人体摄入的食物必须被分解成小分子物质后才能穿过生物膜进入体内。这种将食物分解为小分子物质的过程称为消化。消化有两种方式；一种是通过机械作用，把食物由大块变成小块称为机械消化，如食物进入口腔进行咀嚼吞咽就是一种机械消化；另一种是在消化酶的作用下，把大分子变成小分子，称为化学消化，如消化蛋白质的酶是蛋白酶将我们吃进去的蛋白质分解成氨基酸小分子后进行吸收。通常这两种消化方式同时进行，而促进消化不一定能减肥，比如摄入过多的能量会转化成脂肪储存起来。如果在减肥期间可以食用水果，苹果、、猕猴桃等都含有一定量的膳食纤维可以促进消化的作用，其他水果不要过量吃就可以了，需要谨慎的是热带水果如榴莲、菠萝蜜类高热量的水果，少量吃即可。

2、什么水果能减肥呢

减肥好像是一个永恒的话题，这个话题会伴随着我们的一生，首先我们要理解的是吃水果能不能减肥？而为什么我们会肥胖?我们之所以会胖是因为摄入过多的热量，人体利用不完从而转化为脂肪储存起来。而水果是有热量的，但是我们人体进行生命活动需要消耗能量，所以只要你吃的热量不超过你本身的所需的能量就一定会瘦。所以吃水果可以减肥也可以让你胖，关键是你一天所吃食物的总热量超每超过你所需的热量。如果有减肥需求，那可以把水果的种类换成热量相对较低的水果，如苹果、梨、猕猴桃等，但是吃其他水果也没关系，主食减少一点。炒菜油放少一点、戒掉甜点零食就可以多吃水果。所以不用去盲目迷恋某一种超级食物可以减肥，没有单一的超级食物存在，只有合理的搭配才能更科学的帮助你减肥。

您好！关于“什么水果促消化减肥效果最好？”我的回答如下：

图源网络

一个身体健康的人体重会超标，还是因为吃进去的能量（我们吃的除了水的其它任何食物都是有能量的）和消耗掉的能量不平衡，也就是说吃多了，消耗不掉，过多的能量就会变成脂肪储存起来。

图源网络

水果里的有机酸可以***胃酸分泌，促进消化，一般来说酸味更重的水果有机酸含量也相对高一引起，所以促消化，就选酸一些的水果，但是如果胃酸分泌过多还是不建议选的。另外水果本身也是一类容易消化的食物。但胃口好了，对减重好像不大有利。