减肥餐原理教程***,减肥餐原理教程***讲解

疫情期间，天天吃了睡睡了吃，有好的减肥方法吗？

你也知道，疫情期间肉是怎么长上来的，不就是吃了睡，睡了吃吗？既然如此，那就改变生活状态。比年前瘦多少不敢说，照下面说的，肯定比较容易恢复到年前的水平。

首先，恢复原来正常的作息时间，早睡早起，坚持早起打卡。你会发现，没几天，即便不调整饮食，你的体重也会略有下降。

第二，适当调整饮食。

在家的时间，脂肪淀粉吃的比较多，是很容易长胖的。现在身体处在营养过剩的阶段，吃清淡些，给肠胃减减压。保持少油少盐高蛋白的标准，每餐八分饱，不出一周，你会惊喜的发现自己又瘦了。

第三，多喝水。

喝水有利于促进身体代谢，自然也有利于减肥。每天2000ml，早起一杯水，餐前一杯水，其他时候随时补充，别等渴了再喝。

第四，尽量多运动。

只吃不动，是瘦不了的，靠节食也会反弹的，适当运动才能更好促进减肥效果。运动量因人而异，量力而行。刚开始从走路，慢跑适应，后面根据身体情况，可以跳跳减肥操，跳绳或者做做开合跳，波比跳之类的，反正尽力让自己身体动起来，让身体发热就对了！

我已经回到年前水平了！当然，现在还是比较胖，依然减肥中。希望你早点恢复状态，减肥成功！

我是生完孩子最胖时148斤，孩子1岁了，现在116斤，最近还想在瘦一点，减肥这件事，从意识到自己胖了，就是个好的开始，1.先从自己的生活习惯入手，让自己的生活作息规律起来。2.饮食习惯，以前古人说的：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这是非常好的饮食习惯，在一日三餐中需要注意的是，米类面类这种细粮可以适当的少吃一点，添加一点玉米，黑米，豆类等粗粮，搭配点蔬菜，我的早餐里都会有鸡蛋再搭配点粥(杂粮粥特好)，中午可以适量的吃点鸡胸肉，瘦肉类，鱼肉，虾什么的我减肥期间一直没断过（因为我个人也比较馋[捂脸]）晚上吃点蔬菜或者糖分不高的水果。3.可以选择适合自己的运动锻炼一下，我是有时候做些 开合跳 ，跳跳绳之类的，因为有孩子出去运动不方便。运动我觉得主要并不是让自己瘦，我是觉得运动一下，让自己的身体机制好一点，也让自己的肉紧致一点，要不然瘦下来了，肉松松垮垮的也不好看啊。

减肥最重要的还是坚持，毅力，要循序渐进的的瘦，一下子减太多对身体也不好。

希望对你会有帮助。相信你能行，加油！💪

疫情期间，天天吃了睡，真的是太幸福了。我弟媳在12月27日生了双胞胎宝宝，坐月子期间，疫情发生了。全国人民一起坐月子，到现在已经快坐了3个月了。我天天去帮忙照顾宝宝，幸亏有2个可爱的宝宝，陪我们度过这段时间。

如果没有照顾宝宝，我会在隔离期间，天天睡到自然醒。没有起来 就不会吃太多的东西，就不会涨太多的肉肉。

其实，还是因为太闲了，无法打发时间，只能想着法子怎么吃。才会导致肉肉不断地飙升，如果光吃不长肉，怎么对得起吃进去的美食？

想要控制体重，最重要的是：管住嘴，多喝水。一想吃东西，就喝水。一饿，就喝水。疫情结束后，出现在大家面前的，就是一个大美人。

一样一样的，疫情在家都是吃了睡睡了吃，哎全是肉，还没有减肥的动力。不过减肥还是要减肥的，毕竟等到疫情结束就快到夏天了，都开始短袖短裤了。减肥首先还是要控制住嘴巴，少吃多运动，可以做些自己喜欢的运动项目，比如打羽毛球，跑步，爬山等等。尽量的少吃主食，用紫薯玉米来代替是最好的，晚上睡觉之前3个小时就不能吃东西了。控制控制