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1. 男人如何通过健身变得更加健康强壮？

男人如何通过健身变得更加健康强壮？

吃肉和撸铁

男人身体如何更加强壮，我觉得离不开吃肉和撸铁，撸铁也就是力量肌肉练习，这两项是一个男人必须具备的，否则，这个男人就会是另一种风格。

男人的性特征，就是强壮有力，高大威猛，这和女人妩媚动人，风情万种一样，都是吸引异性最基本和原始的动力，来自最深沉的吸引，将会比其它的外在吸引让感情更坚固。

因此，男人的强壮很重要，那么如何让男人的身体更强壮呢，我的经验就是吃和锻炼。

狼行千里吃肉，牛羊结队吃草，食物链顶端的都是吃肉，一个男人不吃肉不行，我认为一个男人不吃肉有两种原因，一是不想吃，不想吃肉的男人缺乏阳刚，缺乏荷尔蒙，长期不吃肉，体内蛋白质吸收少，身体肌肉量也会少，而且不吃肉的男人总让人觉得娘，特别是一点肥肉不能吃的男人。

二是不能吃肉的男人，这种人以健康为理由，高血脂，高血糖要吃清淡些，其实男人到这种程度，其实身体己出现状况了，正常情况下男人吃肉是没有任何问题的，大家可以想想年轻时怎么吃都不会有影响，再比如西北和草原上的男人不都是吃肉吗，他们明显要比我们更强壮和彪悍。

另外，众所周知健身的男人，他们系统地锻炼全身肌肉，那就要不停地撸铁，每天跟重量拚命，力量训练不仅让他们获得完美的肌肉，看起来更强壮，而且力量练习，还会产生男性激素睾酮，健身的男人不仅外型更强壮，而且身体内部也有源源不断强壮的动力，这是男人的根本，是一切的来源，男人缺少雄性激素那他的特征就会减弱。

男人的身体强壮包括外型，也包含心态，我觉得一个男人大口吃肉，努力流汗去锻炼，他的内心也是强大的，要知道力量锻炼，是对身体不停地极限***，不是刚强的人也不会去健身，所以想要身体强壮没有捷径可言，那要付出汗水和努力。

我们都知道，强壮就是有肌肉，有肌肉就是要锻炼，并且补充蛋白质，而肉是补充蛋白质的来源，所以我认为男人要强壮就是离不开锻炼和吃肉。

不要辨称体脂、健康、素食，我说锻炼没人会否认，我要说吃肉会有人责疑，但是根据我的经验，一个男人能不能吃肉，真的是和强壮有关，对女人来说大口吃肉的男人更爷们。

我认为，男人做了下面四件事，身体就能更加强壮：
一，一定要经常运动！运动对身体的益处非常重要，无论你是选择慢跑、打篮球、打羽毛球，还是踢足球、跳舞等等，都对男人的身体起到了充分锻炼的目的。你可以制定一个适合自己的计划，然后有频率地坚持做下去。***以时日，你就会发现自己的身体越来越强壮了。
二，增加一些力量的训练！对于增加力量训练的方式有很多，但我以自己的经验强烈推荐俯卧撑和仰卧起坐。这两项训练是我认为最简单、最方便、效果最好的两种方式。我自己就经常做这两项训练，效果很好。几乎所有想要健身、健美、增肌以及强壮身体的人都一定会选择做这两项训练。俯卧撑对于整个胳膊的力量和肌肉得到了最大程度的锻炼，并且对于身体的上半身肌肉的生成和锻炼有着非常明显的效果。仰卧起坐对于腹部肌肉的生成非常有效。但切记，刚开始的目标不要太高，否则容易受伤，也很难坚持下去。一定要一点点地增加频率和次数。这两项训练对于男人强壮自己的身体非常好！
三，多吃一些水果！水果对于身体非常重要，对于补充身体水分非常好！
四，早睡早起！男人的身体要强壮，就要尽量早睡早起。充足的睡眠是补充身体能量和维持身体机能最好的方式。只有睡眠充足，早睡早起，第二天才能有充足的活力来面对生活和工作，也才会有强壮身体的本钱。
我认为，一个男人只要能做到上面四件事，他的身体一定会变得很强壮！