蛋***肌酸等健身用品的作用-健身蛋***和肌酸怎么服用

本文目录一览：

• 1、健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税?
• 2、请问健身时,可以吃的蛋白粉,肌酸等等,这些都是起什么作用的,健身时,时...
• 3、肌酸、乳清蛋白粉、氮泵、谁更适合健身用?
• 4、健身新手如何选择补剂?
• 5、肌酸和蛋白粉是什么东西?
• 6、健身中,肌酸粉,蛋白粉,增肌粉,哪个比较适合

健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税?

1、不是。蛋***是***用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白等几种蛋白，同时这些蛋白经过加工，最后生产出来的就是含有丰富蛋白质的一种粉末状的物质，主要用在缺乏蛋白质的人补充蛋白。

2、你是那种有很多***活动，几乎每天中午和晚上都吃大鱼大肉的人，那么你真的不需要买蛋***，如果你买了它，你就相当于是支付智商税。当你是一个普通的健身的人，这主要受你的目标和那天你是否摄入足够的蛋白质的影响。

3、当然不是，蛋***的主要成分是蛋白质，蛋白质存在于人体内，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。蛋白质约占人体全部质量的18%，所以蛋白质的重要性不光是对健身人士，生活中每个人都需要补充维持。

4、克蛋***一同溶于200毫升温水中一同服用。肌酸维持期：运动前，将40克健身饮与5克肌酸一同用400毫升温水冲开，在运动前30分钟服用150ml，其余运动中服尽。如果每次运动时间达到5-2小时，健身饮使用量加倍。

5、对身体是没什么副作用啦！ 就是肌肉不够自然，缺乏自然锻炼的肌肉的灵活性与爆发力，久而久之练得越大，反应速度就越慢，不够灵活，是没有爆发力的一团死肉，中看不中用而已。

6、虽然蛋白质粉和肌酸对于运动健身会有非常好的正面作用，可是这两种营养品不应该持续大量地服用，如果持续大量的服用，会对蛋白质粉和肌酸产生依赖性，所以按照疗程和需求来服用最好，而且也要在专业人士的指导下服用。

请问健身时,可以吃的蛋***,肌酸等等,这些都是起什么作用的,健身时,时...

1、蛋*** 蛋***是补剂之王，其实健身时间长一点的玩家，用的补剂可能只有蛋***这一种。因为其它的健身补剂在漫长的健身过程中，显得可有可无。

2、增肌增重类：这类的健身补剂种类也有很多，这里主要介绍增肌粉和肌酸，这两种的特性是不一样的。

3、肌酸：对你训练有帮助的，使你在训练中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使训练最大化。蛋***：蛋***分乳清蛋白跟植物蛋白，健身就用乳清蛋白，蛋***主要补充蛋白质，因为肌肉主要成份就是蛋白质，当然必须是乳清。

肌酸、乳清蛋***、氮泵、谁更适合健身用?

1、氮泵 氮泵是训练状态之王，严格的说，咖啡因是训练状态之王。含有***的氮泵就是一种***，他能让我们的训练精力更加集中，训练状态更好。

2、如果根据LZ所说体重与身高，加上偏瘦的话可以先喝增肌粉、再喝乳清蛋白，最后喝正氮蛋白，让自己的肌肉阶段性地增长。肌酸是为了让自己的爆发力与耐力在训练中增强，如果训练强度不大的话建议不需要服用肌酸。

3、纯的精氨酸不会在短期内发挥效果，所以不能替代氮泵。有个朋友告诉我，相对精氨酸，他宁可吃氮泵或者胶囊，因为纯的精氨酸吃起来味道很怪，像***的味道。反正我不知道为什么他知道像“***的味道”。

4、一般想要增肌选择蛋***和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋***，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。

5、是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋***搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。

健身新手如何选择补剂?

蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。 肌酸补剂：适合进行力量训练和肌肉增长的健身者。肌酸补剂是一种常见的补剂，但要注意过量使用可能导致肾脏负担增加。

基础补剂：蛋***+肌酸 初级补剂：蛋***+肌酸+BCAA 中级补剂：蛋***+肌酸+BCAA+支链氨基酸 高级补剂：蛋***+肌酸+BCAA+支链氨基酸+zma+氮泵（让你训练时候状态更好，可用可不用）。 如果还有需要了解的可以私信我。

蛋白质补剂 健身有休息也有锻炼的时候，而当我们在休息的时候，吃一次蛋白质补剂是非常好的，而在训练的时候则需要吃两次才行。

面对种类繁多的健身补剂，如何选择就成了很多初涉健身的人们难题。其实健身补剂是很有必要的，健身补剂可以使得人们快速的从训练后得到恢复，提高自己的运动表现和锻炼效果。

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肌酸和蛋***是什么东西?

1、肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。

2、肌酸：由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

3、肌酸算是健美界最古老的补剂了，它是一种含氮的有机酸，由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。

4、蛋***的作用主要是补充营养，而肌酸用于增大肌肉维度提高能量。蛋*** 蛋***是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋***补充方便快捷。

健身中,肌酸粉,蛋***,增肌粉,哪个比较适合

1、一般想要增肌选择蛋***和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋***，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。

2、增肌粉则是一种含有碳水化合物、蛋白质和糖原的混合物，它的主要作用是提供热量和营养物质，以支持肌肉生长和修复。对于那些在增肌过程中遇到瓶颈，或者需要额外提供热量摄入的人来说，增肌粉可能是一个更好的选择。

3、长肌肉的话要多吃点 然后要锻炼 锻炼结合着吃蛋白质粉 挺有用的呢 我吃了一段时间汤臣倍健的蛋***都已经是个肌肉男了呢。