零食低卡食物有哪些

1. 有什么低热量，好吃的零食推荐吗？
2. 居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？
3. 哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以随便吃的？

有什么低热量，好吃的零食推荐吗？

第一种：海苔，想吃零食又怕胖的小伙伴们，不妨试试海苔片，不仅热量低，而且还能帮你刮油去脂，助你减肥，不愧是“天然的食物减肥药”。

第二：红薯，如果你还在减肥，但是又想吃零食，那就吃点红薯吧，红薯毕竟是粗粮，不仅可以补充粗纤维，而且也容易饱腹，就不会对你的减肥之路产生阻碍。

第三种：豆干，其实豆干也适合女生在减肥的时候吃哦，而且豆子本身富含蛋白质，还能饱腹，这样就不用担心又馋又不敢吃了……

第四种：口香糖，如果你想减肥却又控制不住自己的那张贪吃的嘴，可以买一瓶无糖的口香糖来嚼嚼，这个零食相信很多女生都喜欢，既能去除口腔异味，而且吃几个也不会感觉饿，真是减肥的“好帮手”。

第五种：蓝莓干：还有蓝莓干也是很多女生的最爱哦，酸酸甜甜的，很可口。即使你在减肥的话，吃些蓝莓干也OK，毕竟蓝莓干中所含的酶成分有利于体内的脂肪分解，对减肥大有裨益。

做为一个嘴馋又想减肥的吃货，我真的是在吃零食这件事上煞费苦心。通过我不懈的努力，翻遍了淘宝，以下是我找到的超低卡不骗人的零食。

1.醋昆布

醋昆布也就是海带，海带的热量自然是相当的低，因此醋昆布的热量也是很低的。这款零食是非常适合嘴巴闲的时候解馋的。它的口味和口感都很有层次，就算一不小心吃多也不会有太多热量。

2.泡椒笋

泡椒笋简直是重口味必备的，嗜辣如命的我光是听到泡椒两个字口水都能流到地上（开个玩笑），笋是蔬菜没有什么热量，辣椒还能帮助燃烧脂肪，所以吃它吃它吃它，一定会越吃越瘦。

辣魔芋

辣魔芋也是很适合重口味的吃货的，同上。魔芋也是没有什么热量，也很有饱腹感，所以也是会越吃越瘦的（自我欺骗）

海苔

海苔也就是紫菜，紫菜是菜，菜没有热量，所以海苔也没什么热量。我比较喜欢这种原味的海苔，但是由于这种海苔在制作过程中放了油，所以还是不能多吃哦～

脆虾干

低热量的零食有：红薯、海苔、黑巧克力、苏打饼、全麦面包等。

红薯:红薯一种粗粮，它的营养元素是补充粗纤维，也耐饿，适合正在减肥的人吃哦。

海苔:大宝宝小宝宝都爱吃的零食，它的营养是含碘元素，是一种低热量高纤维食物。

黑巧克力:是奶质和糖类含量最小的种类，一种低热量的零食。

全麦面包:含锌钾等矿物质，饿了吃一块，解馋也不长胖。

温馨提示:低热量的零食平常适当的吃一些是没有太大问题的，但是不要在饭前大量的吃零食，会导致减少主食的摄入量，导致人体的营养物质摄入不足，长期摄入不足会导致营养不良，蛋白质缺乏引起身体免疫力下降，导致疾病。

零食的热量没有太低的，所以减肥者都建议不吃零食，低热量，最好用水果代替，不仅对减肥有帮助，对自身健康也会有一定帮助的。如果非想吃零食，就选择一些小而精致的，比如巧克力，花生酥糖，既能解馋，还能及时补充身体能量。

首先放一张实物的热量参考表——

大家如果在减脂期间对食物要求比较高的话，可以参考这个热量表来搭配自己的食谱。

关于热量低的零食，平时嘴馋了或者闲暇的时候可以吃的，选择也是蛮多的，请看

1️⃣虾干（不是油炸虾也不是小龙虾哦）

如果不想自己动手煮的话，可以买虾干当做零嘴。虾的热量低、富含蛋白质，还能提供充足的饱腹感和口感，非常适合减脂和增肌的朋友。

2️⃣低脂豆干（不是油滋滋的豆干也不是臭豆腐哦）

豆腐热量低，而且很有饱腹感。

3️⃣非油炸膨化的玉米片

好吃不胖，是健康低热量的薯片。

4️⃣海苔

居家隔离，有哪些好吃不胖的低卡零食值得推荐？

1、紫菜海苔。这类零食富含人体所需的维他命A、B1、B2，能够帮助人体及时排掉体内积蓄的水分及废物。2、烤鱿鱼。这类零食所有的胆固醇并不高，根本无需担心摄入过多的胆固醇而导致身体变胖葡萄干。这类零食以一粒为单位，一般只含有4卡路里的能量，放心吃吧。3、牛肉干。对于经常健身的人来说，想保持好身材，牛肉是每天必不可少的一道主食，而风干、烤干的牛肉，除了热量低之外，能够严重***每[_a***_]的味蕾，根本就停不下来。牛肉干。对于经常健身的人来说，想保持好身材，牛肉是每天必不可少的一道主食，而风干、烤干的牛肉，除了热量低之外，能够严重***每个人的味蕾，根本就停不下来。牛肉干。4、话梅。开胃、助消化的一类零食，而且在医药领域，话梅一直有着广泛的用途，比如把话梅肉敷在人体肚脐眼，可以缓解头痛，同时，青梅汁对肚子痛也有一定的缓解作用对于经常健身的人来说，想保持好身材，5、开心果。属于滋补食物，能够调合顺气，对神经衰弱有较好的疗效，补血消肿，最重要的是，吃了不用担心会长胖。6、豆腐干。豆腐不含胆固醇，主要成分为氨基酸和蛋白质，易于人体吸收与消化，想怎么吃就怎么吃，不怕胖。7、米饼。可以选择一些原味或者低盐、无糖米饼，这类米饼热含量低，无需担心吃多了会长胖，口感也不错呢

新年到，近期关晓彤妹子因为「瘦到两位数」的新年愿望上了热搜，对于爱好甜品的女孩来说，减肥难，在于甜品细腰难两全，kaoker 在此赶紧献上低卡健康高蛋白的豆腐布朗尼食谱，为妹子们新年的减肥大业加一点甜头！

家居隔离非常时期就说一下自己认为营养不长胖的饮食，按时吃饭按时睡觉别熬夜，每天保证一个鸡蛋🥚一杯牛奶、小米粥、瘦肉、牛肉、绿叶蔬菜、水果、每天给自己找点活干不长胖，比如种花、自己动手包水饺.包馄饨打发时间还能吃美食[偷笑]

我是洋洋爱美食，我来说说有哪些热量低的小零食

1. 水果

水果是个好食物，但是不要多吃。吃的时候要注意量，不要一次拿个勺子半个大西瓜吃到肚子鼓鼓的。单吃水果你可能觉得无聊，很多亲都给我推荐了把水果变得不一样的方法。

沙拉，和酸奶一起。

放进冰箱冷冻室。特别是香蕉，拿出来和冰欺凌口感一样。（大爱之一，更爱冰冻葡萄）

榨汁，但是其实po主更推荐吃原汁原味的水果。不过水果吃烦了这么吃也不错。

冰冻火龙果拿勺子挖着吃，感觉和挖西瓜一样爽。

水果粥。和绿豆或者薏米什么的，有有条件可以尝试。

2.豆制品

豆制品的好处我就不说了。饱腹感也是很好的，热量也不高。

我是武汉市民，你们可知道武汉封城后，物价有多高，物资有多紧张，不是说想吃什么就有什么，而是有什么就吃什么，没得挑。在武汉的人，不敢去减肥。尽量让自己多吃点，这样好有抵抗力，才不怕***的侵害，所以说武***没有想过要减肥，更重要的是保命。在武汉实惠的就是鸡蛋，最便宜的高蛋白，市民买的最多的也是它。在这里我要感谢全国人民对武汉的帮助与捐赠，谢谢你们。

哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以随便吃的？

我们使用排除法，来解答这个问题。

首先，食物要是“零食”。一般来说，像我们早中晚正餐吃的食物，肉禽蛋奶鱼、豆制品、米面制品等，一般不能成为零食。

除了特定场合，没有谁捧着好吃的“米饭团”，当成是零食！

第二条，日常闲趣，意味着食物还要带有“休闲”、“有趣”的风格。不过，这个不难，因为饮食环境可以将一款平庸的食物，变得“闲趣”。

第三条，不升糖！截止到现在，这个要求算是最高的！因为它将一大帮零食——凡是好吃的、含有较多糖分的、含有较多油脂的、含有较多碳水化合物的，统统排除在外。

去超市瞧瞧，饼干、蛋糕、糕点、面包、糖果、坚果、巧克力、甜品、冷冻甜品、话梅蜜饯、含糖饮料、香肠、火腿肠、方便食品、膨化食品、罐头食品、肉干、油炸食品、烘烤食品等，甚至就连燕麦、藕粉、芝麻糊、奶酪等食品，都不能随便吃。

因为这些食品，要么是脂肪多，要么是碳水含量高，要么是添加了大量的精制糖，还有不菲的食品添加剂。

八嘎，赶紧走人！

第四条，不长脂。那这种食物的热量不能高。要求同上条。

最后，可以随便吃。像某些食物，如腌菜、酸菜、烧烤蔬菜类等，热量不高，但含有极高的盐分或者油脂，或者可能含有致癌的“丙烯酰胺“，不能碰！