健身知识干货大全

1. 你了解哪些健身知识？

你了解哪些健身知识？

01

肌肉强的人，就算睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。

02

肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是：肌肉受***-肌肉破坏-休息补充营养-肌肉长大。基本上要给与足够的***跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。

03

如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的热量，因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。

04

在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。

05

若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。