奶昔减肥餐做法比例教程-减肥奶昔的做法大全窍门

本文目录一览：

• 1、如何制作奶昔或者沙拉?
• 2、奶昔减肥的方法
• 3、奶昔制作过程
• 4、减肥奶昔怎么做
• 5、自制减肥奶昔

如何制作奶昔或者沙拉?

1、制作方法：将鸡蛋、土豆、胡萝卜、青菜煮熟后切成丁状，火腿直接切成丁状，一起装入盘子中备用。然后在盘子里倒入沙拉酱拌匀即可食用。营养成分：蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物等。

2、制作 将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。

3、作法：将原味沙拉酱1/2杯与山葵酱25克拌匀即可。

4、香草奶昔 材料：1：水果适量，依个人喜好。（也可以用果汁。一大杯）2：香草冰淇淋3大匙。3：牛奶一大杯。做法：先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀後，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。

5、紫甘蓝切丝，熟鸡蛋切块，都放在几个大碗里备用。香蕉去皮，掰成小段，放入料理机。倒入牛奶，开动料理机，搅打均匀，蜂蜜、橄榄油和米醋混合均匀。奶昔就打好了，将奶昔倒在大碗里并拌匀，奶昔沙拉就做好啦。

奶昔减肥的方法

1、将全部的材料打细打匀，如果想吃冰一点的奶昔，可以先将奶昔放到冰箱中冷藏一段时间再吃，不仅仅能够消暑，而且具有非常好的减肥效果哦。

2、如果是夏天的话完成以后还可以加入少量的冰块，这样口感会更好，要注意制作奶昔的时候一定要把苹果核和皮去掉，不然会影响到口感。3 苹果减肥的正确方法 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

3、食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

4、脂肪和热量的含量却非常低，因此是减肥的最佳选择，牛油果里面的脂肪只有其中的3%，所以配上奶昔，能够作为饮食的一部分，不含胆固醇。

奶昔制作过程

做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。 香蕉奶昔 原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。

制作：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。

怎么简单做奶昔方法如下：水中加入盐，放入桃子清洗干净，桃子去核，果肉切块。将桃子放入料理机中，加入酸奶，水，打成汁。倒出桃汁，加入白糖搅拌均匀即可饮用。

先把香蕉去皮，然后切成小丁备用。芒果从中间切开成两半，然后在里面划十字纹，再把果皮一翻，果肉就可以很轻松的弄下来了。把香蕉丁，芒果丁放入料理机，再加入牛奶，搅拌十秒钟这样关掉。

将哈密瓜放入冰箱中冷藏后，切4小片留做装饰用，其余的去皮去籽切成3厘米小块。将1和香草冰淇淋、牛奶放在果汁机打成泥状，再放入冰箱冰凉后，倒入玻璃杯中。

奶昔是一种由新鲜岩扮水果、奶油、糖浆猛皮、冰块和搅拌器制作的甜品。首先将水果洗净去皮去核，切成小块备用。接着将奶油、糖浆、冰块和水果块放入搅拌器中，搅拌至混合物变得光滑细腻。

减肥奶昔怎么做

调料：原味酸奶 2盒步骤：香蕉去皮切小块，与酸奶一起用搅拌棒打成顺滑的奶昔。去掉奥利奥饼干中间夹心层，用搅拌棒搅拌成粗粉。

将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。 然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。

把冰淇淋生料分成4份，然后继续的冰冻上1—2小时，中途需要取出搅拌2—3次，等到吃的时候融化之后，这时候奶昔就制作完成了。2 自己怎么做减肥奶昔 准备好水果，牛奶以及蜂蜜。

香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘 原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 同放入果汁机搅拌即成 麦片奶昔 材料：椰子汁2安士、麦片2茶匙、鲜奶6安士 椰子汁2安士、麦片加入鲜奶，放入搅拌机拌匀即可饮用。

自制减肥奶昔

怎么简单做奶昔方法如下：水中加入盐，放入桃子清洗干净，桃子去核，果肉切块。将桃子放入料理机中，加入酸奶，水，打成汁。倒出桃汁，加入白糖搅拌均匀即可饮用。

自制减肥奶昔 樱桃奶昔 材料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 做法：首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉，然后将果肉放到一个盘子里。将盘子里的果肉全部放入料理机中。再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

香草奶昔 材料： 1：水果适量，依个人喜好。（也可以用果汁。一大杯） 2：香草冰淇淋3大匙。 3：牛奶一大杯。 做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。