减肥餐三明治教程：减肥三明治怎么做

本文目录一览：

• 1、女朋友减肥晚餐都吃三明治,有哪些低卡的三明治做法?
• 2、减肥早餐最好吃什么
• 3、一周不重样的减脂早餐

女朋友减肥晚餐都吃三明治,有哪些低卡的三明治做法?

把吐司面包去掉边，放上一片西红柿一片生菜，几片火腿，挤上一点萨拉酱或千岛酱，再放上生菜酸黄瓜，上面盖上一片吐司对角切成两块就可以了。

紫薯鸡蛋火腿三明治：食材：紫薯、鸡蛋、全麦面包、火腿、生菜、番茄。做法： 紫薯去皮，切成薄片，两个鸡蛋加少许盐打散，加入少量牛奶搅拌均匀。

首先，做三明治需要准备吐司或者是面包片。不喜欢吃凉面包片儿的话可以考虑使用面包加热机对它进行烘焙一下。这样两边儿都会增加脆脆的口感。

本章将介绍各种可以当成维持苗条身材的减肥菜单，或是想要吃素时充当一餐，乃至成为不喜欢吃菜的孩子的零食，新鲜又健康的素食三明治制作方法。蘑菇茄香三明治 将茄子研磨好制成蒜香茄子酱，涂抹在面包上，单吃便很可口。

减肥早餐最好吃什么

1、早晨起来吃鸡蛋，能够有利于提供身体所需要的，并且有益于减肥，鸡蛋营养是非常丰富的，而且能够有利于满足人体所需要的一天能量需求，能够产生一定的饱腹感，并且可以减少对其他食物的摄入量，有利于帮助减肥。

2、例如，如果你用玉米和鸡肉煮苹果，这是一个减肥的豪华早餐——鸡肉很嫩，含有丰富的蛋白质，与苹果和玉米一起，它可以补充维生素、纤维素和鸡肉缺乏的碳水化合物。它是健康减肥的好产品。

3、玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。地瓜粥 地瓜，米适量。

4、早上起来不要吃非常油腻的食物，这样子很可能会给我们的肠胃带来很大的负担，从而影响了我们肠胃的运动。减肥的早餐最好是比较清谈的，营养比较丰富的。清淡的早餐可以帮助我们身体的排毒，更好的排出体内的脂肪，促进我们减肥。

一周不重样的减脂早餐

1、一周掉秤10斤 星期一早餐：煮鸡蛋一个，全麦三明治，白芸豆黑咖啡。胚芽米饭，白芸豆黑咖啡。午餐：牛肉炒菠菜，晚餐：白菜减肥汤，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

2、周五减肥餐单 早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜。餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

3、早餐：一份燕麦片，加上[_a***_]水果和坚果。午餐：一份沙拉，配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐：一份烤鱼，配以蔬菜沙拉。

4、一周七天不重样早餐2 周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

5、早餐怎么吃水果减肥 混合搭配各种水果做沙拉 早餐吃水果减肥，吃各种水果混搭可以减肥双倍。早餐可以使用各种水果和高营养蔬菜，以制作清淡的沙拉。不要只吃一种水果，味道不那么好，而且减肥的营养更差，这不利于整体减肥。