台湾健身馆长健身干货,台湾健身馆长搞笑***

1. 如何在健身中保证身体安全？
2. 有木有一些可爱的表情包分享？
3. 相声圈里有哪些你意想不到的奇葩事？

如何在健身中保证身体安全？

第一不要嫌麻烦，有人上来直接上器械了，前面可以适当做一些有氧或其他热身运动。第二你的训练强度最好是缓慢递进式增加的，这样也是对你身体负责，知道自己几斤几两，千万不要激进的追求结果。第三多做一些不一样的动作，各个肌群尽量都照顾到，这样有助于肌肉良性增长，降低因训练后局部肌肉酸痛的***发生。第四自己不确定的训练方法或器械一定不要随意尝试，可以请教其他人。还有当你还不是老鸟的时候最好配上健身护具，比如手套，护膝啥的。训练前确保一些下切器材的好坏。第五健身中一定不要三心二意，我指的是不要只顾的泡女逗妹子，你可以一边健身一边听歌。

谢谢你的邀请，给你个简单有诚意的建议，一，如果你没有训练经验，请个靠谱的教练，什么样的教练靠谱百度头条都有答案。二，如果你有训练经验，那么请戴好护具，请在状态好的时候在训练，请热好身，请至少伸展（动态拉伸）开要训练的部位，找一个靠谱的志同道合的训练伙伴。如果觉得自己的动作有待提高请多学习，网上有的是教学，台湾馆长，美国jeff的视频都不错。

谢邀，希望我的回答可以帮助到你。

健身并不是一件很容易的事情，很多人健身不但没有效果并且还会伤到身体，有时候健身中会有很多错误但你却没有发现，一直这样练下去！对于健身，哪些是我们大家平时最容易犯的错误呢？今天小编就来带大家整理一下健身中容易犯的错误。

　　一、没有热身的健身

　　热身也就是对全身筋腱肌肉的拉伸活动，健身之前一定要有足够的拉伸！如果没有热身就开始硬拉或者做哑铃飞鸟那都是很危险的事情！强烈建议大家先做10-30分钟的有氧运动，然后再进行力量体能器械训练！

　　二、一周的健身计划扎堆做

　　这个错误并不少见！很多人周一到周五一直上班下班后就不想动弹，只有周末才有时间健身，干脆周末把一周的健身全做完！请大家一定要注意，健身是一个循序渐进的过程，并不是一口就能吃个大胖子的过程，扎堆健身不但达不到预期的效果，那反而还会伤害身体！　

有木有一些可爱的表情包分享？

没想到时隔那么久还会有人会收藏这个答案，我！决！定！再多发一些表情包小***啦(*Ü*)ﾉ☀因为头条手机端最多只能发50张图，所以我也很无奈(*'へ'*)～作为一个空有1000+张表情包的单身狗表示心好痛～

不能发太多 暴露我的性格 毕竟我还是个女孩子（晚安咯）

相声圈里有哪些你意想不到的奇葩事？

不请自答

很多人都写的恩怨，我不知道那么多爱恨情仇的，就分享一个奇葩事吧

少马爷马志明先生因为受伤，后来调入曲艺团说相声，马先生说相声了得，还有个爱好就是抽烟，烟瘾挺大的，而且每次上台前都得抽两口，然后把烟掐灭了，等下台再抽另外的半支。为什么呢？那时候穷啊！你再大的角儿也就那点工资，所以舍不得扔掉。

有一天演出完了，马先生就发现自己的半支烟没了，他想想，可能是正好他上台的时候人家打扫卫生了，就没往心里去。

第二天，又下台急着找自己那半支烟，又没找着，就跟打扫卫生的说了，您呀，打扫卫生别把我那半支烟给扔了，我下台再抽。可一下台，还是没了，他就跟人家说，不是跟你说了么，我那半支烟别扔啊！打扫卫生的也很纳闷呀，说我还没收拾呢。这是怎么回事呢？这肯定是有人抽我烟了！马先生就回家，把一支烟的烟丝倒出来一半儿，往里装了只鞭炮，又用烟丝把这鞭炮挡着！

第三天，马先生上台前专门拿出那支烟，抽到看到鞭炮那的时候，赶紧把烟掐灭了还大声跟大伙说呢，我把半支烟放烟灰缸咯啊，谁也别给我扔了，我下台再抽！

马先生上台，演出演的一半儿，就听后台，啪一声，鞭炮响了，他在台上居然笑场了！没辙呀，只能整理好情绪继续演，等下台了，一位先生指着马先生骂，你个孙子！真损……也因为这事，两位先生交集越来越多，反而培养了深厚的友谊！

据说这是马先生从艺以来第一次也是唯一一次笑场！也可想而知当时大家伙都多么的困难，烟***都舍不得扔了！

1.据说在旧社会，几位相声***围着炉子烤火，其中一位在烤棉袄时，不小心引着了，但他自己不知道，旁边的人看到了，憋着不说，就生生等着棉袄烧了个大窟窿。

这是在某一档谈话节目上，某位健在的相声***说的往事，他给出的解读是，民国时期的相声***都幽默，爱开玩笑。

但我却看出了恶毒，那个年代一件棉袄也价值不菲吧，非得让人家烧个窟窿，这是幽默吗？这明明就是坏！

2.刘宝瑞穿了一双新鞋，着急去演出，但因下雨路有积水，舍不得把鞋给弄脏了，正着急的时候，马三立说：“穿我的吧，我的鞋旧，不怕湿”。结果刘宝瑞演出完，看见马三立穿着自己的新鞋，趟过积水来演出，心疼的刘宝瑞直叫，马三立却说：“你把我鞋穿走了，我***你的吗？”

3.马志明曾经往杨少华抽的烟里塞过鞭炮。

后面这两件事，同样被他们解读为幽默和开玩笑。

我却不愿意认同，如果有人跟我开这样的玩笑，我一定会问候他十八代祖宗。

说相声的不好好搞创作，反而整天揪同行尾巴，自己不长进也不允许别人进步，你说奇怪不奇怪？

当今相声界里面，最红的莫过于郭德纲的德云社了，徒弟岳云鹏、张云雷，师弟孙越还有儿子郭麒麟等等，各个拿出来都是角，专场相声演出观众坐满几万座位的体育馆。这样的号召力别说说相声的，就算是很多一线歌手都不一定能比得上。奇怪的是，德云社红了，其他所谓的同行却觉得自己的饭碗被抢了，这些想的不是提高自己业务水平，反而到处给德云社找茬。

德云社的相声火了，他们说这是江湖相声，充斥着屎尿屁的低俗段子，会教坏观众。这帮人指出，说相声不能只为了逗乐观众，否则相声的生命力就死了，相声还应该起到传播文化，教人育人的责任。这话说得没毛病，可是相声之前在这帮人手里成了什么样了？连说相声的人都养活不了自己，还空谈什么艺术责任，真的是欲加之罪何患无辞，相声要发展的前提起码要吸引观众买票进场，否则一切都是虚的。

同样的，张云雷红了，他们说二爷破坏了相声表演秩序。原因很简单，因为他让观众带着荧光棒进场子，这在以前是从来没有发生过的，关键是这种模式还互动得很好。于是乎，这帮同行就急得跳脚了，说张云雷这是在搞一些邪魔歪道，有悖祖师爷传下来的规矩，是离经叛道的。为此，他们还借助了传统媒体发声，想要给德云社施加压力。幸好，开明的郭德纲早看透了，都懒得搭理这帮闲人。

相声没人看，这帮人不去提高自己的知识水平，反而想方设法去给别人挑毛病，甚至打压同行，这种行为实在是奇葩。有的时候想想，这些人也真是可怜，他们只能一边看着德云社成功一边心痛，然后找机会揪毛病却从来没有得逞，就这样一直反反复复。

郭德纲：你死不死啊！

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相声演员杨少华当年到北京闯荡，投候宝林家，候家保姆说见候宝林得定时，说候宝林吃饭定时，睡觉定时，开会定时，会客定时，等等什么都得定时，杨少华随口来了一句：有定时***吗？候耀文说了一句：好包袱。

张云雷的走红我很意外，而且张云雷的走红给相声圈里带来的一系列化学反应也算奇葩。

张云雷是怎么走红的？颜值。说相声的人里长得最帅的。这个理由放到一个说相声的身上，说讽刺吧，有点；说没道理吧，也不对，说相声长得帅，难道也是张云雷的错了？你看看是不是张云雷最帅？

一曲《探清水河》，说实在的，岳云鹏唱《五环》我觉得特别适合，但是唱《探清水河》就有点违和了，可是张云雷唱就很合适啊。他不就是唱这段唱火的吗？

看过***的人都知道，张云雷这小曲唱的，真像旧社会卖艺的戏子，就是万筱菊那种，遇到了白玉婷这个大小姐。张云雷和他粉丝就有这种感觉。

张云雷的粉丝拿着荧光棒去听相声，也是开天辟地头一回。背着专业的炮筒单反去相声园子里听相声，听相声是次要，拍张云雷是主要，这也少见。都是奇葩。

岳云鹏的新派相声也挺奇葩

岳云鹏也挺奇葩，我总觉得他说的是新派相声。跟那些传统相声是有区别的。我不专业，我说不出来哪里不对，但总觉得跟那些不一样。

不过有一点我知道，岳云鹏的相声***如加上画面的话，更好看，这一点我觉得既是创新也是奇葩，他的表情也太丰富了，而且总觉得他的相声***如能加上表情，会好看许多许多倍。

我能想到的奇葩事，也就这么两件，毕竟是外行，只能看个热闹。