低卡瘦身食物粘的酱：低卡蘸酱

本文目录一览：

• 1、64款火锅食材热量+万能蘸料减脂必看
• 2、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 3、!_9款吃不胖的低卡低脂酱料!

64款火锅食材热量+万能蘸料减脂必看

g麻酱蘸料（热量：630大卡），100g火锅油碟（热量：880大卡）。100g火锅干碟（热量：368大卡）100g火锅醋碟（热量：31大卡）。

火锅底料 首先米娅随机拿了两袋火锅底料进行了对比，牛油锅底每100g的热量竟然有3160千焦！番茄锅底的热量每100g是1310千焦。仅仅一个锅底的口味，竟然差出了5倍的热量。

【万能蘸料】【食材】：生蒜半头、大葱1段、小米椒2-3个、香菜2-3棵、生抽3汤匙、蚝油5汤匙、炒熟的白芝麻1小把、凉白开水适量。【具体做法】：主要食材大合影。

豆腐是含有石膏的一种豆制品，煮火锅时适当放入一些豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，而且还可发挥石膏的清热泻火、除烦、止渴的作用。

生酮饮食选择火锅，尽量选择含脂肪量较多的火锅，清汤锅也可以。肉类尽量选择含脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉，适量吃鱼虾等白肉。蘸料也可以尽量多放一些香油、麻酱。生酮饮食为期30天左右，不宜长时间使用生酮饮食减肥。

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。

蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

芥末沙拉酱我超爱芥末味道，平时就会买蜂蜜芥末酱，这款还是低脂低卡的芥末酱，做芥末虾球超级好，还不怕胖。

款低卡料汁！快乐减脂。 六款减脂期万能料汁，泰式酸辣汁，日式照烧汁，韩式凉拌汁，秘制麻酱汁，经典油醋汁，万能凉拌汁。

低脂酸奶酱：经典的酸奶酱，将一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再挤入半个柠檬汁，搅拌均匀即可。

蒜苔洗净切成小丁。青椒洗净切成小丁。鸡胸肉切块搅成肉末，加入一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，少量盐，腌制15分钟。

!_9款吃不胖的低卡低脂酱料!

芥末沙拉酱我超爱芥末味道，平时就会买蜂蜜芥末酱，这款还是低脂低卡的芥末酱，做芥末虾球超级好，高蛋白还不怕胖。

金酸汤辣酱：123大卡/100g。 把喜欢吃的蔬菜丢进锅里加这个酱煮开就行！酸酸辣辣的，巨好吃！适合煮各种蔬菜 酸菜鱼、煮面都可。 番茄酱罐头：28大卡/次。 番茄味很浓郁，加清水煮开就是低脂版的番茄火锅了！巨好吃。

蒜蓉辣椒酱 29元 拌面、拌饭拌沙拉，o脂肪0卡路里。

俗话说“调料靠谱，减肥不苦”。下面给大家推荐一些在减脂餐里必不可少的，能让水煮菜也变美味的好吃不胖的低卡酱料。海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。

蔬菜沙拉用什么沙拉酱不胖1 最适合减肥用的沙拉酱 德国冠利沙拉酱中的香草沙拉汁 能量：189kj/100g 脂肪：0g/100g 这款香草沙拉汁网络上有许多减肥人士推荐，它是一款低卡、低脂肪的沙拉酱。

我还参考了关晓彤同款生菜三明治，加了这个酱，真的巨无敌好吃！好吃饱腹超满足～减肥的同时并快乐着 这款青瓜蓉酱清爽低卡又好吃，好后悔没有早点发现它！real减肥人士必备的一款低卡酱料。