全世界低卡食物排行表格-全世界低卡食物排行表格

本文目录一览：

• 1、低卡低脂减肥食物热量表,减脂期必备
• 2、低热量食物排行榜
• 3、食物卡路里对照表

低卡低脂减肥食物热量表,减脂期必备

鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

鸡蛋清：热量：30卡/个 鸡蛋清热量极低而且做法多样，除了日常各种菜系的做法，还可以用打蛋器打发冒充奶油，而且作为生活中最便宜的蛋白质来源在减脂期间多吃蛋清，可以防止肌肉流失。

主食热量表从低到高1 小米粥--46大卡（100克）小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用，热量非常低，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。

减肥热量表食物1 减肥食物热量表大全 食物水分越大，热量越低 比如水分含量高的冬瓜、生菜、黄瓜，热量只有10-20千卡/100g；但含有淀粉的土豆、山药，热量就会飙升到60-80千卡/100g。

低热量食物排行榜

1、芹菜热量：12大卡（100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

2、叶类蔬菜在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右。

3、减肥食物热量排行榜 可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。

4、海带芽。相比海带的坚硬，海带芽进入人体肠道更有利于被消化。它含有丰富膳食纤维、维生素等，在帮助肠道蠕动、帮助排便能起不小的作用。它热量低更有排毒的功效，非常适合减肥。芹菜。

5、鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。鱿鱼100热量75千卡。乌贼[鱿鱼，台湾枪乌贼，枪乌贼]100热量84千卡。

6、下面就来揭秘十大减肥蔬菜排行榜！第一名——冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。

以下是一份基本的食物卡路里对照表：肉类：牛肉：100g含218Cal。羊肉：100g含223Cal。猪肉：100g含242Cal。鸡肉：100g含215Cal。鸭肉：100g含1***Cal。水果：苹果：100g含55Cal。香蕉：100g含93Cal。

水果卡路里对照表（100g/卡）：低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。

消化饼一包500克。每100克含有脂肪21。8克，暖量是500kcal。800卡路里就是相当于35包消化饼。