减肥餐虾仁的教程图片大全-减肥虾仁怎么做好吃

本文目录一览：

• 1、减脂餐:虾仁藜麦蔬菜沙拉
• 2、香芹炒虾做法
• 3、减脂餐181:虾仁炒糙米饭
• 4、西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

减脂餐:虾仁藜麦蔬菜沙拉

减脂餐：虾仁藜麦蔬菜沙拉。Shrimp Quinoa salad，春季|减脂餐。步骤：准备食材，鸡蛋水开后煮6分钟【如图溏心，喜欢老的多煮1分钟】，虾仁煮熟，藜麦煮15分钟捞出，铺上苦苣，摆上其他食材淋油醋汁即可。

藜麦虾仁蔬菜沙拉 做法：取适量藜麦，淘洗后加水浸泡，大约十分钟。等泡好后倒进锅内，加水煮二十分钟。紫甘蓝剥成一片一片，清洗干净，再切成细细的丝。生菜、苦菊清洗干净，沥干水分，再切成小块。

藜麦淘洗干净后浸泡20分钟，锅中加水放入藜麦，水中加入适量盐、橄榄油，大火煮至沸腾。煮沸后转小火15分钟左右，煮好的藜麦捞出沥干水份备用，虾仁、玉米粒煮熟，苦菊切小段，牛油果切块，圣女果一份为二。

虾仁藜麦沙拉：虾仁120g、溏心蛋1个、藜麦40g、荷兰豆1把、秋葵适量、油醋汁15g。将虾仁和秋葵焯水，荷兰豆切段，藜麦煮熟，食材码入碗中，倒入油醋汁拌匀即可。

香芹炒虾做法

1、芹菜炒大虾的做法 大青虾去虾线，洗净，放料酒1勺、少许盐、葱姜蒜碎，抓匀，腌制十分钟以上。芹菜摘洗净，切小段。木耳温水泡发，洗净，撕小朵。热锅上油，倒入腌制好的大青虾，快炒。倒入蚝油，炒匀。

2、首先准备好龙虾，洗净。然后往锅中放入适量的油。接着将生姜大蒜下锅。之后将辣椒和龙虾下锅。爆炒三分钟后，加入适量的盐。然后，往锅里放入适量的水。最后放入老抽和生抽，烧干水即可。

3、虾子炒芹菜的做法： 把虾子用水泡好，洗净泥沙。 把芹菜洗净，用刀切成2厘米长段。 胡萝卜、水发玉兰片切成菱片。

4、大火烧开，转中小火十分钟，连汁带基围虾倒入碗中，备用。另起油锅，七成热，倒入芹菜段炒匀。倒入事先炒好的虾汁，待入味，再倒入炒好的大虾。加适量的盐调味。加入木耳，大火二三分钟，即可出锅。

减脂餐181:虾仁炒糙米饭

1、减脂餐：虾仁炒糙米饭。虾仁黄瓜糙米饭。准备食材，虾仁中加入7勺料酒，黑胡椒盐腌制10分钟，糙米饭中加1勺生抽，1勺老抽1勺蚝油，鸡蛋炒熟盛出，虾仁炒熟盛出，炒糙米饭。

2、咸蛋黄虾仁炒糙米饭。准备食材，虾仁加料酒黑胡椒腌制10分钟，糙米饭加入一个鸡蛋，翻拌均匀，玉米粒焯水捞出，咸蛋黄入微波炉30秒捣碎。炒虾仁，加入咸蛋黄翻炒，加糙米饭炒至粒粒分明，加玉米蔬菜粒，加盐加葱花，盛出。

3、芦笋虾仁减脂餐 热量：515大卡。食材：芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。做法：将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。

4、香卤牛肉、虾仁、糙米饭炒、紫薯、香蕉、鸡蛋套餐。在大学校园中，有许多老师和学生正在减肥，或者不希望自己变胖，而在大学食堂里边，许多饭菜都是有很多油水的，并不适合正在减肥的人。

5、午餐：汆丸子冬瓜（瘦肉50克，冬瓜50克）+小炒有机菜花（菜花150克，胡萝卜50克）+西红柿豆腐汤（西红柿50克，豆腐25克）+糙米饭（糙米50克，大米25克）。

西蓝花木耳炒虾仁,怎么做更加低卡减脂?

1、我们首先需要做的就是将虾仁处理好，我们将虾仁提前焯一下水炒一炒，将它里面多余的脂肪去掉，然后再来做饭是最好的，这个时候脂肪会蔓延的更少，所以提前将虾仁处理好。

2、西兰花可以和木耳虾仁一起炒的。西兰花200克，黑木耳泡发50克， 阿根廷红虾仁10只，香葱2颗， 姜2片， 白糖1勺，蚝油10克， 淀粉2小勺，白胡椒粉少许，蛋清半个。

3、虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会。西兰花切块、胡萝卜切片、黑木耳泡发备用。把西兰花放入煮锅中，加几滴油焯一下水，再捞出来沥干水分备用。锅中放油，然后放虾仁煸炒至变色，再盛出备用。

4、西兰花减肥食谱西兰花炒虾仁材料：虾仁15个、西兰花1颗。做法：洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。

5、西兰花炒虾仁的做法 西兰花洗净，用力掰成小朵。虾仁用刀从虾背拉开，取出虾线，洗净放入器皿中备用。葱姜蒜切片。锅中加清水，大火烧开，放入西兰花，焯大约40秒。