唐山减肥餐简单教程,唐山减肥训练营在哪

1. 大体重的人怎么样能快速减肥又不伤身体？
2. 可以分享一个哭笑不得的笑话吗？

大体重的人怎么样能快速减肥又不伤身体？

首先要控制住自己的食欲 将碳水摄入比以往要降低 比如比之前少吃米饭 一点点减量 保持饮食平衡 偶尔感到饥饿感也是很好的 多喝水 尽量不喝饮料 戒糖 其次就是要加上运动 健康减肥 网上也有一些燃脂训练 跟着做一做

你好，我在减肥路上已经成功走了快两年了，从180斤减到今天的120斤，没用任何减肥药，没有反弹。我的理想体重是110斤，还在继续朝目标前进。一直想分享一下我的心得，希望能帮助跟我一样的小伙伴。

我分享的是可以长期坚持的减肥习惯，而不是什么“20天快速减肥法”，欲速则不达。

我最胖的时候是怀孕的时候，那时候孕吐恶心，就喜欢吃主食，饮食没有节制，体重一路飙到了180斤，还患上了妊娠期糖尿病，去看营养门诊，医生让必须控糖。

我的减肥应该从那时候就开始了，调整饮食，现在想想，感谢那段时间的饮食调整控制，让我逐渐习惯少吃多餐，均衡摄入。减肥没有捷径，养成一个良好健康的生活习惯，体重慢慢的就下来了。

■首先，从一日3餐调整为一日6餐，早餐、早加餐、午餐、午加餐、晚餐、晚加餐。

把一天需要吃的食物分成6次摄入，让胃不过份胀饱，也不会长时间排空，不会感到饥饿难耐，更容易坚持，而且胃口会慢慢变小。

■其次，饮食结构调整。

尽量不吃油炸、肥肉、饼干蛋糕等高脂高糖高热的食物，少吃盐，饮食清淡，多吃绿叶菜，水果适量吃，多喝白开水，可以喝茶、无糖。

下面是我控糖时期医生开的食谱，和我自己的用餐记录，减肥可以参照这种饮食结构，如果菜谱中所列的量你觉得多，可以减少主食，但菜一定要吃够。

相比于单纯跑步伤膝盖，椭圆仪是一个很好增加运动量的方法。同样的，还有爬楼梯(这里，我指的是脚爬上去然后坐电梯下楼)。此类运动不仅增加消耗能量，而且可以提高基础代谢。有氧运动时，可以搭配美式咖啡。

最重要的还是管住嘴，多吃粗粮少吃西粮，睡前五个小时不吃东西。

可以分享一个哭笑不得的笑话吗？

我也来凑凑热闹，说一个真实的笑话，这个事儿发生在我本人身上，虽然过去好多年了，但每每想起来，都会不由自主的笑起来。

那时候，我在家没事儿干，就串村儿卖豆腐脑儿，咱可不是吹，我做的豆腐脑呀，味道那叫一个香啊，老人孩子都爱吃，有名气的很。

一天，我卖完晚上的豆腐脑回家，要经过堤口上庄稼道，那时正是玉米收割季节，堤口路上刚刚有个人出***去世了，碰巧我第二天就经过这里，刚走到出事地点，就听到好像一阵小风飕飕的紧随着我，我的三轮车越蹬越沉，也是我胆子大，心说这可邪乎了，下车拿起擦手的手巾，围着车子抽了三圈，上车就走，还是蹬不动，我嘴里嚷嚷着，有完没完，开什么玩笑？你我各不相干，别找不受活！车还是不走，要换别人，黑灯瞎火的，又刚刚出过事儿，不吓尿裤子才怪，可我到没有觉得可怕，不是邪事儿看别的，静下心来，思忖着，再细一看……嗨，车子没气儿了，我是又好气又好笑，这哪跟哪吆，害得我这一大盼子瞎折腾。[捂脸][捂脸][捂脸]

明天就是大年三十了，与朋友们分享几个我收集的迷你笑话，逗大家乐一乐，让大家开开心心过大年。

一、一个小女孩为她妈妈在电台点歌，她说她的妈妈很辛苦，周未也不能休息，还要接送她培优，于是她就想为她的妈妈点一首歌，送给亲爱的妈妈。

主持人一听，感动地说：“多懂事的孩子啊。请问你想为你的妈妈点一首什么歌？”

小女孩用稚气的声音说：“我想点一首《女人何苦为难女人。》”

二、晚饭桌上，儿子边吃边说：“妈妈你是属猴的。”

我笑着问他：“你是怎么知道的？”

儿子说：“爸爸告诉我的。”

我问他：“爸爸是属什么的？”

儿子回答：“爸爸没告诉我。”

我告诉他：“爸爸也是属猴的。”