酸辣肉减肥餐做法***教程：酸辣肉的做法大全家常窍门

本文目录一览：

• 1、有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐?
• 2、鸡肉减肥餐怎么做才好吃?
• 3、四川酸辣肉丝的做法
• 4、酸辣肉的做法
• 5、凉拌鸡胸肉减肥餐
• 6、上班族想要自带一些减肥餐,减肥餐有什么好吃的做法?

有哪些制作方式简单且好吃的减肥餐?

1、烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。

2、第一种：西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

3、牛排西兰花柠檬水 牛排是健身减肥中最好的蛋白质补充，配上蔬菜和帮助消化的解腻柠檬水。西冷牛排撒上黑胡椒大火煎，两面变色七分熟的时候就可以盛起来保温了。

4、下面就来介绍一下，我一般制作的减肥餐方法吧！操作非常简单，你一看就会。

鸡肉减肥餐怎么做才好吃?

1、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。

2、二 凉拌莴笋莴笋凉拌夏天真的非常的爽口，而且减肥的时候吃脂肪含量也是很低的，做法也非常的简单，把莴笋切成细丝，然后撒一点点的盐腌制十分钟左右。这个时候莴笋会出水，把剩下出的水给倒掉控干水分。

3、午餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉（可以放少量油醋调味）、红薯1个 晚餐：水煮蛋2个 减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。

四川酸辣肉丝的做法

1、作法：猪肉切丝，葱、姜、蒜、辣椒剁碎。肉丝用盐、料酒拌匀，并用调水淀粉拌和。将醋、糖、料酒、葱、姜、蒜、味精、汤调成汁。

2、泡萝卜和泡姜切丝，泡椒剖切，香葱洗净切段，大蒜切末。滴几滴清水，调入黄酒、1/2汤匙酱油、适量盐顺一个方向搅拌，使肉丝吸收水分后加入生粉，拌均匀。再放3茶匙花生油，拌匀腌制5分钟。

3、酸辣白肉丝的做法： 猪坐臀肉去尽残毛洗净，放入沸水锅内氽除腥味，捞起放入盆内，加姜片、葱白段，加盖入笼，蒸至熟透取出晾凉，切成肥瘦相连的粗丝； 胡萝卜、净莴笋洗净分别切成粗线。葱白段切颗粒。

4、鱼香肉丝是经典川菜，不过油，兑碗芡，一锅成菜，所有肉丝滑油的都是耍流氓。必须要四川正宗的泡红辣椒，剁至极细，才能出色出味。

5、香辣肉丝 将猪里脊洗净切成丝，加入适量料酒、盐、生抽搅拌均匀腌制10分钟。蒜苗洗净切段，干辣椒切段，姜切丝，蒜切末。取一小碗，加入适量生抽、料酒、糖、辣椒粉、醋、鸡精调成汁备用。

6、酸辣青椒肉丝（四）材料 主料：酸包菜梗100克，猪肉100克，青椒100克 辅料：蒜，洋葱，香葱 调料：食油2茶匙，盐，淀粉，胡椒，生抽 做法 准备好猪肉、青椒、洋葱。洋葱、青椒洗净、切丝；猪肉切丝；葱蒜切好备用。

酸辣肉的做法

作法：猪肉切丝，葱、姜、蒜、辣椒剁碎。肉丝用盐、料酒拌匀，并用调水淀粉拌和。将醋、糖、料酒、葱、姜、蒜、味精、汤调成汁。

酸辣牛肉的做法 牛肉400克， 酸辣椒3个，香芹2根。1牛肉冼净切薄片，吃更辣的可备一些干辣椒。2将备好的酸辣椒切丝，香芹 切段。

将猪里脊肉切成5厘米大小的小块。木耳泡发后撕碎。青椒，胡萝卜，冬笋切片。02 将水淀粉静置，只留下淀粉部分，然后将里脊肉倒入，用手抓匀。

凉拌鸡胸肉减肥餐

辣拌鸡胸肉 食材准备：鸡肉切小块， 加1勺料酒，加1勺老抽腌制20分钟，少许盐生姜葱，大火煎熟 ，鸡肉丁盛出。青线椒、小米椒、大蒜末、辣椒面、白芝麻 、浇少许热油爆香。

鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上[_a***_]和蔬菜及鸡胸肉一起一餐营养美味的减脂餐。

鸡胸肉切片，可以切稍微薄一些，冲洗干净，晾干撇去水分。用料酒两勺，淀粉三勺，老抽半勺，放入鸡胸内，搅拌均匀腌制20分钟。按照辅料表的配料调一个酱汁，放在一旁备用。

健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量，小黄瓜 适量，蒜头 适量，盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

上班族想要自带一些减肥餐,减肥餐有什么好吃的做法?

除去蔬菜的部分，肉类也很重要 ，减肥我们要减的是脂肪，所以我们只要选择低脂肪的肉类就可以了，建议以鱼虾为主，牛肉的红肉部分也是不错的，鸡蛋也是一个健身和减肥兼具的“神器”。

适合上班族的减肥午餐1 鸡胸肉饭团 鸡胸肉是鸡肉中脂肪含量最少，蛋白质含量最高的部位。鸡胸肉作为高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇食品，是减肥热门食品。醋和米饭混合时一定要搅拌均匀。

好吃的减肥餐 低卡，饱腹，掉秤 黄瓜炒鸡丁：鸡胸肉，1勺料酒，1勺生抽，半勺老抽，少许胡椒粉，1句淀粉，拌匀腌20分钟，起锅鸡胸肉炒变色，蒜末炒香，放黄瓜，1勺蚝油，少许盐，胡椒粉，炒几下出锅。