芸豆怎样做减肥餐***教程-减脂芸豆做法

本文目录一览：

• 1、芸豆红豆减肥粥怎么做?
• 2、芸豆的做法
• 3、白芸豆的减肥吃法

芸豆红豆减肥粥怎么做?

1、准备食材：高粱米、糙米和麦仁；白芸豆、红豆、花生米，分别用水浸泡一个小时。红枣洗净用水浸泡十分钟。砂锅加入水烧开。放入白芸豆、红豆和花生米，大火烧开转小火煮半小时。放入高粱米、糙米和麦仁。

2、做法：将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

3、先将芸豆加水浸泡两个小时，再将芸豆和玉米片、玉米渣一起放到锅子里面，加入清水，按下煮粥的按钮，煮好之后加入白糖就行。2 红豆芸豆粥 芸豆还可以和红豆一起搭配煮粥喝。

4、冰糖，糯米，红豆，薏米，黑米，葡萄干，白芸豆。红豆，白芸豆洗净，先用温水浸泡4个小时左右。薏米和黑米洗净，用温水浸泡三四个小时。葡萄干洗净，糯米洗净，备用。

5、韩女士准备了大麦米、江米、薏仁米、粗米、高粱米、紫米、红豆、黑云豆、奶豆、花生豆、豇豆、花豆和绿豆以及核桃、大枣光这些原料就有20来种。因为豆子不好熟，所以先做豆子。把豆子洗净，直接放到锅里。

6、薏仁和红豆的搭配可谓是既健康又养生的好选择。那大家看看薏仁红豆吃法是怎样的。薏仁芸豆粥 薏仁米的食用功效很多，可以增强免疫力和抗炎作用，还有美白肌肤，减肥的作用。

芸豆的做法

将芸豆洗净，切成段，蒜切片，干辣椒切小段。将锅中倒入适量的油，有热至七成热，倒入芸豆，用中火炸至八成熟捞出控干油备用。

干煸芸豆的做法：芸豆择好洗净，锅内热油入芸豆不停地翻炒，炒到芸豆缩水变软盛出备用，锅中留有底油，用切好的红辣椒和花椒煸出香味。

步骤1 准备食材：冬瓜200克、芸豆200克、胡萝卜100克、姜1块、大蒜2瓣、小葱1根、鸡精1勺、盐1勺。步骤2 冬瓜洗净切条。步骤3 胡萝卜洗净切条。步骤4 芸豆摘去两头，掐成段。步骤5 姜切末。步骤6 蒜切末。

把芸豆的两端掐掉，顺着芸豆两侧拉除两侧的豆筋。择好的芸豆清洗干净，不要用刀切，直接用手掰成小段。土豆去皮切成滚刀块。锅里放入稍微多点的油，加入八角、葱姜、花椒和芸豆，翻炒至芸豆变色变软，大约三分钟。

食材：芸豆适量，面粉少许，鸡蛋一个，食用油适量，蒜适量，醋少许，香油少许，盐少许，味极鲜少许。芸豆摘去两端清洗干净沥干水分备用。将芸豆切成两厘米的小段，撒少许盐杀出水分。

准备用料。芸豆角、油、酱油、葱姜、八角、花椒、蒜、盐、鸡精、干辣椒。芸豆角掐尖洗净，切成细丝。锅中加入清水烧开，倒入芸豆角丝，焯2分钟后捞出过凉水，沥出水分。

白芸豆的减肥吃法

从热量的角度来说，要想达到比较好的效果，最好是将白芸豆煮着吃，水煮后，白芸豆口感粉糯，清香可口，可以直接食用，因为没有添加其他成分，热量也还是比较低，因此，这样吃白芸豆减肥效果最佳。

不可一次性吃过多的白芸豆，每天150g-200g就好了，以防引起胃肠不适。

白芸豆怎么吃减肥最佳 可以将白芸豆煮着吃。

做法：1 将白芸豆泡水约6-12小时（淹过白芸豆豆面3倍）至白芸豆膨胀2倍；2 半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣；3 豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。功效：帮助清空体内残留淀粉。

可增加饱腹感，促进肠道蠕动，可有效促进体内代谢垃圾排出，这也是白芸豆被当做减肥食物的原因，只依赖某种食物减肥是不行的，正确减肥方式是加强体育运动，严格控制饮食，高脂肪、高热量、高糖分食物尽量少吃或不吃。