运动完以后的低卡食物是

1. 运动后可以喝红牛吗？
2. 为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化？
3. 节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？

运动后可以喝红牛吗？

红牛增加了一些牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、等成份，所以叫性饮料，其中***起到少许提神作用，没有必要刻意夸大此类饮料的功效，长期大量饮用反而对自然身体有害，动作只要能够补充足够的水份就可以，喝一些含有各种添加的饮料不如多喝点普通的矿泉水

对于某些所谓功能性饮料不要被广告所迷惑，要正确和理性看待，并对其成分做一个了解和认知。红牛饮料其他方面不说，单就里面含有几十克糖个人觉得就不可以饮用，因为过度劳累会引起机体脱水，肾脏的血液灌注下降，在这种情况下极易出现肾功能的损伤，此时如喝下含有糖分等的饮料可能会引起血浆渗透压的明显改变，从而造成人体脏器功能的损伤。正确的做法是，运动后慢慢的多次补充点淡盐水和适量的蛋白质！运动我们一定要遵循科学，并结合自己身体状况做出最适合自己的健身方式！

运动过后，体内会散失大量水分，需要及时补充水分，否则会引起疲劳与体温调节障碍，以及酸性代谢产物的积聚。运动后适应饮用含糖量在5%以下，并含钾、钠、钙、镁等无机盐的饮料。

从红牛的主要成为来看，运动过后还不如喝淡盐水实在。

祝健康。

可以的啊，运动之后人的体力消耗过大，这时候来一瓶功能饮料，能帮助人体快速恢复体能。至于为什么可以恢复体力，可以百度一下他们的成分，饮料里含有的牛磺酸、赖氨酸都是抗疲劳物质。运动过后，来瓶红牛或者东鹏特饮都能振奋精神、缓解疲乏。

健身运动10年据我了解，关于红牛饮料。 先说以下红牛的成分：红牛配方有三大类，已在罐侧明示，一是B族维生素，二是人体必需的氨基酸，三是***。每罐***的含量是50毫克。红牛属于功能类的饮料，具有提神，抗疲劳作用，是运动饮料的一种。但儿童不宜喝，因为儿童处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响他们休息，妨碍发育。

对了，比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松，不利于比赛时应该有的一点紧张。

1.红牛维他命饮料1964年源自泰国，目前已经销售至144个国家和地区；被可口可乐与百事可乐列为最具影响力的竞争对手；

2.红牛饮料的主要成分有：牛磺酸、赖氨酸、维生素B族、***（含量相当于袋泡茶）；主要提供心脏动力与大脑营养，缓解疲劳；

3.中国红牛经国家食品安全局全面检测，完全符合国家食品安全标准，可放心饮用；

4.红牛公司推荐1天2瓶，红牛的产品设计是按照一个正常成年人每天所需能量为计算标准，组合而成，所以推荐每人每天2瓶；

5.至于是在运动前还是运动后喝，由个人习惯而定，敝人比较喜欢运动前喝，这样有更多的能量来参加运动；也有人喜欢运动后喝，这样体力恢复更快

为什么运动一段时间体重会增长，不运动反而下降，吃的没有变化？

运动是不会引起肥胖的。运动后肥胖的原因，可能是由于运动消耗导致饥饿感，又进食过多，反而引起体重增加。所以减肥运动和节食可以同时进行，同时应该循序渐进，慢慢来，效果更好一些。

哈哈这个提问真的是我目前运动减脂所经历的情况。

首先我们来看运动一段时间体重增长的问题。

体重增长的原因可能有：

1、运动后肌肉量的增长造成。

当我们经过一段时间的运动和锻炼之后，身体部分脂肪转化为肌肉。大家都知道同样体积下，肌肉的重量要比脂肪重。肌肉的密度为1.12，而脂肪的密度为0.79。也就是同样围度下肌肉会重的多0.33，所以出现你在饮食没有什么变化的情况***重会有所增加。

2、身体为运动过程中存储的大量的水。

我们人体的重量主要由水、蛋白质、脂肪、无机物组成。其中有55%的水分，也是占比最多的。蛋白质20%，脂肪20%。无机物5%。 我们运动的时候，身体内肌糖原、肝糖和水大量消耗，在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原，同时身体还会按照：糖原：水为1:3的比率来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。

当你不锻炼的时间，身体得到充分休息。运动过程中拉伸的肌纤维得到充分休息，其中身体存储的水分排出体外，你就会看到体重秤上数字会变少。是不是很开心。

减脂是一个持续的过程，我们真的要多在乎形体、体维数据的变化。

往往求而不得，不求儿得之。

运动一段时间后体重增加和体内的激素水平代谢、情绪等都有直接关联，另外和吃东西的品种、吃东西的热量、身体的运动量多少也都有直接关系。这时应该增加每天的运动量，把吃东西的热量燃烧完，这样就不会出现脂肪堆积、体重增加的现象。简单地说就是少吃多运动，管住嘴、迈开腿，坚持进行户外锻炼，保证充足的睡眠，同时也要保持积极向上的心态，这样这种现象就会慢慢消失。

运动分为很多种运动，常见的运动有减脂[_a***_]和增肌训练。减脂训练是减少体重的，而增肌训练是增加体重的。

如果楼主是一个体重比较轻的人，然后你的训练模式又是增肌训练，比如在健身房经常进行一些较大重量的力量训练，也就是所谓的无氧运动。你的食欲会有所增加，肌肉开始增长，体重自然比以前体重大。

另一种情况就是增肌训练之后，突然停止了训练，这时候人体的肌肉不在做力量训练，肌肉得不到***就会出现缩小和流失。我们的体重自然的又会变轻啦。

还有一种情况比较特殊，体重较大的人在进行减脂训练的时候，初期如果先进行肌耐力训练再去做有氧，那么也是有可能短时间先增加体重，再慢慢变瘦的。这种方法是增加肌肉提高代谢加快燃脂速度的，也属于正常现象。

你这个很正常，这也是很多健身的人遇到的问题

体重上涨是两个原因

一个是你看看自己最近的情绪是否稳定，长时间的忧郁会导致你食物不消化，从而造成体重上升

另外一个就是运动量的增大，造成了你的胃口变好，导致饮食过多，然后使你的体重上升

减肥要做的两方面，一个是运动，一个是合理规划饮食

所以体重上升适合你的饮食影响是分不开的

希望你再看到回答之后，根据自己最近的生活习惯，做好调节运动，还是要坚持下去的，不运动是不会有体重变化的

节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？

简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功

减肥不能添病。节食减肥，要保证营养全面，不符合人体自然规律的减肥，是对身体的一种伤害。有的人刻意减肥，故意节食，只吃水果蔬菜，造成营养失衡，吃得少，运动量大，导致气血不足，就会感到没有力气。

节食减肥时间长了，还会造成内分泌失调，代谢紊乱，五脏六腑的机能降低，给身体健康埋下隐患。

减肥可以减少食量，但要保证每天摄入营养全面、能量充足，满足生命活动的基本需要。

节食是对的。可以过于节食又会是错误的

节食的初衷是减肥，而不是不吃就能瘦下来。

我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。

浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，

一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。

“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。

基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。

建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。

留言可以交流一下减肥减脂心得。

节食减肥容易低血糖

血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。

而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）

低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。