詹姆斯健身干货

1. 苏群爆詹姆斯每年花费150万保养身体，老詹的钱都用来干啥？
2. 詹姆斯34岁依然能够平框暴扣，他究竟是怎么保持身体状态的？

苏群爆詹姆斯每年花费150万保养身体，老詹的钱都用来干啥？

詹姆斯保养身体花多少钱，以前传闻不少，有人说是100万美金，有人说是200万美元，到底是多少，没有统一的说法，这次听到苏群说出这个150万的数据，应该是不会有大错的。

那么詹姆斯拿150万美元来保养身体，他做什么呢？据说詹姆斯对保持身材有很高的要求，保持好身材主要注意两个方面，一是吃，一是合理的训练和运动量，所以詹姆斯请的是营养师，训练师，甚至包括理发师、心理疏导老师……。

据说詹姆斯对营养调配很讲究，什么时候吃什么东西，营养师都一一给詹姆斯调配妥当，詹姆斯几乎不吃猪肉，而是吃白肉，不吃高糖分的饮食，这都是营养师的说教，当然是有好处的，不吃猪肉，减少高脂肪、高油脂的食物，才能保持好身材。

保持好身材，除了吃要讲究之外，如何训练和多少运动量是关键，詹姆斯即便休***时间和疫情期间，一直保持每周4到5天训练，詹姆斯出差、旅游、拍电影，也要把健身房和健身器材随身带，詹姆斯养成一种很好的锻炼习惯。

当然，最为重要的是自律，詹姆斯这一点堪称球员的楷模，据说詹姆斯拍电影一停机，他就跑进健身房，挥汗如雨，据说詹姆斯拍电影回家第一件事，就是去篮球馆，有报道说，詹姆斯经常凌晨去跑步，据说詹姆斯每次训练都是第一个到场，最后一个离开，这就是自律的充分体现，梅花香自苦寒来，有付出就有回报，詹姆斯能有今天的成就，能成为历史第二人，花这150万是很划算的，当然他的自律是一般人做不到的，也是詹姆斯保持不老的关键！

北京时间10月1日，今年的NBA总决赛就要拉开战幕，洛杉矶湖人队要跟迈阿密热火队争夺今年的总冠军奖杯，这也是詹姆斯实现目标的好机会。

在热火队晋级总决赛之后，他们阵中老将伊戈达拉连续六年打进总决赛的消息就传得人尽皆知。但实际上，詹姆斯的成就更厉害，只不过他成功的次数太多，球迷已经麻木了。

除了上赛季在湖人队没能打进季后赛，詹姆斯在近十年时间里带领热火队、骑士队和湖人队九次打进季后赛，而且都进入了总决赛。虽然只带领热火队和骑士队拿到了三个总冠军，但詹姆斯能过基本保持在争冠行列中，已经是非常了不起的成就。

不知不觉，詹姆斯也是快要36岁的老将了，他的经验能够确保自己在比赛中收放自如，清楚地知道在什么时候发力以及如何发挥。今年西部决赛面对丹佛掘金队，詹姆斯先是将舞台让给“浓眉哥”安东尼-戴维斯，然后在掘金队1比3落后的关键时刻轰下生涯第27次季后赛三双，率队4比1干净利落地淘汰对手，进入总决赛。

要说詹姆斯为什么能保持这样一个良好的竞技状态，主要是因为他舍得在身体保养方面花钱。据了解，詹姆斯每年花在保养身体上的钱达到了150万美元。尽管詹姆斯是一个很能挣钱的人，但150万美元也还是不小的支出。

除了聘请私人厨师做科学的餐饮，詹姆斯还对饮食的原材料很看重。通过昂贵的身体保养和维护，再加上刻苦训练，詹姆斯这才保证了竞技状态，从而能在NBA赛场上维持顶尖的发挥。

在今年的季后赛中，湖人队顺利的夺得了总冠军，詹姆斯是其中最大的功臣。在帮助湖人获得了历史上第17个总冠军之后，他也成为了现役总冠军最多的球员，拿下了四个总冠军以及四个总决赛最有价值球员。虽然说已经36岁了，但是我们丝毫看不出来他有衰老的痕迹，反而竞技状态和巅峰时期相差无几。

在西部决赛，詹姆斯面对掘金的一场比赛中让我印象深刻，那就是他在比赛的时候出现了崴脚的情况，就在人们以为詹姆斯可能要需要休息或者是疗伤的时候。仅仅过了一分钟，他就重新回到了球场上，并且为球迷奉献两个精彩的扣，这样的身体素质真的让人不得不佩服。

詹姆斯在36岁的时候仍然能够打出统治力，主要是在于他能够很好的保养自己的身体。我国著名的解说员苏群老师也曾说过，詹姆斯每年需要花150万美元来进行身体保养。对于很多普通人来说，这一笔钱是穷极一生也没有办法赚到的，但这只是詹姆斯一年的保养费用，那么詹姆斯将这150万都拿来做了什么呢？

运动员想要持续的保持巅峰状态，那么饮食方面就需要特别的注意，而詹姆斯也在私人厨师这一方面非常的看重。詹姆斯私人的厨师名叫马里诺，他会严格的按照詹姆斯的饮食计划以及各项能量来进行补充。据悉，詹姆斯付给马里诺一年的年薪就达到了50-60万美元，占据了保养费用的1/3。

上个赛季是詹姆斯进入NBA的第17年，即将36岁的他在球场上依旧猛如虎，带领湖人队拿到西部第一的好成绩，最终还带领球队夺冠，并且获得FMVP。在西部决赛中，詹姆斯的一个举动令人印象深刻。

当时他在持球突破时不慎崴脚，让球迷倒吸一口凉气，毕竟他这个年纪很容易受伤，但是只见他缓了一下，然后系好鞋带就继续战斗，之后还奉献了两次惊天劈扣，正当球迷疑惑他是怎么做到的，解说的苏群老师道出原因：他表示每年要花150万美元保养身体。

虽然早已经身价过亿，但是詹姆斯詹姆斯依然很节约，甚至出门在外都不舍得开流量上网，但是该花的钱还是要花，比如保养身体这方面，据悉他每年都要花费150万美元来保养身体，那么这些钱都花在哪了呢？

营养团队

人的身体是就像一台精密的仪器，需要摄入能量才能更好的运转，为此詹姆斯雇佣了一个营养团队，确保身体每天都能注入正确的燃料，使得他能够发挥出最好的状态。这个营养团队的领头人是马力诺，他要负责制定詹姆斯的饮食***以及赛前和赛后的各种能量补充，并且按照以克为单位的标准为詹姆斯准备事物。

詹姆斯34岁依然能够平框暴扣，他究竟是怎么保持身体状态的？

谢谢邀请，据说，詹姆斯每年用在保养自己身体的费用高达150万，且他已经多年不吃猪肉，，对自己的饮食有着严格的控制，有一整套科学精确的训练方法，正是对自己的身体有着严格的自律性，詹姆斯才能在这样的年纪保持着这样的竞技状态，依然能够上演君临天下的平框暴扣。

感谢邀请！首先詹姆斯在34岁仍然能保持这么好的身体状态，可以说一半的原因在于自身的先天条件！记得美国宇航局对詹姆斯身体做过测试，认为其身体条件是人类极限，这也就是看到詹姆斯在比赛中脚踝变成90度，起身勒紧鞋带继续比赛，脖子被防守球员硬生生的击到，缓一会，没问题，要是一般球员，早报销了！二是，自身的生活规律，詹姆斯不吃猪肉，大家都知道，这种意志力也是身体保持不走样的关键。最后就是平时的训练，脂肪率控制在百分之五左右，综合几点，最重要的就是天生的身体，天之骄子！

熬夜看了骑士对篮网的比赛，詹姆斯又上演了不少精彩的扣篮，你不得不感叹，已经34岁的詹姆斯，身体状态基本上感觉不到任何的下滑，太可怕了！

我们先来看看比赛中的这个平筐爆扣。

希尔持球推进，詹姆斯跟进，希尔推进到三分线时，詹姆斯才刚刚过中场。

詹姆斯突然加速空切篮下，用身体挤过防守队员。

希尔将球向篮筐上高高抛起，詹姆斯空接爆扣，脑袋几乎已经平筐。

詹姆斯已经34岁了，可以说岁月几乎没有在他的身体上留下任何的痕迹，他依然飞天循地，无所不能，他究竟是怎么做到的呢？

管住自己的嘴巴，坚持科学饮食

美食对所有的人都是一种诱惑，而詹姆斯总能管住自己的嘴巴。他长期按照营养师的配餐进食，从来不吃那些不利于保持身体状态的食物，长期的合理饮食，是他保持身体状态的重要原因。

从不间断的训练，包括休赛期

新赛季开始的时候，我们总会看到很多球员身体发福，但是从来不包括詹姆斯。詹姆斯曾经表示，如果一天不去训练就会很不适应。也就是这种从来不间断的训练，让詹姆斯很少遭遇伤病的侵袭，身材也从来没有走样！

作为现役第一人，詹姆斯除了劲爆的身体天赋外，他最令人佩服的就是基本没有什么伤病，这在NBA来说是比较少见的。有人说詹姆斯打的是养生篮球，不过他确实非常注意对身体的保护。

之前看过一个新闻说詹姆斯每年用于身体维护的费用达到一百万美金，他有一个专门的团队来照顾他的身体，包括训练，饮食。当然詹姆斯的自律也是做的最好的，做应该做的并没有什么了不起，不做不应该做的才令人敬佩。

有人说如果詹姆斯这么打下去，他有望实现和儿子一起征战NBA的壮举，历史应该还没有发生过这种事情，詹姆斯会再次创造出奇迹吗？让我们拭目以待。

詹姆斯的身体实属罕见，在他长达15个赛季的职业生涯里，超高的出场时间再加上遭到了不少恶犯等，如果是其他球员，恐怕状态早就下降了好几档，再不复巅峰时的状态，而詹姆斯的竞技状态却十五年如一日的高，这不仅是詹姆斯拥有超乎常人的身体素质，还是他对于身体的严格把控才积累下来的。

先说詹姆斯的饮食：

詹姆斯的饮食非常规律并且严格，饮食训练极其科学，要求严格超乎想象，大家都知道詹姆斯不吃红肉，喝酒也只是喝红酒，而詹姆斯的正餐多以鸡肉为主。早餐吃三个煎蛋、一千克的蔬菜沙拉搭配蔬菜汁，还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。[_a***_]鸡胸肉为主，詹姆斯对鸡胸肉情有独钟，此外还要调配蔬果沙拉和蔬果汁，再来上烤面包和炒面。詹姆斯饮食习惯叫做“低碳饮食法”，这也是大多数球员所遵从的饮食习惯，但是能够坚持十多年的，却是少数。

在之前比赛中的一幕，詹姆斯在被犯规之后，这时一位女士拿着啤酒瓶从替补席旁过去，詹姆斯拿起了，大家都以为他想要饮下，但是詹姆斯却换给了她并且摇了摇头，从这看来詹姆斯对于自己的饮食是非常严格的。

再来说詹姆斯的训练：

詹姆斯能够在NBA这么激烈的身体对抗中场均出场在35分钟以上，靠的就是詹姆斯高强度的训练，休赛期球员大多数的都是选择休息一段时间再进行训练，而詹姆斯一天都没有放下，每天都去力量房进行训练，而训练力量只是这一天的开始。大家都看过詹姆斯顶着炎炎烈日提轮胎训练的照片，从那张照片可以看出詹姆斯的力量和身体素质的强悍。