简单***减肥餐教程

1. 什么奶昔代餐比较好，用来减肥的？
2. 如何通过合理代餐来实现减肥效果？

什么奶昔代餐比较好，用来减肥的？

你好，代餐是用来***减肥的，个人建议用五谷代餐比较好，膳食营养有利排肠毒。

近几年来，轻体食品行业的迅速发展，使得轻体食品行业成为资本大咖眼中的“香饽饽”，无法避免的是在迅速发展的同时，出现了很多鱼目混珠的产品。小编给大家列了几种市场上相对火爆的五谷代餐粉。

1. XX159代餐粉

（图片来源网络，侵删）

2. XX黑芝麻代餐粉

3. 寻悦生活五谷代餐粉

4. XX168代餐粉

5. XX红豆薏米粉

寻悦五谷健怡代餐粉选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。

寻悦五谷健怡代餐粉含有3种可溶性膳食纤维，可吸水膨胀，增强饱腹感，给大脑释放“我饱了”的信号。同时，它能延缓胃排空，降低糖类消化吸收率和胰岛素需求，从而改善脂质代谢。

可溶性膳食纤维同时也是益生元，能够作为碳源，被肠道双歧杆菌等有益菌群利用，增殖双歧杆菌，促进钙、铁、锌等微量元素的吸收。

“staynew”的代餐奶昔是根据中国人的体质特点开发研制的,并在在膳食纤维上做了加强,还特别添加益生元成分,奶昔结合独有的血糖控制技术,不仅延长了饱腹时间,对肠内菌群的平衡也起到非常好的效果,推荐了解一下,希望对你有帮助。

”Qinlight”的代餐奶昔是甄选全球优质蛋白，提高膳食纤维摄入、丰富微量营养素，从而平衡膳食，保证身体营养摄入,并在保证低卡低热的前提下，提升饱腹感，希望能帮助到你。

如何通过合理代餐来实现减肥效果？

既然叫“代餐”，顾名思义就是代替正餐，也就是说吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。普通五谷杂粮代餐粉可能会有一点减肥效果，因为五谷杂粮的膳食纤维人体不吸收，能量自然就低，但是营养不均衡，长期食用可能导致营养不良。

怎么吃呢?

1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。

2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-

3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。

4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。

如果有很好的代餐食品当然可以，这样可以通过代餐来控制饮食，特别是对不容易管住嘴，很能吃的人很有用。当然前提是选择真正好的代餐食品，能含有丰富的各种营养素。最好额外补充优质蛋白质和优质综合营养素。防止营养不均衡，因为要健康减肥。再加上坚持运动。这样才能达到好的减肥效果。

代餐，顾名思义就是代替正餐食用，它的作用还是***我们减肥，不是说只吃代餐就可以达到想要的减肥效果，降到低就是，管住嘴迈开腿。通过代餐实现减肥效果有两个方面的因素你可以了解一下，1.怎么挑选代餐产品；2.怎么吃？

怎么挑选？

随着时代的发展，越来越多的人群注重饮食营养跟美体瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都没有时间去制定适合自己的饮食计划，从而大部分的人都会选择代餐产品来控制自己的体型，那么我们该怎么挑选呢？

1. 营养成分

代餐产品作为代餐食品，需要含有人体每日所需营养，这是毋庸置疑的，否则长期食用可能导致营养不良等症状

2. 成分比例

一件良好的代餐产品需要具备成分比例合理的条件，这样才能达到营养均衡的效果

3. 减肥效果

作用轻体食品，减肥效果的好坏决定这件产品是否能让消费者回购，达到又健康又有效的代餐产品更是来之不易

寻悦五谷健怡代餐粉就达到了以上所说的几点要求，选用国内外优质原材料，以现代营养学加持，配合专业营养师团队研发而成。产品追求低热量，注重食材科学配比，营养均衡摄入，在不节食，轻松享受美食的同时达到调衡营养、优美姿态的效果。