减肥餐晚餐教程包菜,减肥餐晚餐教程包菜怎么做

2. 怎么样熬包心菜汤？
3. 减肥可以吃煮包菜吗？

晚上吃水煮包菜能减肥吗？怎么样？

这个我挺有发言权的，减肥这个很多女生都有过。所有的女生都爱美，都希望能穿上xs码的衣服，爱美之心也无可厚非。

对于晚上吃水煮菜能不能减肥，这个不能只看一顿，减肥其实讲究能量守恒，如果你一天饮食均衡，不超出消耗的能量，那么你是不会长胖的，如果晚上吃水煮菜，其它顿吃很多高热量的食物，那么减肥也是不可能的。

所以饮食的热量不超过消耗就可以减肥，也不一定要吃水煮菜，少吃点，动起来，制造能量缺口，肯定就能瘦。

本人最胖的时候125吧，后面就规律饮食一直保持在110。即使生完孩子也没有长胖，当然怀孕过程总共就长了不到20斤吧，生完之后很快就回到110了，现在一直也在这个范围，三顿都吃饱还吃零食，不过不吃撑是个原则。

不过最近夏天快来了，也想减一点，估计得戒掉零食，稍微运动起来，应该能瘦几斤，哈哈，有一起打卡监督的吗[呲牙][呲牙][呲牙]

上一张晚上煮的一大碗番茄鸡蛋青菜面，没有放油，味道还可以，吃的饱饱的。

能减肥。水煮包菜热量低，能减少摄入量，从而起到快速减肥的效果。不过减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也就很快反弹回来了。

水煮包菜的热量比较低，每100克只有12大卡，属于低热量的蔬菜。富含纤维素能起到增加饱腹感和促进肠道蠕动及清除肠道油脂和垃圾废物的作用。

但是，包菜始终是单一的食物，晚上吃水煮包菜，会让你出现饥饿的现象，这个时候不吃会影响睡眠，吃的话又怕长胖。所以，既不利于减肥又不利于身体健康。

如果晚上饥饿的时候你强忍不吃，会让你在第二天的早餐摄入更多，这样也不利于减肥。

1，晚餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量。

晚餐也是重要的一餐，如果吃的不均衡，也会让你出现饥饿和半夜想吃东西。所以，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量、

2，晚餐吃7分饱。

晚餐不宜吃太多，本身晚上的时候人体消化和吸收都比较慢，会增加胃肠负担，如果吃的过饱会增加肥胖的几率。

怎么样熬包心菜汤？

包心菜汤——暖心暖胃

食材清单

卷心菜 100g 、 胡萝卜 8片 、 黑木耳 5朵 、 五花肉片 3片 、 葱绿 4根 、 绿豆芽 1小把

做法

1.锅中倒入少许油热锅后，依次放入三片五花肉煎至两面焦黄；

2.再依次放入包心菜、胡萝卜、黑木耳、豆芽翻炒2分钟左右；

3.倒入一碗水，炖煮至食材熟软；

4.最后撒上葱绿就可以装入碗里啦~

5.这个包心菜汤做法是为了晚上减少碳水化合物的摄入，如果你觉得不过瘾，可以加几根面条或者几根年糕都是很美味的。冷飕飕，请别再不吃晚饭减肥来伤害自己啦~吃碗包心菜汤，去你的肥肉肉吧！网络虚拟快乐真实，感谢兄弟姐妹的支持！

减肥可以吃煮包菜吗？

减肥可以吃煮包菜，很多菜都可以蒸煮着吃，减少油脂的摄入，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，多吃粗粮，多喝白开水，不喝饮料；配合每天坚持有氧运动达30分钟以上，做一些瑜伽、快走、慢跑等运动，做到管住嘴，迈开腿，坚持下去，就能起到很好的减肥效果。