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1. 用大重量的健身器材健身一年，会有什么效果？

用大重量的健身器材健身一年，会有什么效果？

不知道你所说的大重量是达到了什么程度，是对于你自己来说1~3RM的重量？还是8~10RM重量？

首先，不管什么程度的负重，在训练之前都要充分热身，而对于负重，1~3RM的大重量训练对于力量的强化以及肌节的增长效果肯定会强于8~10RM，类似于力量举的训练，而对于增肌效果而言，其实两者差距不大，但是8~10RM甚至15~20RM的重量对于细节刻画，肌质的增长以及神经系统的发展会强于前者，具体训练负重选择需要自己斟酌，一般推荐复合动作大重量，孤立动作小重量，希望能帮到你~

首先搞清楚你是要增肌还是减肥，就增肌而言，大重量应该理解为我们在做健身动作时只能做一次的重量，这样的话对增肌是没有效果的，要循序渐进，重量应在每次做3-5次这样，才能***到肌肉，再注意饮食搭配，坚持一年肯定能收货好身材！

这个问题有2个方向，要看你是大重量的如何去练了，如果训练动作快速，那么你练得是爆发力，肌肉维度很难增大，反方向就是，慢动作，控制节奏，你可以练出有维度的肌肉！

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