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1. 孩子有些胖，应该怎么减肥？
2. 小孩肥胖怎样瘦下来？

孩子有些胖，应该怎么减肥？

减肥需要运动与饮食双管齐下。鼓励孩子多运动，少坐着玩电脑游戏。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，让身体在睡觉之前把食物消化差不多即可不要刻意减肥以免影响孩子发育。

这位朋友你好，我是育儿领域的创作者。我也是一名宝妈，我希望我的一些建议能够真切地帮助你。现在中国的小孩身材都比较发胖，对于孩子的健康是没有好处的。还会影响到孩子的体育成绩，所以我们要时刻控制好孩子的体重，帮助孩子减肥。减肥的方法有很多，首先要控制孩子的饭量，在饮食上要注意荤素搭配，不要吃过多的肉类食品和油炸食品。营养过剩就会使孩子身体造成肥胖。

1、控制孩子体重最好的方法就是从饮食上进行调整

很多身体发胖的孩子都是饮食过剩，饮食太好了，造成的。他们的营养习惯就是喜欢吃那些高热能的高脂肪类的食物。所以在日常中，我们一定要给孩子合理膳食，多添加一些膳食纤维的食物，一定要多吃青菜，只有青菜还有谷类的食物才能够保证我们身体每天所需要的营养，也能够调理我们的肠道，让孩子保持苗条的身材，才不至于发胖，威胁到自己的身体健康。

2、适当的体育锻炼，能够帮助孩子快速减肥

我们知道孩子身体发胖了，最基本的原因就是因为他不愿意运动。吃完食物以后他就想上床休息，脂肪就在身体里面进行严重的堆积，脂肪过多，身体里面的油脂太旺盛，就会导致孩子发胖。这种情况我们就要让孩子每天参加体育锻炼，只有体育锻炼才能够燃烧身体里面的脂肪。跳绳，快步走，这些都是最行之有效的减肥方法。

这孩子减肥的过程中不能过度的节食，节食会给孩子的身体健康造成危险，同时也会打乱他的生物钟。如何能够健康的科学的进行减肥？这才是所有的家长和孩子们需要关注的问题。调理膳食结构，粗细搭配，荤素搭配，在增加科学锻炼，平时多吃水果，一定对孩子的身体是有好处的。小孩子不要熬夜，要多参加活动，这些就会能够帮助我们快速的瘦身。

最好的办法是运动，孩子正在长身体，控制饮食，改善饮食习惯，但不能吃太少，适当定量，这些都调整好了的同时，就是运动量了。减肥是需要很强意志力的，单靠孩子自己是不现实的，家长肯定要全程参与，包括运动，要陪伴，而不是在一旁监督。

我家儿子就是这样减肥成功的，同时孩子爸爸也减肥成功。

每天正常吃饭。因为孩子要长身体呀！就是把早晨这顿饭吃饱。中午这顿饭吃好，下午这顿饭吃少，但必须在6:00之前吃完，6:00以后不准再吃任何东西，也不能喝水和饮料，坚持一个月。就能瘦个4五斤。请大家坚持一下试试。我们可以用事实证明。大家可以看一下。

儿童怎么样减肥，首先我们要做到合理减肥。一、控制食量，肥胖的儿童都是家长不控制孩子的饮食而造成的，家长总是担心孩子吃得少，让他多吃，多补充营养，结果就造成了吃得多无法消化，从而堆积了大量的脂肪。二、减少零食，有些孩子主食吃得少，可零食吃得却很多，要知道零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然导致脂肪的堆积。三、加大运动量，孩子本身的天性就是玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。四、在减肥期间，儿童一定要注意不能过量节食，过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重的营养不良、机体抵抗力下降，产生厌食症、贫血、低血糖昏迷等。五、少儿减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行，而且减肥过程当中不宜吃减肥药，少儿处在身体发育期，不宜用药物减肥，是药三分毒，包括用药材制成的减肥茶等。频繁的排便，甚至腹泻、排尿都会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统，不良药物同时还会损害孩子的肠胃系统和心脏瓣膜。

小孩肥胖怎样瘦下来？

相信肥胖对于宝宝的危害有多严重你已经知道了，我就不多说了。

下面重点来讲讲，肥胖儿童怎么减肥：

早餐要吃好

早餐不要简单的让孩子去小吃摊买吃的。一是卫生状况并不知道。二是小吃摊上卖的小朋友爱吃的各类油炸类或者其他食品，营养不够，热量过高。

早餐其实很简单，鸡蛋+牛奶，营养就全面了，而且还全部都是优质[_a***_]，不会对身体造成负担。

荤素搭配

中午的菜要荤素搭配好，荤就是肉，除了猪肉及内脏，其他鸡鸭鱼虾牛羊肉都可以吃，鸡皮鸭皮等脂肪含量高的不要吃。荤素搭配按照4：6的比例来吃，主食不要全***米精面，可以把米面换成一部分玉米，红薯等粗粮。

每顿饭都是吃饱不吃撑。

三餐两点很科学

幼儿园实行的三餐两点我觉得很科学。早上十点半左右加水果或者酸奶，下午四点半左右同样加一顿水果或者酸奶。孩子既不会感觉饿，又能控制他中午和下午饭点了吃多。

零食要控制

家长不要给孩子买零食，现在零食里很多都是膨化食品，都会有些添加剂，对孩子身体并不好。所以，控制不要吃零食，都会对减肥有帮助。

我开始减肥打卡了，大家可以一起加油哦。

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