红薯减肥餐制作***教程：红薯减肥餐制作***教程全集

本文目录一览：

• 1、红薯怎么做减肥营养餐
• 2、把红薯当成减肥餐,除减肥外还有什么功效?
• 3、红薯能做什么美食?

红薯怎么做减肥营养餐

1、烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2、蒸红薯＋苹果＋水煮鸡蛋，敞开一天安康减肥形式；做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一同食用即可。

3、把蒸熟的红薯放到盘子里，然后把西兰花放入一个盘子里面，基围虾单独放到一个碟子里面，最后单独用装有酱油和麻油的小碟子当调料食用。二，减肥餐怎样选择和搭配比较健康更利于减肥？1，食物的选择。

4、炒菠菜 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

5、吃法：每餐先喝淡盐水，再吃蒸或煮的地瓜（不能吃烤地瓜或炒地瓜），吃地瓜时也可以喝淡盐水。

6、少荤多素细嚼慢咽，晚饭半个红薯就够了，这样吃红薯就不会，或者吃痩立美代餐也行，目前没有比美美瘦身更快的，一天减一斤非常经典，另外吃红薯一定要煮透蒸透，早晚餐吃红薯时配点果蔬，补充营养又美容养颜。

把红薯当成减肥餐,除减肥外还有什么功效?

1、红薯的瘦身功效 红薯含有大量膳食纤维，这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收，能够 *** 肠道，增强蠕动，调理肠胃，排毒防便秘。

2、红薯由于富含膳食纤维，饱腹感较强，有利于减少食量，特别适合做为减肥时的晚餐主食。

3、改进严重便秘 红薯中富含非常丰富的膳食纤维，可以协助大家加速肠道蠕动，推动排宿便从我的身子中排出来。

4、经常吃红薯，不仅不会发胖，而且是减肥的好食品。红薯中含量最高的是膳食纤维和胶质物质，可以***肠道，加速肠道蠕动，防止便秘。如果你想达到良好的效果，你可以慢跑、游泳和做有氧运动。

红薯能做什么美食?

1、奶香红薯窝窝头食材：红薯260g 玉米面200g 奶粉40g 白糖50g做法：红薯去皮洗净后切成薄片，把切好的红薯放入盘中进蒸锅蒸熟。红薯蒸熟后趁热用匙子压成泥。放入奶粉和白糖搅拌。

2、地瓜红烧肉 红薯含膳食纤维、维生素以及多种微量元素，有减肥通便排毒的功效。

3、红薯可以做的美食？蒸熟的番薯吃不完，可以做炸番薯丸子，番薯饼，番薯糯米糍，番薯泥，酸汤番薯丸，番薯窝窝，番薯麻团、番薯汤圆，番薯发糕、番薯奶昔、番薯吐司等。

4、红薯圆子 北方过年的时候吃的最多的就是红薯圆子，因为口感好，而且寓意也很好，象征着团团圆圆。做法就是把红薯煮熟后捏成一个个圆圆的，然后放在油锅里炸，出锅后就可以吃了。