减肥餐食自制方法***教程：减肥餐食自制方法***教程下载

本文目录一览：

• 1、包子的做法??
• 2、奶昔怎么做?
• 3、减肥果汁怎么做?

包子的做法??

水晶虾仁包子 材料：小麦淀粉200克，虾仁100克，什锦菜（包括玉米、青豆、萝卜粒），葱花适量。做法：制作馅料：先将虾仁切碎后，和什锦菜、葱花混合，加入适量的盐、味精、胡椒粉、麻油、黄酒拌匀，腌制30分钟。

诀窍一：温水和面。成絮状后，再把它们均匀地揉成大面团，揉成大面团，揉到面光、盆光后把揉好的面团放到一个大的容器里，盖上盖子让它发酵至原来的2倍大。

做法：天津包子区别其他包子的地方主要是和面时老肥要少。水面和肥面要七三开，面不要发的太过，只要发起就行。兑好碱揉均。加工成50g面的小剂子，然后用擀面杖擀成外边薄中间厚的圆皮。

温水里加入酵母，静置5分钟。将酵母水少许少许加入面粉里，一边用筷子搅拌。揉成光滑的面团。发酵至原来的两倍大。在发酵的过程中，准备包子馅料，将猪肉剁成末。大葱切碎。姜蒜切剁碎。

奶昔怎么做?

方法：混合后用搅拌器搅拌。这种奶昔喝起来有些甜腻的感觉，喜欢甜食的人会喜欢。第三种是自创红豆沙奶昔，原料：红豆沙，牛奶，冰块 方法：将红豆沙和冰块牛奶混合搅拌，搅成冰泥状就可以了。

调料：炼乳2大勺，淡奶油适量步骤：红龙去皮切成小粒，装入保鲜盒中，放入冰箱冷冻1小时；酸奶也冷冻1小时。把冰冻过的红龙果粒放入搅拌杯中，倒入炼乳、酸奶。用搅拌棒搅拌成粘稠的奶昔。

做法： 先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀后，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。

减肥果汁怎么做?

1、先把全部的食材清洗干净，然后再切成小块状，一起放入料理机里，加入饮用水，搅打成果汁即可。哈密瓜芒果奶昔 原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克。

2、做法步骤：食材准备：黄瓜一根，猕猴桃二只，温白开300ml做法步骤：黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

3、火龙果去皮，放入榨汁机中，加入牛奶一起榨汁即可。口感清甜美味，具有减肥和美白的效果，而且火龙果还具有抗氧化防止衰老程度变快的作用，喝一杯火龙果牛奶汁，等于敷了一张面膜哦。

4、洗净的芹菜切段，洗好去皮的胡萝卜切条，改切成粒。柑橘去皮，掰成瓣，去掉橘子络，备用。取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入芹菜、胡萝卜、柑橘。加入适量矿泉水。盖上盖，选择“榨汁”功能，开始榨取蔬果汁。

5、点击查看减肥达人的最佳减肥妙招 问题二：什么水果榨汁减肥 苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。