低卡藜麦必买的食物是哪些：藜麦 低脂肪低gi

本文目录一览：

• 1、低卡零食推荐敲好吃~减脂期解馋不怕胖
• 2、藜麦食品有哪些
• 3、低卡好吃的泡菜鸡胸拌藜麦饭
• 4、低卡又管饱的藜麦紫薯沙拉,无油无糖,健康营养,夏天减肥就吃它_百度知...
• 5、藜麦鸡胸肉丸子怎么做,鲜嫩可口,低卡低脂,吃再多都不怕胖呢?

低卡零食推荐敲好吃~减脂期解馋不怕胖

五黑饼不仅营养价值高，而且还低脂，高饱腹感，对于减脂期的人来说，简直不要太适合了。特别是对于喜欢糯糯叽叽的人来说，简直无法抵抗它的美味。

高蛋白、低脂肪的鸡胸肉是减肥绕不开的必备品。如果做成鸡胸肉丝，而且还是香辣口味的 ，对于爱吃肉的人来说真是好吃到尖叫的减肥零食。

以下5款是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食，如果符合你的口味，可以囤~ 小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。

藜麦食品有哪些

【银耳桃胶藜麦粥】银耳，桃胶泡发洗净，藜麦清水煮15分钟，加入，银耳、桃胶，枸杞，煮15分钟，加入红糖融化后出锅。【藜麦沙拉】搭配指南（2种蛋白3种蔬菜1主食其他）高蛋白：虾仁、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鱼类、牛肉、鸡蛋。

藜麦，看似普通植物食品，却富含等同肉类的完全蛋白质，含量媲美牛肉。它矿物质、维生素种类繁多，纤维素高，最棒的是不含麸质，对刚接触食物或谷物过敏的宝宝特别友好。

藜麦粥：藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制实际分钟就可以食用。藜麦饭。当做平常做加入一些藜麦炒就可以。藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。

藜麦椰香紫薯粥 紫薯也是一种非常常见的粗粮，它含有丰富的蛋白质、维生素、氢氨基酸等成分。在中医学中，具有改善视力、防治坏血病等功效。是一种无公害绿色有机食品。搭配藜麦煮成粥，对于减肥是有一定的疗效。

第三种吃法是做成藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。第四种是做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作即可。第五粉吃法是做成沙拉。

低卡好吃的泡菜鸡胸拌藜麦饭

1、藜麦和米饭做法如下：藜麦和大米洗干净浸泡40分钟。泡好的藜麦，开水上锅蒸25分钟，晾凉。鸡胸肉洗干净去掉膜筋切成小块里面加料酒和生抽腌制15分钟，南瓜去皮切成小块，豆角切成马蹄脚，香菇掰成小朵。

2、将鸡胸肉剔去表面的筋膜和残留的油脂，用清水冲洗干净之后，在肉上轻轻划两刀，加入适量的食盐、黑胡椒粉和酱油，涂抹均匀腌制三到五小时。

3、两个小时之后将藜麦和清水以1：1的成分加入锅中，然后开始煮饭，这样藜麦饭就煮好了，再煮好了以后将藜麦饭搅拌均匀，等热气散去以后就可以备用了。

低卡又管饱的藜麦紫薯沙拉,无油无糖,健康营养,夏天减肥就吃它_百度知...

1、在紫薯圈中放入水果坚果藜麦沙拉，将酸奶无规则地淋在紫薯圈的边缘。

2、红薯香甜美味的红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养。

3、木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。

4、小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

藜麦鸡胸肉丸子怎么做,鲜嫩可口,低卡低脂,吃再多都不怕胖呢?

第一步藜麦提早清洗整洁，用温水泡浸三十分钟之上。需要提前用小水泡到略微出芽，那样藜麦的特异性强。西兰花用盐水泡浸后撕成小花；鸡胸肉清洗，切成块；鲜虾清洗；葱切葱花，蒜削皮备用。

三色藜麦用水浸泡5分钟后反复冲洗几次，再加水浸泡半小时左右。

***胸丸子要选择新鲜的鸡胸肉，鸡胸肉要用水浸泡出血水，这样做出来的丸子才会味道鲜美，***胸丸子可以根据自己的喜好加入自己喜欢的食材，做出来的丸子口感更好。

第一步、把小[_a***_]用清水洗干净，放一边沥干水，起锅倒入清水开大火，把做好的鸡胸肉丸加入一些煮，煮到鸡胸肉丸浮起来水面。

我们第一步先将新鲜的鸡胸肉给剁碎，然后再去放葱姜蒜，料酒，生抽，老抽，食用盐去调一下味儿，因为这样做出来的鸡胸又肉圆子，更加的好吃。鸡胸肉它相对来说也比较瘦，没有肥肉。