低卡辣食物如何做：低卡美食有哪些

本文目录一览：

• 1、低卡麻辣拌做法
• 2、九款巨好吃的低卡减脂餐
• 3、低卡酸辣拌面
• 4、一周减脂餐美味低卡

低卡麻辣拌做法

做法 将蔬菜和丸子分别煮熟，放入碗中。万能麻酱汁：碗内加入葱花、蒜末、白芝麻、辣椒粉+2勺生抽+1勺陈醋+1勺蚝油+1勺芝麻花生酱+少许糖和盐。倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可。

『低卡虾滑麻辣拌』做法：准备材料：虾仁 黄瓜 香菇玉米 番茄 魔芋结具体步骤：1制作虾滑，虾仁去虾线洗净后，加入料酒和生抽腌制10分钟左右。

甜玉米、莴笋、蘑菇、西兰花、低淀粉午餐肉、年糕、低脂丸子 【低脂酱汁】 芝麻酱2勺、生抽2勺、香醋2勺、芝麻油1勺、零卡糖半勺、辣椒面1勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺，蒜末、小米辣、香菜碎适量。 【做法】 午餐肉煎熟备用。

所有原料准备好，油麦菜洗净沥干水分。杏鲍菇撕成丝沥干水分。笋子焯水后切片，红薯粉丝，豆腐泡备用。红薯粉事先在热水里泡发。

用料：蟹味菇50克、海带100克、菠菜50克、金针菇50克、香肠1根、鱼丸100克、粉条（干）50克。辅料：虾50克、豆腐皮50克、油菜5棵。

九款巨好吃的低卡减脂餐

1、给女朋友做的低卡减脂餐 豆芽炒牛肉 牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。牛肉用生抽、蚝油和淀粉腌制十分钟，然后少油炒熟备用。

2、九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。

3、让人食欲大开的低卡减脂餐 豆芽炒牛肉 牛肉、豆芽、大葱、小米辣、泡椒。

4、给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。

5、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

低卡酸辣拌面

低卡饱腹的泰式酸辣魔芋拌面准备食材：魔芋青汁面、柠檬片、香辣酱汁、香菜根、虾仁、洋葱碎、小米辣、大蒜、线椒、香菜碎，大概煮7分钟左右，面条过凉水降温，开背去虾线后煮熟。

酸辣凉拌面 食材：葱花，蒜末，芝麻，花椒粉，胡椒粉，热油，生抽，陈醋，香油，面条，黄瓜丝，花生米做法。碗中放入1勺葱花，1勺蒜末，1勺芝麻，半勺花椒粉，1勺辣椒粉淋上烧热的油搅拌一下。

又是开始吃凉面的节奏 酸辣凉拌面 食材 鸡胸肉半块、黄瓜一根、面条一把、香菜，蒜末、辣椒粉、白芝麻 做法 1先来调好料汁碗中放入蒜末辣椒粉白芝麻，浇热油+两勺生抽+两勺陈醋+一勺蚝油十少许盐和半勺白糖拌匀。

酸辣包菜 包菜撕小片，煮熟盛出，酱汁见文案，倒入酱汁，拌匀即可！真香~酸辣凉拌面 蒜末葱花辣椒面小米辣白芝麻淋上热油激发出香味。2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、面条煮熟过凉水，控掉多余水分。

一周减脂餐美味低卡

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。

一周的减脂餐给你们安排好了！星期平菇炒蛋烹饪方法：鸡蛋炒熟盛出，油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽、蚝油、辣椒粉各一勺，少许盐炒匀即可。

低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出，少油蒜末、小米辣爆香，倒入口蘑，加一丢水焖2分钟出水翻炒软，倒入西兰花翻炒均匀，一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉，放入调料，翻炒均匀即可。