吃一周低卡食物会瘦多少-每天吃低卡食物,一月能瘦几斤

本文目录一览：

• 1、三餐吃红薯一周大概能瘦多少斤?
• 2、流食减肥一周瘦多少
• 3、说说吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?

三餐吃红薯一周大概能瘦多少斤?

一般在2-8斤左右。但是我想说的是这样减肥地身体有伤害，这样吃的话容易营养不良，缺乏优质的蛋白质，长期这样吃还容易骨质疏松、掉头发、月经也会不调等。这样低能量减肥如果只是一周危害到也不大，不适合长期减肥。

一个月说不定就能瘦个十斤左右。但是，我想告诉您，这种方式比较极端和残酷，您必须忍住其他美食的诱惑，而且不能长期执行，时间长了，营养不均衡了，身体机能势必要被破坏。

如果像问题中提到的一个月只吃红薯，胖瘦不好说，营养不良是一定的！不用说一月只吃红薯，估计让我们一周只吃红薯，都能把我们给吃疯了。

可以的，红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦！让我们来看看红薯的营养表吧。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

一个130克的中等红薯的热量为112大卡，不含脂肪，含2克蛋白质、26克碳水化合物，普通人的晚餐至少上千大卡，如果晚餐只吃1-2个中等红薯的话，每天至少少吃800-900大卡，这样就可以达到每周0.5-1公斤的减肥速度。

流食减肥一周瘦多少

1、据悉，有成千上万的肥胖者实行流食减肥后，在短短的16个星期内，就成功地减去25~35千克的体重。

2、公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

3、减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

4、自己曾经试过一周是6斤，不知道会不会有个体差异，那会儿就是喝“大家种”的有机蔬果汁，现在也没反弹。

5、在5周的流食减肥时间内，一位实验者减重5斤，另一位实验者减重6斤。（2） 能帮助减肥度过平台期，但不宜长期进行。（3） 流食减肥期间身体能量相对不足，不建议搭配过量运动。

6、最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。

说说吃一个星期水煮***能瘦多少斤?

大约可以瘦8-12斤；吃煮***一周（***设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮***计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

坚持吃水煮***，一周能瘦5-8斤。不建议每天只吃***，因为***缺少人体部分必需的氨基酸和矿物质，长期吃有害健康，医学建议的减肥是合理的安全的健康的减肥。

克是30大卡热量，一般人每天基本消耗2700大卡，你吃的热量计算一下，没有消耗的将有自身热量提供，消耗大约7000大卡相当于减少一公斤脂肪。

我当时体重九十七斤，吃了十天水煮***，体重降到九十二斤。每天早晨和中午吃水煮***，外加一小块水煮鸡胸肉。晚餐吃一小碗燕麦片粥加一块份巧克力。晚上还有快步走一个小时。如果感觉肚子饿就吃一根黄瓜。

公斤脂肪约等于7700卡路里。所以吃一个星期的水煮***，光是脂肪，我们就可以减掉3斤。伴随着减肥，我们体内的水分也会流失，所以保守估计，可以瘦10斤。当然了，如果你还能配合上运动，那么就能减掉更多的肉。

但是睡觉前3个小时是绝对不进食的，这样的话，一般一周下来至少可以瘦6斤左右的吧，一天一斤我觉得还是没有问题的。如果再加上适量的运功，那么效果肯定会更好的。