重新减肥餐制作***教程-重新减肥餐制作***教程完整版

本文目录一览：

• 1、减肥餐怎么做
• 2、鸡胸肉的做法
• 3、减脂餐应该怎么烹饪?
• 4、鸡肉减肥餐怎么做才好吃?
• 5、减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?

减肥餐怎么做

1、周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。 餐点：酸奶一杯，香蕉半根。 晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

2、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

3、切不可戒餐，餐前清谐茶。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。

4、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

5、今天做了我喜欢吃的酸甜口的番茄金针菇，不减肥的时候，我喜欢拿它泡饭吃。要是减脂期的话，晚餐吃这个就尽量不要加主食了。 做法： 1将西红柿和金针菇洗净，金针菇去根儿，西红柿和蒜切成末。

鸡胸肉的做法

制作步骤 1 将鸡胸肉纵向剖开成2条，切成大片，切薄些。如果觉得鸡肉不好切，可以放进冷冻室冻1个小时，鸡肉变硬就不会跑来跑去了。

家常鸡胸肉：鸡胸肉切丁放入盘中，加入姜片葱段料酒盐鸡精腌制；锅中倒油，倒入葱姜末爆香，放入鸡丁炒至变白；倒入放入胡萝卜丁、菜椒丁、洋葱丁、盐、鸡精、生抽翻炒，出锅装盘即可。

首先准备两块鸡胸肉清洗干净，先给它切成厚片，然后改刀给它切成条，最后给它切成丁。

第一步。准备两块鸡胸肉，洗净，撒上少许盐。第二步：准备好腌制的调料。第三步。将之前准备好的调料均匀涂抹在两块鸡胸肉上，用牙签多次插入鸡胸肉，使其入味。第四步。用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。

孜然香煎鸡胸肉 把所有的材料准备好，土豆弃皮切条，鸡胸肉去油渍切条。然后土豆加一点点盐水煮断生捞出沥干，鸡胸肉切条，加盐，蚝油，生抽，料酒，胡椒粉，抓匀腌制15分钟。

鸡胸肉10种家常做法有：烤鸡胸肉、煎鸡胸肉、鸡胸肉沙拉、鸡胸肉炒饭、鸡胸肉煲汤、鸡胸肉卷、鸡胸肉炖土豆、鸡胸肉炸串、酱烤鸡胸肉、红烧鸡胸肉。

减脂餐应该怎么烹饪?

1、款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

2、.茄子洗净，洋葱洗净、剥皮，都切成0.5cm大小；大蒜洗净、切细。2 .把蛋料理的材料、调味料放入碗中，混合均匀。3 .锅子里倒入食用油及作法②的蛋料理，煎30秒后，用筷子插入蛋中确认是否熟了，万一没熟，再煎30秒。

3、第一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

4、午餐可以食用以蛋白质的瘦肉类为主，并且搭配富含各种维生素的水果蔬菜，养成均衡营养的饮食习惯才能起到减肥的目的，比如牛肉、菠菜、生菜等。

鸡肉减肥餐怎么做才好吃?

1、将鸡肉煎约5分钟，直至不再是粉红色，然后加入豆芽菜，再煮几分钟。将面条、鸡肉、酱汁和豆腐等一起拌好，最后撒上花生粒和芫荽叶。

2、二 凉拌莴笋莴笋凉拌[_a***_]真的非常的爽口，而且减肥的时候吃脂肪含量也是很低的，做法也非常的简单，把莴笋切成细丝，然后撒一点点的盐腌制十分钟左右。这个时候莴笋会出水，把剩下出的水给倒掉控干水分。

3、午餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉（可以放少量油醋调味）、红薯1个 晚餐：水煮蛋2个 减肥减脂餐食谱2 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。 餐点：葡萄一些。 午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。

4、鸡胸肉切薄片，加入一勺淀粉，一勺生抽，一勺料酒，腌制10分钟。

5、健身减脂食谱鸡胸肉做法 一 凉拌小黄瓜鸡胸肉丝 材料 鸡胸肉 适量，小黄瓜 适量，蒜头 适量，盐 适量 做法 鸡胸肉洗干净加几片老姜丢电锅蒸，蒸熟用开水洗一下，然后放凉后拨丝。

6、先将葱姜蒜以及干辣椒段都准备好，将鸡肉切成小块备用。在锅里面倒入适量的油，烧热了，油的量比平时炒菜的时候多一倍就可以了。等到油热了之后，将辣椒、葱姜蒜加入，然后稍微进行翻炒，加入鸡块进行爆炒。

减肥期间,有哪些做起来简单又好吃的减肥食谱?

烤鸡胸肉配蔬菜：将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒和橄榄油调味，放入烤箱烤至熟透。搭配蔬菜沙拉或蒸熟的蔬菜，营养丰富又低卡。 煮鸡蛋配水果：煮一两个鸡蛋，搭配一份水果，如苹果、橙子或葡萄柚。

个适合懒人的健康减肥食谱。 适合懒人的10个减肥食谱： 减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

美味减肥食谱海鲜蔬菜汤 是一款美食，制作中原料有鸡琵琶腿，土豆，辣白菜等。