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1. 有没有什么好的减肥食谱？
2. 有哪些非常冷门的冷知识？
3. 你知道哪些冷知识？

有没有什么好的减肥食谱？

很多肥胖都是因为平时摄入了过多的热量，再加上不怎么运动，慢慢的脂肪开始积压，人就开始肥胖。所以说减肥首先从控制饮食开始，不过这里说得控制饮食不是节食，而是合理的搭配饮食，减少热量摄入。

改变饮食习惯

肥胖和不良的饮食习惯有千丝万缕的联系，比如有人喜欢暴饮暴食、大块吃肉大碗喝酒、吃零食甜食和汉堡，吃完就躺下看电视或者睡觉都是一些不良好的饮食习惯，容易造成肥胖。所以需要先改变这些不良的饮食习惯，平时吃东西也要注意摄入的食物热量，不要超标，挑选一些高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。

控制饮食摄入量

除了改变不良好的饮食习惯，还需要控制摄入的食物量。把一日三餐变成一日五餐，每顿吃七分饱。原来每餐吃两碗，减少到一碗。减肥期间注意多喝水，减少正餐的进食量，避免摄入过多的热量。多吃新鲜水果与蔬菜，餐前最好喝一碗汤，增加饱腹感，减少正餐的摄入量，避免摄入过多热量。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享瘦身运动方面的知识，欢迎互动交流！

减肥期间很多人都比较亲睐与饮食减肥方法，不挨饿又能享受美食，是多好的一个减肥方法啊，可是你知道怎么吃能快速的掉肉吗?在补给食物的同时又能如何快速掉肉呢，那小编在这里就跟大家分享一个一周减肥食物，为你科学的安排三餐。

早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜）

中餐： 米饭200克 （熟重） 红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 （注：选择一种） 拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品） 清炒蔬菜200克 下午加餐：水果200克（应季）

晚餐： 米饭130克 （熟重） 红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼虾100克 （注：选择一种） 凉拌蔬菜150克 菌类100克 （注：选择一种） 每日盐不超过6克，油脂不超过20克；如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好； 注: 晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议： 17：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）或西红柿一枚； 晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了； 晚上不要吃任何事物，特别是21：00以后，禁食。可喝白开水。

减肥还的少吃，多运动才行，上下班走着去，回家一边看电视一边运动，这样又节省时间，又锻炼身体。

五天清肠减肥低卡低脂餐❗ 摆脱油腻外卖，简单易做。

🍉 5⃣ 天减肥食谱:

👉 Mon.

早餐:两片全麦面包➕ 一杯脱脂牛奶➕ 一个苹果

中餐:炒虾仁芦笋➕ 炒胡萝卜鸡蛋➕ 一根玉米➕ 杂粮饭

晚餐:代餐棒➕ 蔬菜半碗

👉 Tues.

早餐:一杯酸奶➕ 半把坚果➕ 一个紫薯

中餐:炒豌豆虾仁胡萝卜➕ 一个鸡蛋➕ 半根玉米➕ 杂粮饭➕ 橙子➕ 提子

晚餐:代餐棒➕半个紫薯

现在生活条件好了，吃的东西品种繁多，要想尝遍美食，岂能不胖！

所以身边的胖子很多，减肥话题得到大家的关注。

怎样的减肥食谱比较科学？

最靠谱的减肥方法是：1.节食！让自己有饥饿感。2.运动！

• 早晨、中午吃七分饱，主食少吃。不是不吃。早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶。中午少吃饭多吃菜。晚上吃五分饱，喝点粥，睡觉前可以喝点酸奶。保证健康减肥。
• 每天适量吃两次水果，其中黄瓜可以多吃，它是可以减肥的水果。
• 早晚适当锻炼身体。只要自己喜欢的运动就可以。
• 上班簇往往晚上吃的很丰盛，减肥的人就要忍住口，少吃！
• 记住零食也不能吃，那样也达不到预期[_a***_]的。

以上是我的体会，这样减肥人不受罪，每天有饥饿感很舒服。我一个月减去五、六斤，***以时日会达到自己目标。以后可以放松一点，容易保持体重不反弹。

有一种减肥方法也比较科学，每天不吃主食，三顿饭都只吃一个鸡蛋，红薯，半个玉米，坚持一个月，减肥效果很好。但我觉得人比较受屈。

有的人为什么不容易减肥，关键是不能坚持。遇到美食，遇到酒席就肥吃浪喝。就会前功尽弃。

所以想减肥的朋友们，减肥的科学就是要管住嘴，迈动腿。节食加运动。

我是仙子，请多指教评价，支持，关注！谢谢头友们！

原创作品

减肥还是要靠长期坚持，总的就是管住嘴，迈开腿这是真理，早餐必须要吃，必须吃，很重要的，7点到9点前就餐，一杯牛奶泡即食燕麦片加水煮蛋一个(全蛋）或两个蛋(蛋黄只吃一个)，要觉得不够饱加两个核桃，中午吃饱，晚上吃少，一餐主食可用红，紫薯，玉米150g代替米饭，瘦肉50克，或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。青菜多吃不能断，少吃油炸，热量高、甜的食品可以适当的吃一次两次，再配合运动，那就更好了，坚持才是硬道理喔！

有哪些非常冷门的冷知识？

1. 如果你手边正好有台电脑或者键盘的话你会发现键盘上的F键和J键上会有一个小突出的横线，这两个突出是为了方便你在使用正确的打字方法时，左右手的食指都能正好的放在F和J上。（省的你会低头找键盘）
2. ***牌中每个花色的K都代表这历史上伟大的君王，黑桃是大卫王梅花是亚历山大大帝、红桃是查理大帝、方块是凯撒大帝。
3. 被蚊子叮咬后在叮咬的地方涂上少许肥皂液可以止痒
4. 蜗牛是世界上牙齿最多的动物大约（26000）颗
5. 爱因斯旦差点称为以色列第二任总统。
6. 当你打喷嚏的时候无法睁着眼睛。
7. 海豚睡觉时一支眼睛是睁着的。
8. 虾的心脏在头部
9. 你永远不可能用舌头舔到你舌头的手肘
10. 90%的人未看完会试着舔自己的手肘

1.你一定想不到现在常见的拉杆箱是1***0年才发明出来的，比人类登上月球的时间还晚了一年。

2.章鱼的八条触手其实是区分手脚的，实际上章鱼触手由六只手和两只脚组成。

3.经常喝咖啡能减肥，因为咖啡可以加速脂肪燃烧，咖啡中的***可以提高人体新陈代谢率3%至10%。另外阅读可以减肥，平均每阅读700个字，就可以消耗1卡路里左右。所以，建议你一边喝咖啡一边读书。

4.如果洗脚频次相同的话，女生的脚比男生的脚臭，女生的脚部细菌繁殖速率是2000%，而男生脚部的细菌繁殖速率只有400%。

想要冷知识。我给你。

婴儿出生的时候没有膝盖骨。他们的膝盖骨在2~6岁的时候才长出来。

宋代理学家朱熹一生都不敢吃豆腐。他认为一斤黄豆可以做出三四斤的豆腐，本身就已经很不正常，而做豆腐时还要往锅里加入有害的盐卤、石膏。

阿胶是以驴皮为原料熬制成的。

铀曾被人们用来造***、氢弹，也被用来造玻璃。

牛的共同的祖先叫原牛，最后一头原牛是1627年在波兰灭绝的。

1.你一定不知道，人“指甲”也是一种药材。

(你若不信，你可以上淘宝瞅瞅，一定会让你大吃一惊)

2.亚马逊河，长度世界第二，流量世界第一的大河，竟然连一座桥梁也没有！

一个是亚马逊河河流太宽的原因。

还有是人口稀少，大城市不多，建造大型桥梁的社会和经济价值不大。

3.一副***中的52张正牌，表示一年中有52个星期，两张副牌，大王表示太阳，小王代表月亮。

4.直系亲属之间不能输血，电视剧里父母为救子女献血都是***的。

现代医学证明，直系亲属输血会出现一种输血反应，被称为输血相关移植物抗宿主病。

这种输血反应尽管发病率很低，但死亡率却是高达99.9%，一旦发生几乎无法挽救。

5 .云看起来轻飘飘，但是一团典型的积云重量接近500吨！约等于100头大象。

1、牡蛎一岁起就能繁殖，三岁时繁殖能力达到顶峰。它们会感知环境变化，在早春开始成熟。这时的牡蛎也是最难吃的

2、《零十七：幽灵党》是《零十七》系列第二十四部电影，是由哥伦比亚影片公司、米高梅电影公司联合出品的动作片

3、大熊猫大部分都是狮子座和处女座,因为它们有比较固定的***期，所以它们的宝宝出生的时间也比较固定在一个时期，这个有点可爱。

4、永远别与五菱宏光或者***斗气，因为你不会知道会从里面钻出来多少人或孩子。

5、“三姑”：指的是，尼姑、道姑、卦姑。“六婆”：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆。

6、 你永远不可能用你的舌头舔到你的手肘。

7、人类是唯一有能力画一条直线的动物。

8、根据英国科学家的研究表明，人从生下来到死去，外耳确实是在一直生长的，只是生长得比较慢而已。

9、把遥控***放微波炉里，***会失效，为什么呢？因为微波炉都有电磁屏蔽功效，***接收不到指示信号不引爆，并非***失效。

10、一四二零年，朱棣驾崩后的庙号其实是明太宗，直到一百多年后的嘉靖十七年（十五三十八）才改为明成祖。

你知道哪些冷知识？

1、ATM机取钱时发出的“呼呼”数钱声其实是***的。

2、人在打电话时，无论递给他什么东西都会接。

3、一颗脱落的乳牙放在雪碧里一周便不翼而飞。

4、双手十指交叉在一起，左手大拇指在右手大拇指上的人情商高于智商，右手大拇指在左手大拇指上的人智商高于情商。

5、兔子在上坡时的速度快于下坡时的速度。

6、蚊子叮了喝醉酒的人，也不会被醉倒。

7、结巴的人跟着旋律唱歌或其他人一起朗读就不会结巴了。

8、人的头发寿命不等，一般男性2∽4年，女性3∽6年，最长可达7年。

其实这个也不是一个很冷的知识，之所以介绍它是因为这个冷知识居然发挥了一个比较实用的作用。

那就是明朝著名的永乐皇帝朱棣驾崩后谥号体天弘道高明广运圣武神功纯仁至孝文皇帝，庙号太宗。

是的，你没看错，他的庙号是明太宗而不是明成祖——在某一个时间点之前。

嘉靖十七年（1538年）九月，明世宗改谥为启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝，改上庙号为成祖。

明世宗就是以藩王之子入继大统的嘉靖皇帝，改永乐皇帝庙号为成祖，在技术上和帝王七庙的设置和人选有关，在暗线里，提高同为藩王为帝的朱棣，也是嘉靖帝隐隐自抬身价的表现。

这且按下不表。

这个冷知识有实际效用？小编你不是和俺们吃瓜群众开玩笑吧？

还真不是！

所有下表中提到的明朝皇帝在位期间的所有古董文物善本图书名家字画，如果提到成祖，那只有一句话：如果是真，直播***！

一、晚清时期，一私塾先生在僻静处“方便”，不慎被对面秀楼上一少女撞见，为保贞洁，少女竟然上吊而亡。

别以为事情就这样结束了。

少女家人抓私塾先生报官，私塾先生竟然被判了“绞监候”。

这就是当时愚昧的中国，被封建礼教枷锁套牢的清朝末期，想想太可怕了，难怪被列强欺凌。

不经“死”之痛，难得“生”之乐。

——出自于《庸庵笔记》

二、五代十国时期，后汉的永兴节度使赵思绾以变态著称，专吃人肝，而且是活人之肝。

他将活人绑在木柱子上，取其肝炒熟吃下。吃完后，受害者还惨叫未死，赵思绾以此为乐。

太没人性了！出自于《旧五代史》。