手机超市零食低卡自制食物-超市的低卡零食

本文目录一览：

• 1、减肥期间适合吃什么零食?
• 2、在家自制零食小吃简单做法
• 3、减肥餐,低脂轻食怎么做?
• 4、减肥期没有零食吃太痛苦了,可以自己制作什么样的低卡零食?
• 5、在家自制8款营养零食,不用再去超市买零食了

减肥期间适合吃什么零食?

1、蓝莓干，蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。

2、减脂期嘴馋可以吃这些零食 辣条篇：魔芋爽 84cal/48g ，北京烤鸭 84cal/48g ，牛古板牛百叶84cal/48g ， 劲仔小鱼干 38cal/小包。薯片篇：quest蛋白薯片130cal/包 ，Asahi朝日薯片 60cal/包 。

3、风味魔芋干 这是一种以魔芋为主要原料的豆制品类零食，它通过不同的调味方式制成了各种口味的产品，如辣椒、孜然、五香等。

（图片来源网络，侵删）

4、冻干苹果是一种休闲小零食，比较方便平时出门旅行春游的时候都可以带一点既解馋又减肥的小零食。里面含有镁元素，经常吃可以缓解压力。能够给身体补充能量的同时又不担心会发胖。

在家自制零食小吃简单做法

1、炸牛奶：准备材料：500mI牛奶，60g淀粉，30g白糖冷藏两小时；裹上鸡蛋液，裹上面包糠，裹上玉米淀粉；小火加热至粘稠，切成条，六成热油下锅炸至金黄出锅。

2、【做 法】先将鲜蚝仔用清水漂洗干净，用生粉水调匀，并将葱头切成细粒放入，同时加入味精、鱼露搅匀待用。鸭蛋打散备用。

3、九种过年自制小零食！简单好做！嘎嘎好吃！水果糯米糍：糯米粉和玉米淀粉混合。倒入牛奶和白糖。搅拌混合均匀后过筛一次。盖上保鲜膜用牙签扎几个孔，放入锅中蒸20分钟。取出后趁热放一块黄油融化。

4、过年自制小零食做法！该准备起来啦！ 棉花糖饼干 棉花糖130度烤8分钟，按上去喜欢的饼干糖果。哆啦A梦最爱的铜锣烧 食材：鸡蛋2个、低筋面粉80克细砂糖50克、蜂蜜15克、水10克、泡打粉3克、豆沙馅适量。

减肥餐,低脂轻食怎么做?

1、以下是一些适合减脂人士在家做的便宜轻食：水煮蛋：水煮蛋是一种高蛋白、低卡路里的食物，适合减脂人士食用。将鸡蛋放入沸水中煮6-8分钟，然后剥皮即可食用。烤鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，低脂肪，是减脂人士的理想选择。

2、减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭 材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。 做法： 核桃分成两份；银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。

3、黄瓜，减肥食物热量：15 大卡（100克可食部分）。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。

减肥期没有零食吃太痛苦了,可以自己制作什么样的低卡零食?

黑芝麻燕麦饼干，饱腹感强又有含有丰富的膳食纤维，减肥期间把它做为加餐[_a***_]适合。 燕麦，虽说热量有些高，每100克有338大卡的热量，但是饱腹感很强。一般冲泡一两勺就会有饱腹感，不会觉得饿。

自制蓝莓沙冰 将三分之一杯的脱脂酸奶加上三分之二杯的新鲜蓝莓之后加上冰，用榨汁机打碎，就能轻轻松松制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，抗氧化、抗衰老的作用。

煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。

南瓜可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕；紫薯可以做成紫薯糯米糕，而土豆的做法就更多了，土豆饼、土豆泥等等。

所以，想要吃零食还能瘦身，一定要三餐饮食控制加运动，同时零食也只能作为奖励，不能天天吃。

在家自制8款营养零食,不用再去超市买零食了

1、一根山药去皮切片后，放入蒸锅中蒸熟蒸烂乎，再将其捣成细腻的山药泥，然后再加入两勺白糖和一勺蜂蜜，搅拌均匀后如果觉得山药泥过于稀不易成型，将其放入冰箱中冷藏几个小时，使其自然凝固。

2、一般炒货都是用沙子炒的，小姿也找不到沙子，干脆花了3块钱买了2包盐，用盐来炒也是极其好用的。

3、菠菜小饼烙好之后盛出就可以吃了，当做零食吃，特别的过瘾。不管是孩子还是大人都特别的喜欢吃，吃起来也特别的营养。