减肥餐饭团做法教程图片：减肥饭团怎么做

本文目录一览：

• 1、减脂餐:芝士午餐肉杂粮饭团
• 2、如何做饭团呢?
• 3、好吃糯米饭团的做法
• 4、减脂杂粮饭团的做法窍门
• 5、糯米饭团的做法

减脂餐:芝士午餐肉杂粮饭团

1、减脂餐：芝士午餐肉杂粮饭团。Cheeselunch meat rice ball，芝士|杂粮饭团。

2、芝士午餐肉饭团 做法：准备食材。米饭放入葱花、肉松、海苔碎挤上一些沙拉酱抓拌均匀。午餐肉前至两面金黄，海苔片切成条放入芝士片，放上一片午餐肉。午餐肉上再放一片芝士卷起来。

3、食材：芝士片、米饭、宝宝酱油、海苔碎、午餐肉。做法：在米饭中放入肉丁、海苔碎、酱油，然后抓握均匀。捏成团表面刷层油，盖上芝士片，放入烤盘，空气炸锅180度10分钟（烤箱也一样）。

4、首先把杂粮洗净煮熟。如图所示。02 之后锅内入油，午餐肉双面煎至金黄。如图所示。03 之后杂粮饭和海苔拌匀。如图所示。04 之后把饭捏成饭团。如图所示。05 接着放上午餐肉，用海苔包裹严实。

5、饭团起源于日本，是日本的传统食物之一，它的主要材料是米饭，配料极为丰富，可以根据自己的喜好进行添加。现在有些想要管理身材的人会吃减脂杂粮饭团，实际上也就是用稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类作为主要材料制成的饭团。

如何做饭团呢?

1、将小油菜切成细丝，萝卜切成小丁，分别用盐腌一下；将腌好的有油菜丝和萝卜丁挤干水分；将米饭，油菜丝，萝卜丁和熟芝麻拌匀，装入饭团盒中压紧，取出即可。

2、耐热塑胶袋平放桌面上，放上200公克饭，铺成长方形，再放上炒熟的酸菜、卤蛋（切对半才放上）再加上一段回锅过的老油条，由两侧边向中间卷包起来即成饭团。

3、饭团做法一，日式饭团 材料 热米饭，芝麻，海苔，腌梅子，盐少许，水少许 做法 热米饭一饭勺摊开，洒上芝麻海苔碎拌匀，里面放上一枚腌梅子。手上撒少许盐和少许水，把拌好的米饭团成圆形，也可以做成三角形。

4、日式饭团的做法，圆葱饭团的制作材料：主料：番茄（大）1个圆葱（大）1个火腿肉片（大）4片米饭3杯奶酪4枚番茄酱3大勺沙拉酱3大勺黄油适量。圆葱饭团的特色：甘甜尽出，让米饭更香，更甜。

5、加入少量白胡椒粉。4）将米饭打散与炒好的蔬菜、奥尔良鸡等混合在一起，揉成形状和紧实的饭团即可。以上七种饭团简单好做，重点是要注意分量和顺序，可根据自己的口味选择馅料制作。

好吃糯米饭团的做法

1、第一步：糯米淘洗2次，然后倒入锅中，加水盖过米，约1个指关节即可，然后开始煮米饭。Tips：一般水深高出米面2cm即可；米不要淘洗很多次，次数多了容易丢失营养。

2、糯米蒸熟、取出玉米粒、黄瓜洗净切丁、松仁洗净备用。起锅倒油烧至冒烟，倒入葱花爆香，之后倒入玉米粒和黄瓜丁翻炒三分钟。倒入松仁翻炒一下。把蒸熟的糯米饭倒入锅中翻炒两分钟。

3、蒸糯米。1，糯米淘洗干净，放入清水中浸泡过夜，体积蓬松到之前的一倍大。2，蒸锅放水，上面放上蒸布，把糯米均匀的铺开，大火上汽后转成中小火，蒸30分钟左右。注意蒸糯米不能放水，否则就成了软塌塌的糯米饭了。

减脂杂粮饭团的做法窍门

1、步骤：准备食材，杂粮饭加香松混匀，午餐肉切片，午餐肉2面煎黄，海苔上放午餐肉和芝士，海苔卷起来，包入杂粮饭中，6面小火煎脆，刷少许照烧汁即可。

2、做法 把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

3、那样蒸好的杂粮饭是完全可以吃的东西，如果想携带去公司，就能盛出来杂粮饭，略微放凉之后，把保鲜袋分为一小块，各自取适量的杂粮饭团成三角饭团就行了，特殊的简易方便。

4、第一种：【五谷杂粮饭团】——特点：营养丰富、可口美味、做法简单、一看就会。

5、芝士海苔杂粮饭团的做法 将三色黎麦，荞麦米，糙米以1：1：1的比例淘洗干净放入电饭煲蒸熟，由于这三种是杂粮米，可以提前一天晚上用水泡好，方便煮熟。

6、取一只空碗，加入半碗水，放入洗净的玉米，微波高火4分钟；熟透的玉米剥下玉米粒，放凉待用；小火腿切成小粒；将还有余温的杂粮饭与玉米粒和火腿粒混合；戴上一次性手套，捏成小饭团即可。

糯米饭团的做法

将糯米浸泡一小时，放入锅中煮熟，煮熟后取出散温。将准备好的春卷皮炸至金***备用。将卷寿司用的小竹帘平摊，铺上保鲜膜，散上黑芝麻。铺上晾凉的糯米饭，撒上碎海苔。

糯米蒸熟、取出玉米粒、黄瓜洗净切丁、松仁洗净备用。起锅倒油烧至冒烟，倒入葱花爆香，之后倒入玉米粒和黄瓜丁翻炒三分钟。倒入松仁翻炒一下。把蒸熟的糯米饭倒入锅中翻炒两分钟。

做法 ）长糯米洗净浸泡于水中2小时，大蒜切末、油条等切成4段备用。）将长糯米沥干水分放入大碗中，用电锅蒸25分钟至熟，保温备用。）热油锅，爆香蒜末，放入菜脯末、咸菜末翻炒2分钟。

糯米饭团配方做法大全 糯米炊饭团 材料：糯米500克、鸡蛋丝、火腿肠、咸菜、葱花。做法：1． 糯米洗净浸泡一晚备用。鸡蛋丝、火腿肠、咸菜、葱花切好备用。2． 浸泡好的糯米沥去水份，放到笼屉内。

做法一 主料：糯米1000g。辅料：油适量，盐适量，雪里蕻适量，酱黄瓜1根，腊肠1根，香葱适量，榨菜适量。步骤 泡好的糯米放在笼屉上大火蒸20分钟。雪菜洗干净用清水泡20分钟后切成细末。酱瓜洗去黄酱。