喝酒的低卡食物有什么好处

1. 喝酒前吃颗蛋清可护胃吗？
2. 怎样喝酒可以减肥？
3. 人在又饥又渴的时候，只喝酒可以充饥解渴吗？

喝酒前吃颗蛋清可护胃吗？

现代人由于工作中的应酬、亲朋好友老同学的聚会，常将喝酒作为活跃气氛时不可缺少的手段。经常喝酒的人尤其是经常喝白酒是最伤害身体，很多人都知道，但有些场合又是不得已必须喝酒，那面对这种情况我们又该如何来保护好自己的胃呢？有人说，喝酒前吃上一个生鸡蛋能够保护胃，原因是蛋液到了胃里面能够形成一种保护层，免受酒精的***。那么蛋清保护胃健康是真的么？

1.喝酒为什么伤胃？

酒主要的化学成分是乙醇，人饮酒后酒精最先是由胃和小肠吸收，进入血液，再由肝脏解毒，对人身体的各个器官产生作用。正常的胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹清晰可见，分布很均匀，酒精能导致黏液变薄，粘膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血血氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。生活中有些人喜欢空腹饮酒，或者种种原因来不及饮食，这对胃部的伤害十分的大，由于腹中没有食物阻挡，酒精便会直接***胃壁而引起胃炎，重者可能导致吐血，时间长了还会引起胃溃疡。

2.蛋清可以护胃么？

网络上有传言，饮酒前吃一个蛋清下去就可以保护胃黏膜。蛋清下肚的确可以阻挡酒精直接与胃黏膜接触，从一定程度上说是可以达到保护胃黏膜的作用。但由于生鸡蛋很容易感染上沙门氏病菌和其他病菌，生食鸡蛋容易被病菌感染。因此，不建议生食鸡蛋用来保护胃。而应该把鸡蛋放在水中煮10分钟，杀灭细菌后再吃，毕竟食以安为先嘛。

3.饮酒如何护胃?

既然吃蛋清护胃不靠谱，那如何可以在饮酒的时候保护胃呢？

（1） 不要空腹喝酒，饮酒前先喝一杯牛奶或吃几片面包，以免酒精与胃黏膜直接接触***胃黏膜。

（2） 饮酒时，有意识地多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮。

怎样喝酒可以减肥？

喝酒的人出现体重增加是和喝酒有关的，酒精的热量是很高的，不能及时的排泄和消化，那么就会转化成脂肪堆积，所以在尽量减少喝酒的同时要进行快步走健身。不要随便喝一些减肥药，这种药跟酒精都有一定的不良反应，每天坚持跑步，游泳，或是去健身房，而且他现在这种状态，很难自我控制好，还需要身边的人约束最好，谢谢

先忍住了不喝，成功了之后随便喝，我就是这样，最主要的是不要喝蛋白粉，那样长出来的肌肉不抗造，几个月不练就松了，平时吃饭粗粮为主，玉米红薯山药，不要饿着，饿着减下来会反弹，肉一定要吃，鸡肉鱼肉牛肉，素什锦每天吃捞面的大碗一碗，少吃油，可以用坚果类补充，不要多。训练就先热身十分钟，之后一个小时无氧，完事45分钟有氧（跑步机或椭圆机），完事拉伸，拉完休息，之后洗澡回家，每周五次，坚持半年到一年，之后你就喝吧，不会胖，就算是一斤白酒，三十串羊肉串，来俩炒菜也没事，也许转天体重上升2-3斤，正常饮食之后就又下去了

喜欢喝酒的人，你让他不喝酒减肥显然是比较难的。

这些人也知道自己的肥胖跟喝酒有关，但是他们追求的是一边喝酒一边减肥的方法。

在不减少摄入的情况下，酒其实属于主食类的食物，你看酒的包装，原料都是小麦、大米之类的，还有一点是葡萄之类的高糖分水果。

本质问题其实跟吃糖吃多了的人一样，吃多了就动起来~

喜欢喝酒的人，大部分会参加派对、饭局、唱K那类活动，跳舞你就跟着去跳，别人唱歌你也跟着唱，尽可能把自己喝进去的热量消耗掉，那是相对比较健康的方法。

还有就是平时也多做点高消耗活动，例如近来高考就找套高考真题做做，包你马上感受到了脑力劳动的消耗。

当然，也会有不少喜欢喝酒的人不喜欢运动也不喜欢动脑，那可以选择相对极端点的方法：每个星期去医院检查肝脏，多问问自己还能喝几年酒，医生会告诉你你的预估寿命。

喝酒多的人，脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也会高一点，每个星期看着医生检查出来数据，看着自己一步步接近疾病，会产生比较大的心理压力，自然也可以起到很好的监督作用。

不过，说到最后，估计喜欢喝酒的人还是会喝到病都继续喝酒的……╮(╯﹏╰）╭

喜欢喝酒和肥胖有很大关系吗？为什么我看到的喜欢喝酒的都是比较瘦的人呢？贪吃就是贪吃，不要把责任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是[_a***_]的摄入超过了消耗。所以你吃饭的那个盆可以小一点。就可以减肥了。跟喝酒没多大关系哦。

事实上肥胖是因为长期进食卡路里过剩导致的，想要减肥需要的是减少卡路里的摄入。

想要达到减肥还是看你每天的卡路里摄入量，当然最好还是不喝的好，酒精会影响人的代谢率。不过实在想喝可以适量少喝一些，同时减少高热量食物的摄入，提高运动自然就瘦了。减肥不是难事，关键看你怎么做。

人在又饥又渴的时候，只喝酒可以充饥解渴吗？

千万别这么做，又饥又渴的时候喝酒，不断不能充饥解渴，反而会让你觉得更渴，并且出现低血糖。

具体原因如下：

我们先来了解一下，血糖和饥饿的关系：

血糖是大脑唯一的供能物质，当我们体内的血糖浓度降低以后，血糖不足以满足大脑供能。那么，大脑就会发出信号——我饿了，你赶紧吃点东西。

也就是说，血糖的浓度，直接决定了，你是否会有饥饿感。我们体内的血糖是一直在变化的，当体内血糖过高的时候，它就会转化为肝糖原储存起来。一旦，我们感觉饿的时候，肝糖原就会又转变为血糖。如果肝糖原转为的血糖还不够，就会有其它营养物质，如脂肪、蛋白质，开始转变为血糖，供人体能量的消耗。

了解完这些以后，我们再来说，饥饿喝酒的问题：

人体在出现饥饿感的时候，基本上就是肚子空空如也，我们体内的血糖浓度，也已经偏低。这时候喝酒，不但不能改善饥饿感，还会雪上加霜，出现低血糖。为啥呢？

因为饮酒后，酒精会抑制肝糖原和其它非糖物质，向血糖转化。本来你体内的血糖浓度就已经偏低了，这时候两杯酒一下肚，血糖更低了。这也是为什么，我们常说，不要空腹饮酒的原因。

这是一个特别有意思的问题，笔者用自己学过的知识来讨论和阐述一下观点。

一、用酒来充饥，会在短时间内获取到一定的饱腹感，也就是俗称的“水饱”，但这种感觉会很快消失。

具体原因：我们机体饱腹感来源于大脑控制进食的部位—脑干和下丘脑。

正常摄取食物时，胃壁会因为食物的堆积而膨胀，围绕在胃壁上的神经会感受到胃壁的变化，这些神经会通过迷走神经将信号传递给大脑的脑干和下丘脑，从而发出饱的信号。

所以，水饱或者喝酒来填满胃部都可能在短时间内获得饱腹感，暂时不再饥饿。

但是，我们的大脑是十分聪明的，它为了避免这种***象，还会通过其他方式来感知是否摄取了食物。

大脑还会接收散布在消化系统中的内分泌细胞所分泌的激素，来判断是否饥饿。而这些激素的水平取决于肠子及血液***定的营养成分（氨基酸、脂肪酸、葡萄糖等）含量，食物的消化会让它们的含量升高，这时分泌出的激素会经过血液运输到达大脑。

饱腹感形成的具体过程：

人体内有二十多种肠胃激素参与食欲和饱腹感的调控，当营养物质和肠胃激素进入血液循环后，会促使胰腺分泌胰岛素，而胰岛素会***脂肪细胞分泌瘦素，瘦素会抑制制造饥饿感的下丘脑神经元。

所以，饱腹感是通过激素、迷走神经、脑干以及下丘脑各部分之间不断的信号交流，来确定是否摄入了足够的食物，而酒是无法满足这种正常的信号交流流程的。

喝酒以后就不饿了，因为酒是粮食做的，我认为它是（液体面包）记住这个是知识点。但是面包吃多了，自然就渴，这是为什么呢？注意！注意！知识点来了，酒精蒸发快身体里的水份很快被蒸发的，所以酒喝多了，身体容易缺水。