消耗手抓饼低卡的食物-怎么样消耗一个手抓饼的热量

本文目录一览：

• 1、有没有适合在校学生吃的低热量零食?
• 2、空气炸锅低卡解馋巨好吃
• 3、低热量的手抓饼鸡腿肉夹膜
• 4、手抓饼相当于几碗饭(一个手抓饼多重)
• 5、手抓饼的热量是多少?
• 6、9款空气炸锅美食

有没有适合在校学生吃的低热量零食?

1、米多奇烤馍丁：19元 烤馍丁，口感封神的小零食，老人小孩都能吃！其实就是脆脆的烤面包/烤馒头片，但吃过的宝一定懂得它的魔力！酥酥得直掉渣，而且有种烘烤独有的焦香气。

2、全谷类食品也是一种适合在校学生的低热量零食。全谷类食品富含纤维、维生素和矿物质，并且相对较低的热量。可以选择全麦饼干、全麦面包或谷物棒作为零食。可以搭配低脂奶或酸奶来增加味道和营养价值。

3、池田屋海之幸什锦虾片价格：124/45g 零食界的海王看过来，不管什么零食吃几口就腻的，试试它~没遇到它以前，都不知道原来虾片能有这么多副面孔。

4、葡萄干 酸甜可口，更能益气补血，降低胆固醇。牛肉干 味道不错，并且也是非常 健康 的小零食。补脾胃、强筋骨。豆腐干 高钙，而且是营养均衡的小零食。小袋包装，则更方便带到学校吃。

空气炸锅低卡解馋巨好吃

空气炸锅低卡解馋巨好吃一．芒果蛋挞酥：1，芒果捣成泥，撒上芝士碎，对半捏，空气炸锅180度10分钟，去蛋挞外壳，刷上蛋黄液和芝麻再5分钟。

空气炸锅美食，空气炸锅懒人美食，超简单，超好吃，无油低卡。

低卡鸡肉时蔬：180度20分钟 炸饺子：180度18分钟 孜然羊排：200度10分钟 辣子鸡丁 食材准备鸡腿、干辣椒。 制作方法鸡腿去骨剪成小块！加入1料酒+1勺生抽+1勺辣椒粉+半勺老抽+少许盐和胡椒粉，抓匀腌制。

空气炸锅懒人食谱 无油低卡韩式甜辣炸鸡 鸡肉切块。 倒入牛奶，黑胡椒，盐，腌制30分钟 鸡胸肉裹上蛋液，再蘸一层燕麦。

鸡翅两面切花刀，加入两勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，一勺零卡糖，半勺鸡精，半勺老抽，半勺辣椒面腌制几小时或者一晚上，时间腌越久越好吃。

空气炸锅作为近几年新兴厨房用具，一方面满足了炸货爱好者的“口腹之欲”，另一方面改善了传统的油炸方式。少油、小巧方便等特点受到了很多用户的青睐，特别是在年轻人之间，掀起了一股空气炸锅美食的热潮。

低热量的手抓饼鸡腿肉夹膜

1、手抓饼鸡腿肉夹馍，免炖鸡免揉面食材：鸡腿肉500克，手抓饼4张，尖椒1根，洋葱1/4个，蒜末，香菜。做法：鸡腿肉切块，加入半勺盐半勺糖半勺胡椒粉2勺生抽1勺老抽2勺料酒1勺淀粉拌匀腌制15分钟，尖椒和洋葱切丁备用。

2、具体做法鸡腿洗净划刀，锅中放入洋葱垫底，再放入鸡腿，加入3勺生抽+2勺老抽+2勺蚝油+半碗清水+适量盐，放入电饭煲使用煮饭模式煮熟，将鸡腿肉剔下剁碎，与尖椒丁混合拌均备用。

3、手抓饼鸡腿肉夹馍 准备食材： 鸡腿、手抓饼、彩椒（不辣的）、洋葱、葱姜、酱油。 具体做法： 鸡腿放葱姜一起焯水撇去浮沫，放入电压力锅加葱姜、蚝油、酱油和适量清水炖煮至软烂。

手抓饼相当于几碗饭(一个手抓饼多重)

碗米饭。每100克米饭含116千卡热量，普通的碗约能盛200克米饭，那么一个手抓饼按能量数值计算的话约等于3碗米饭，手抓饼所含的热量还是较高的。

一个手抓饼等于2碗半饭。米饭1碗即瓷碗200克的热量为232大卡，一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡。一个手抓饼即200克的热量为612大卡。所以一个手抓饼的热量差不多等于2碗半饭热量。

手抓饼的热量还是比较高的，我们吃上一个手抓饼的话，就等于吃了将近300克的米饭。而我们知道，300克的米饭已经超过了半斤了，很多人一顿肯定是吃不下这么多米饭的。

一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡。一个手抓饼即200克的热量为612大卡。手抓饼是一种热量比较高的[_a***_]，主要是用一些面粉、鸡蛋加入香肠、青椒、生菜等共同制作而成，味道非常鲜美，可以促进食欲。

手抓饼的热量是多少?

一份手抓饼热量是280大卡。一只手抓饼的热量是280千卡，相当于一碗饭，手抓饼本身就是大量的油酥制作而成的，如果里面加入了香肠和煎蛋以及配菜和各种的酱料热量也是非常高的。

手抓饼热量：306大卡/100g，每100克手抓饼含碳水化合物40.52克，脂肪158克，蛋白质02克，纤维素7克，钠242毫克，钾122毫克。手抓饼是从葱抓饼演变而来，起源于中国台湾地区。

每100克的手抓饼所含有的热量为306大卡。一个手抓饼的重量大约为150克，因此其所含有的热量就为458大卡，需要我们爬楼梯56分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的手抓饼中还含有143克的脂肪。

9款空气炸锅美食

1、手抓饼肠 手抓饼分成适合大小。火腿切根饼皮差不多宽。摆上香肠。卷起来。刷上蛋液，撒芝麻。空气炸锅180度。十分钟 香酥鸡肉饼 鸡腿肉切小块加蚝油料酒老抽生抽腌孜然粉鸡腿肉炒至变色，加洋葱丁、蘑菇丁炒三分钟。

2、九款空气炸锅美食 烤香肠：两勺烧烤粉，白芝麻，淋热油，蚝油，生抽糖各一勺，少许盐搅拌备用；火腿花刀刷油，空气炸锅180度10分钟，刷调料继续三分钟即可。

3、苹果烤鸡翅：鸡翅划刀-蒜末。生抽、蚝油各2勺，老抽、糖各1勺，少许盐。五香粉1勺，辣椒面5勺。抓匀腌制1小时。垫苹果片放鸡翅180度10分钟。刷上蜂蜜再15分钟中途翻面。

4、盐焗虾 食材：新鲜虾半斤，粗盐半斤 做法：炸锅底部铺上粗盐，200度烤3分钟，再把清洗好的虾放在粗盐上，200度烤8分钟即可。

5、空气炸锅制作美食 柠檬干 120度20分钟，翻面再烤10分钟。

6、苹果派：苹果切成丁，加入两个鸡蛋，一勺白糖，一勺面粉，搅拌均匀倒入油纸上，空气炸锅170度10分钟，撒上一层芝士碎，黑芝麻，继续170度烤5分钟。