瘦肉是低卡食物吗百科：瘦肉是低卡食物吗百科百度

本文目录一览：

• 1、猪瘦肉的热量是多少?
• 2、猪肉的瘦肉中的脂肪含量是多少
• 3、有哪些低脂低卡食物?
• 4、吃瘦肉会长胖吗?吃瘦肉有什么好处
• 5、瘦肉热量是多少?

猪瘦肉的热量是多少?

千卡。猪肉可分肥瘦两种，营养价值都颇高。据科学测定，每百克中各含蛋白质（前数为肥猪肉，后数为瘦猪肉，下同）2/17克，脂肪90.8/28克，碳水化合物0.8/1克，能产生热量829/330千卡。

每100克瘦肉中含有140大卡左右的热量。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。

每100克猪瘦肉含热量150大卡，263千卡相当于175克猪瘦肉。每100克猪肥肉含热量800大卡，263千卡相当32克猪肥肉。每100克肥瘦相间的猪肉热量是400大卡，263千卡相当于65克肥瘦相间的猪肉。

每100克猪瘦肉中只含有143大卡左右的热量，瘦肉由于含油脂较低，因此热量比肥肉低很多，下面是瘦肉和肥肉各自的热量值：瘦肉：143大卡／100克，碳水化合物5克，脂肪20克，蛋白质30克。

瘦肉主要指的是猪或者牛身上富含蛋白质的肉，每100克瘦肉中含有140大卡左右的热量。猪肉的卡路里高，尤其是五花肉，整体说，猪肉的卡路里要高于其他肉类。一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。

猪肉的瘦肉中的脂肪含量是多少

1、猪瘦肉中脂肪含量有极大的差异，一般在25％~30％之间，位居各种肉类榜首。

2、猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25-30％，而兔肉最低，仅为0.5-2％。鸡肉（不带皮）的脂肪含量也比较低。

3、猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中最高的，达25％～30％。100猪瘦肉中含3克的蛋白质，2克的脂肪，5克碳水化合物。瘦猪肉的热量稍高于瘦的羊肉和牛肉，脂肪含量也略高。

4、瘦猪肉的脂肪含量是各种肉类中最高的，达到25-30%，热量（卡路里）为1400，碳水化合物（克）为50，蛋白质（克）为30。猪肉中的脂质主要是中性脂肪和胆固醇。

5、肥猪肉中脂肪含量高达90%，而瘦肉所含营脂肪大约为1－15%。倘若人们长期不吃或吃很少的肥肉，容易使机体处在低胆固醇状态下，严重的可继发其他疾病，同样会导致动脉硬化，还特别容易患贫血、癌症及营养不良等疾病。

有哪些低脂低卡食物?

1、低脂牛奶燕麦粥：燕麦能够提高饱腹感，加入低脂牛奶制成的燕麦粥，营养丰富，低脂低卡。 烤茄子：茄子含有丰富的食物纤维和维生素C，用烤箱烤制可以降低其烹调过程中吸油的量，低脂低卡。

2、黄瓜。清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。韭菜。

3、芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

4、竹笋，热量：19大卡（100克可食部分），竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

吃瘦肉会长胖吗?吃瘦肉有什么好处

首先，瘦肉中含有大量的营养物质，例如，瘦肉中含有蛋白质，以及少量的脂肪和无机盐，多吃瘦肉会使我们更容易补充身体所需要的营养。相较于其他肉类而言，瘦肉是一种不错的选择。

减肥期间是可以吃瘦肉，瘦肉热量较低，摄入人体后并不会使人体内热量上升，导致热量转化成脂肪引起人体发胖。

吃瘦肉不会长胖。瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。

瘦肉热量是多少?

每100克瘦肉中含有140大卡左右的热量。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%，脂肪1-15%，无机盐1%，其余水分。一般来说，猪肉、牛肉、羊肉都含饱和脂肪较高，禽肉、鸡及兔肉中含饱和脂肪较少。

每100克猪瘦肉中只含有143大卡左右的热量，瘦肉由于含油脂较低，因此热量比肥肉低很多，下面是瘦肉和肥肉各自的热量值：瘦肉：143大卡／100克，碳水化合物5克，脂肪20克，蛋白质30克。

瘦肉一般指的是猪瘦肉，一百克猪瘦肉中含有155大卡的热量，猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。一般人说的瘦肉指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。

千卡。猪肉可分肥瘦两种，营养价值都颇高。据科学测定，每百克中各含蛋白质（前数为肥猪肉，后数为瘦猪肉，下同）2/17克，脂肪90.8/28克，碳水化合物0.8/1克，能产生热量829/330千卡。