吃火锅什么低卡食物-火锅低脂食物

本文目录一览：

• 1、吃火锅吃什么不胖
• 2、低卡鱼汤火锅
• 3、怎么吃火锅不胖?
• 4、减脂期火锅怎么吃
• 5、吃火锅会胖吗?

吃火锅吃什么不胖

1、凉瓜 凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。

2、同时，莴笋水分高、热量低，可以增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而达到瘦身目的。竹笋【热量】18+1大卡/100g【功效】主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。

3、吃火锅不长胖的秘密： 酱料选择：自己制作酱料不仅干净卫生而且还可以规避高热量的酱料，自制酱料是非常聪明的选择，我们可以选择酱油和一些调味的蔬菜配置出低热量的酱料。

4、在吃完火锅以后也可以适量吃一些水果，尤其是对于肠胃功能不好的人士，在吃完火锅以后容易消化不良，这时吃一些水果有很好的促进消化的作用，也能避免发胖的问题。

低卡鱼汤火锅

草鱼洗净切块，然后用盐料酒淀粉腌制一下2姜洗净拍碎蒜洗净拍碎干辣椒洗净切段葱洗净切段芹菜洗净切段备用3起锅倒油烧热，加葱，姜，干辣椒下爆香，然后加入适量的豆瓣酱4加半包火锅底料。

准备一条鱼，把鱼身两边的肉片下来，鱼头鱼骨剁块，鱼身两侧的肉片成鱼片。准备好生姜，大蒜，大葱。

主料：鱼1条；辅料：油适量、盐适量、生菜适量、豆腐皮2张、豆腐适量、火锅底料适量、水粉适量、香菜适量、茼蒿适量 火锅式炖鱼汤 1 准备鱼，洗好切大块。2 在准备材料，包括蘑菇、生菜、香菜、茼蒿、豆腐皮等。

在原汤锅中先下入鱼肚皮肉片，煮开后，再下入鱼背部肉片，煮熟后，连汤一起，倒入盛有鱼头、鱼尾、鱼背脊骨的火锅中，盖上大蒜，一起加热即可。 此菜鱼肉鲜嫩，鱼汤味美，可在火锅中下入蘑菇、魔芋、猪血、芽白等。

步骤一：准备一条清理好的鲤鱼。步骤二：将鱼斩成薄块。步骤三：葱花，姜，花椒，麻椒，芝麻用热好的油烫一下。步骤四：鱼片过油炸，炸至多半熟就好。步骤五：炸好的鱼片放锅里。步骤六：放上盐冲上水熬开。

怎么吃火锅不胖?

选择低热量的蔬菜 蔬菜不仅含有丰富的维生素而且还有很多的膳食纤维可以帮助我们消化食物，所以我们选择低热量的蔬菜不仅不会增加我们的体重反而会给我们饱腹感甚至可以达到减肥的效果。

勤换碗盘 少汤汁 从锅中夹起食材，特别是冻豆腐、豆皮、叶菜类，可先在盘子挤出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微过水更好。当碗盘里累积了不少油汁，就应更换，既可避免过多热量下肚，食物的味道也不会混在一起。

多吃清汤锅：火锅分为清汤锅和辣锅，其中辣锅一般是由大量的油脂混合着香料制作而成的，热量是比较高的，如果想要不长肉的话建议可以多将菜品放在清汤锅里面煮，这样相对来说可以减少热量的摄入。

有人一年四季都喜欢吃火锅，也有人进入秋冬就特别喜欢吃火锅，大家都知道火锅的底料有很多油，再吃一下沾满了酱料的食物，吃一顿火锅真的能长好几斤好嘛。

减脂期火锅怎么吃

1、减肥期火锅这样吃，不长肉 减肥期冬天火锅如何吃？荤菜吃：瘦牛肉，瘦羊肉，鹌鹑蛋，鲜鸭血，毛肚，海鲜。荤菜不吃：午餐肉，小酥肉，淀粉丸子，合成肥牛，肥肠，脑花。素菜吃：嫩豆腐，绿叶蔬菜，土豆，莲藕，千张，莴笋。

2、吃火锅顺序：一筷子肉+一筷子菜+两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。100g五花肉（热量：518大卡），100g猪里脊（热量：120大卡）。搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。

3、减脂期怎么吃火锅？尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择 火锅底料尽量只放三分之一以内。尽量只蘸醋和辣椒酱，基本都没有热量。

吃火锅会胖吗?

1、火锅的材料比较多，如果吃火锅选择的材料是一些素食，相对来说热量比较低，适量吃素食火锅，一般不会胖。

2、会。火锅的热量不仅取决于食材种类，还与烹饪方法和摄入量有关。即使选择蔬菜为主的火锅食材，若是摄入过多或者烹饪过程中加入过多的油脂和调料，都能会导致热量摄入过高，从而引起肥胖。

3、***设是淀粉类和[_a***_]类和肥肉类为主的，那么整体的热量值就会偏高，若是经常吃这类型的火锅，就会导致体重的增加。

4、病情分析：经常吃火锅会胖。火锅热量较高，有牛肉、羊肉、猪肉等高热量、、高脂肪等食物，边吃边聊，时间又长，吃的又多，所以吃火锅是会增肥的。

5、中午吃火锅会胖。火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡如果加上浓厚的红油火锅汤底、淀粉脂肪做成的丸子，这一顿火锅下来大约2000大卡的热量，肯定会胖的。

6、火锅更容易胖。火锅属于一种高热的食物，一顿火锅的重量，大概在500克左右，含有热量800大卡，每克的热量是6大卡，每克面条的热量是137大卡。火锅摄入体内之后，这些热量容易转变成脂肪，容易形成肥胖。