路边的低卡食物是什么意思

1. 卡乐比麦片可以减肥吃吗？有啥效果？
2. 方便面到底是不是垃圾食品？

卡乐比麦片可以减肥吃吗？有啥效果？

麦片的热量不高，麦片的热量为367大卡/100g。卡乐比麦片是由水果颗粒、干果、玄米、燕麦、麦子及多种营养成分组成的麦片，其中，水果颗粒包含了苹果、草莓、葡萄、木瓜、南瓜。由于配料中的产品都是低热量的食物，所以卡乐比麦片的热量不是很高。

麦片有纯麦片，果味混合麦片，速溶营养麦片三种，可以根据自己的个人爱好去选择麦片的品种。

麦片的食用注意事项

与燕麦片相克的食物：

1、菠菜

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用。

2、桔子

燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗。

3、咖啡

咖啡中的***子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值，因此，二者不能同时食用。

比吃饭热量小，坚持下去可以的。

加上锻炼、控制饮食。

麦片中含有比较丰富的矿物质和膳食纤维，经常使用麦片可以增加饱腹感，同时会减少主食的摄入。可以用麦片来充当主食。麦片所含有的营养成分可以迅速补充人体的能量，还可以吸收多余的水分，促进胃肠蠕动，帮助消耗脂肪，防止脂肪的堆积。有利于减肥，同时在减肥时也要结合体育运动，避免暴饮暴食，晚上9:00以后尽量不要进食。同时要调整好作息时间。不要熬夜。

这个牌子的麦片没吃过，但是作为40天瘦18斤的女孩纸，根据个人经验，吃麦片能减肥。

在我减肥打卡期间，比较长一段时间，早上是吃麦片和鸡蛋，营养跟上了，饱腹感也很强。

怎样的减肥方法既高效又不虐身?

第一步，走出盲区——片面的减肥只是使蛮力

正确姿势:减肥要养成很多好习惯

• 多喝水
• 多吃水果
• 细嚼慢咽

第二步，要明白，减肥不是单纯的少吃多动。

要拥有持续减肥动力——不能持续的减肥都是***减肥。实际上减肥还要适当放纵，不要太委屈自己。

比如我在减肥过程中，在第五天和第八九天，我就会允许自己吃一点零食，吃的是红豆薏米饼干，或者喝牛奶。

卡乐比这个牌子在日本上市已经20多年，而且连续多年销量第一，在日本的市场占有率高达53%，是日本当之无愧的国民早餐。几乎每个去日本旅游的人都会买上几袋回来。

它主打的不是呼吁不吃早餐的人士食用早餐，而是向消费者传递了水果麦片所具有的“健康”、“省时”、“美味”等优点，打造出“第三类早餐”的新概念。

我是营养师桔子，希望以上的回复对你有帮助，欢迎点赞和关注我。

卡乐比麦片以燕麦、黑麦为主要原料，用独特的烘焙工艺而非油炸制成，吃起来脆而不腻，口感很好，不过一般膨化食品的口感都挺好的。所谓膨化食品，就是五谷之类的经过膨化的，如米，玉米等出来的爆米花之类的。

我之前减肥的时候，也买过2袋来当早餐吃，但是我不是只吃卡乐比，还配了牛奶，鸡蛋和水果。

卡乐比麦片的热量是挺高的，因为基本不含水分，主要是碳水化合物，蛋白质和脂肪含量偏低，不过富含膳食纤维和维生素及矿物质，营养价值还是挺高的。一碗卡乐比约50g等于吃了200克香蕉的食物纤维，富含铁分和8种维生素。

所以，卡乐比可以作为减肥早餐的主食，可搭配200毫升的牛奶，再加上一个鸡蛋，一份蔬果，整体质量还是挺高的。不建议当零食吃，膨化食品口感好，很容易吃多。

另外，燕麦片是比较推荐的一种主食，普及一下有关燕麦片的知识，普及下常见燕麦加工形态相关知识，大体如下：

• 燕麦米（oat groat）->段切燕麦（steel-cut oats）->传统/原粒/大燕麦片（rolled/old-fashioned oats）->快煮燕麦片（quick oats）->即时燕麦片（instant oats）->木斯里（muesli）->格兰诺拉（granola）。
  

卡乐比属于格兰诺拉，加工程度比较高。[_a***_]比较推荐加工程度低的燕麦米，短切燕麦，依次类推，加工程度越高，血糖生成指数越高，营养价值也越低。建议各种形式的麦片都交叉吃一些，不要只吃卡乐比一种，一方面价格偏高，另一方面营养可以更好的互补。

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麦片中含有比较丰富的矿物质和膳食纤维，经常使用麦片可以增加饱腹感，同时会减少主食的摄入。

减肥期间可以用麦片来充当主食。麦片所含有的营养成分可以迅速补充人体的能量，还可以吸收多余的水分，促进胃肠蠕动，帮助消耗脂肪，防止脂肪的堆积。有利于减肥，同时在减肥时也要结合体育锻炼。

方便面到底是不是垃圾食品？

自20世纪中叶，随着方便面产业化发展，方便面成为家喻户晓的方便食品。[1]方便面虽然没有如奶粉、食用油等出现过重大食品安全***，但各种传言却不断。有的人说，方便面生产过程中用的油是“千滚油”；而有的人说，方便面加了防腐剂，吃多了会致癌；有的人则认为，碗装方便面在冲泡的过程中，热水会溶出碗壁上有毒有害物质，危害人体健康。[2]方便面也因此被扣上了垃圾食品的帽子。

那么，方便面是否真的是我们要避而远之的垃圾食品，是否应该***呢？让我们一起来揭开方便面的面纱吧！

【方便面是怎么炸的呢？】

我们都知道传统的方便面是以油炸型方便面为主的，而后来居上的非油炸方便面也曾一度被认为是低油炸，而非真正的无油炸。许多消费者都担心企业炸面饼会反复用油，而油在多次沸腾后会产生大量反式脂肪酸，不利于人体健康。其实不然，大型企业炸面饼，是以流水线形式生产，每分钟要用掉油池里16%-18%的油，不断加新油后，老油很快就被稀释消耗了。[3]因此，我们并不用担心油炸方便面所用的油是“千滚油”。

另外，非油炸方便面并非我们所想的用较少的油油炸所得的方便面，而是在传统的油炸方便面上***用微膨化与热风干燥工艺替代油炸工艺加工而成，使其具有传统方便面的特点，且脂肪含量更低。[4]总之，方便面在生产过程中不存在所谓“千滚油”的说法，大家可以不必担心。

丁香医生来回答这个问题。

自打问世以来，方便面一直备受争议。一方面，它方便、味道也不差，温暖了无数学子和加班汪的心和胃；另一方面，它一直不受待见，不仅营养专家说它是典型的垃圾食品，各种「有毒」「致癌」论也层出不穷。接下来丁香医生要替泡面说几句公道话了。

网上常流传着「方便面有多种添加剂，32 小时都不消化」「方便面有毒，肝脏要 32 天才能解毒」之类的说法。

这些流言变来变去，其实主要都是在针对泡面中的食品添加剂。其中最常躺枪的是三大类：抗氧化剂、香精香料，以及防腐剂（油炸方便面本身很干，防腐剂并不必需）。

其实，食品添加剂并不是魔鬼，只要使用得当，它们是食物风味和安全的保障。

举个例子，方便面最大的优势在于「方便」，用热水一泡就可以吃。之所以能这么方便，最常用的方式就是油炸。

而油脂是很容易氧化的，氧化之后方便面的品质和口感都会大打折扣，甚至会有一股「哈喇味」。所以，为了不让你吃到变味的面条，厂家通常就会加入一些抗氧化剂。

不用担心，这些食品添加剂都是国家允许添加，而且每一种类的用量都有明确的规定。