橙子减肥餐做法***教程：橙子减肥餐做法***教程全集

本文目录一览：

• 1、减肥餐食谱大全及做法简单
• 2、橙子怎么做好吃
• 3、怎么吃橙子可以减肥?吃橙子减肥的方法是什么?
• 4、减肥果汁怎么做?

减肥餐食谱大全及做法简单

1、一周减肥食谱 周一 早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。午餐：米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱芹菜。周二 早餐：麦片粥（一小碗）、蜂蜜、（一片）葡萄。

2、食谱：米饭（70g）、鱼肉（100g）、虾（80g）、蔬菜（100g）。理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。

3、减脂餐一周菜谱2 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

4、减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

5、减脂餐食谱做法大全 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面我就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐： 7：00 早餐 食谱：粥、牛奶、鸡蛋。 理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。

橙子怎么做好吃

1、做法：橙子清洗干净切成片，放在炖锅内，再加入少许的冰糖、适量清水同炖，大约2小时左右，就可以吃了。

2、准备好鸡腿肉和橙子。把橙子果肉取出，保留完整的橙子皮，做出果皮盅。取半个橙子果肉，切成丁。剩下的果肉用勺子碾出果汁，加入糖、白醋、水淀粉，勾兑成橙味汁。鸡腿肉加入盐、水淀粉、料酒，上浆备用。

3、橙子软糖：将橙子榨汁加热，起锅烧水加入苹果胶白糖混合物麦芽糖不停搅拌加热至107度，放入冰箱静置后切块，裹上砂糖。

4、橙子的10种吃法：剥皮、掰瓣，一块一块把整个橙子的皮剥掉。切块，橙子，对半切开。切开，用勺子挖着吃。切圈。棒棒糖吃法，直接啃。榨汁喝。做美食香橙蒸蛋。燕窝炖橙子。

5、甜橙牛奶蛋羹 这款美食是用橙子、鸡蛋、牛奶和冰糖做成的。是将橙子切开挖出果肉，将鸡蛋和牛奶拌匀倒入橙子中，然后盖上保鲜膜蒸熟做成的，做法简单，口感软糯，健康又美味。

6、冰糖炖橙子 材料：橙子、冰糖。做法：把橙子洗净切片。把切好的橙子片放入容器中，加清水适量，再加冰糖。盖上盖子，把小容器放入蒸锅中，隔水蒸一个半小时左右。蒸好后趁热吃，橙子皮也可以吃的哦。

怎么吃橙子可以减肥?吃橙子减肥的方法是什么?

1、橙子日常减肥法 早餐：起床后喝1杯加少量盐的温开水，然后吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

2、在***用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

3、橙子减肥汤 原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30[_a***_]后放入以上调料即可。此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。

4、吃橙子减肥的方法NO橙子日常减肥法早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上：1盘素菜+1碗米饭。

减肥果汁怎么做?

先把全部的食材清洗干净，然后再切成小块状，一起放入料理机里，加入饮用水，搅打成果汁即可。哈密瓜芒果奶昔 原料：哈密瓜120克，芒果100克，牛奶100克。

做法步骤：食材准备：黄瓜一根，猕猴桃二只，温白开300ml做法步骤：黄瓜洗净切断备用，猕猴桃去皮切片备用。将黄瓜、猕猴桃放入打汁内，加入凉白开水。开动榨汁档即可，取出时加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。

火龙果去皮，放入榨汁机中，加入牛奶一起榨汁即可。口感清甜美味，具有减肥和美白的效果，而且火龙果还具有抗氧化防止衰老程度变快的作用，喝一杯火龙果牛奶汁，等于敷了一张面膜哦。

洗净的芹菜切段，洗好去皮的胡萝卜切条，改切成粒。柑橘去皮，掰成瓣，去掉橘子络，备用。取榨汁机，选择搅拌刀座组合，倒入芹菜、胡萝卜、柑橘。加入适量矿泉水。盖上盖，选择“榨汁”功能，开始榨取蔬果汁。