减肥餐***八宝粥教程：减肥八宝粥的配料比例

本文目录一览：

• 1、八宝粥怎么做好吃又减肥?
• 2、商用八宝粥配方与做法
• 3、减肥早餐可以吃什么

八宝粥怎么做好吃又减肥?

·枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。2·全部原料放入沙锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右即可。

重新开火，粥开了以后改为微火，炖2个小时到以人和紫米完全软烂； （3）放洗净的枸杞子和美国提子；可可粉在一个碗里冲一点热水调开再倒入粥里，再煮5分钟就可以关火了。 （4）喝的时候根据个人口味加糖或是蜂蜜。

八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。

而且做之前把需要用水泡的原料必须用冷水泡着，开锅时必须热水下锅，注意大小火的转换，搅拌的时候也要顺着一个方向，这样熬出来的八宝粥口感好又粘稠。

商用八宝粥配方与做法

家庭熬制“八宝粥”，有时还会加板栗、胡萝卜、香肠、咸肉等。

八宝粥做法一 煮制八宝粥时，材料的准备很重要，它需要准备大米一百克，桂圆和红枣各20克，芡实和莲子各15克，薏米和黑豆以及核桃仁，还有黑木耳，各准备十克就可以，另外冰糖要适量准备一些。