高糖食物会低卡吗：进食高糖高热量食物引起肥胖的原因是

本文目录一览：

• 1、吃同样热量的高热量和低热量食物效果一样吗
• 2、卡路里、糖分、脂肪,三者是什么关系?
• 3、减肥食物是需要看热量还是含看糖量?怎样合理呢?

吃同样热量的高热量和低热量食物效果一样吗

1、发胖效果是不一样的，这是要看身体的饿惜售情况和食物成分的，扣肉里含大量脂肪，吸收后不容易分解。你的身体是那种吸收很好，或者你是甜味嗜好的女生，平时面食吃的比较多的，脂肪会比较容易囤积。

2、高能量食物通常是指提供能量在400千卡/100克以上的食物，通常是食物中含有较高的脂肪、糖（淀粉）类物质，如油炸食品、奶油蛋糕、甜点、奶油面包、冰激凌、高糖饮料等。

3、不一样● 低脂饮食，其中大部分的卡路里由全谷类、水果与蔬菜等提供，这些占一日热量摄取的 60%，20% 来自脂肪，20% 来自蛋白质。

4、不一样，因为身体对不同食物的消化程度不一样。米饭的主要热量来自于淀粉，一种复杂的碳水化合物。碳水化合物会被身体吸收并用于补充糖原。如果身体糖原充足的话才会被转化成脂肪。

卡路里、糖分、脂肪,三者是什么关系?

1、高卡路里食物，可以叫高能量密度食物，这类食物当中就包含高糖食物。但还有一类高能量密度食物就是高脂肪食物，这是减肥最可怕的敌人。高糖食物容易发胖，跟胰岛素有关。

2、热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。常见的热量单位是千焦（KJ）和卡路里（Cal），一大卡约为2千焦。

3、脂肪是由中性脂肪和类脂构成的。什么是中性脂肪呢，一般就是甘油三酯。而类脂又包含胆固醇和磷脂。一般我们通常指的脂肪就是中性脂肪像一些局部肥胖，大肚子等等都是中性脂肪的表现。也不是所有脂肪都能引起肥胖的。

减肥食物是需要看热量还是含看糖量?怎样合理呢?

最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。 配料表越简单越好，这代表着添加越少，对健康有利。

应看总热量。人体的各种生命活动都需要能量的支持。人体能量的来源依赖于蛋白质、脂肪、碳水化合物。当我们吃的食物里能源物质过多了，生命活动消耗不了了。

热量当然是最主要的 但是食物的成分也很关键 一天的热量摄取，最好55%来自碳水化合物，20%来自脂肪 剩余的25%来自蛋白质。

从你自身来说，能否减肥看的是你的体脂率，而非单纯的体重；从食物上来说，戒糖分高的，戒脂肪高的，双方面的。热量也要综合看，比如说一些热量被提示是红灯食物，就尽量少吃或不吃。

热量：384 大卡（每100克）vs燕麦片 热量 367 大卡/100。二者热量上看差不多！但营养上看就差多咯！米花糖经过油炸！含糖量大！而燕麦属于粗粮，它含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。

一个合理健康的减肥餐谱应该包括以下几个方面： 均衡的营养：确保每餐包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素、矿物质和纤维。选择高纤维食物可以增加饱腹感，并有助于控制食欲。